Хүүхдийн хоолны дэглэмд төмрөөр баялаг хоол хүнс

Төмөрөөр баялаг хоол хүнс

Хүүхдийн хоол тэжээлд хүний ​​эрүүл мэнд төдийгүй хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төмөр шиг чухал тэжээллэг бодисууд дутагдаж болохгүй. Амьдралын эхний саруудад, Хүүхэд сүүгээр дамжуулан шаардлагатай төмөр болон бусад шим тэжээлийг авдагТиймээс эх нь жирэмсэн болон хөхүүл үед маш олон төрлийн, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч нэмэлт хооллолт, хүүхэд хатуу хоол хүнс олж авах хөгжилтэй үе болсны дараа хоолны дэглэм нь хүүхдэд шаардлагатай хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Тэдний дунд, төмрийн хувь нэмэр нь цус багадалтаас зайлсхийхэд маш чухал юм, амьдралын эхний саруудад тархины хөгжилд ноцтой эмгэг үүсгэдэг эмгэг.

Нэмэлт тэжээлд төмрөөр баялаг хоол хүнс орно

Хүүхдийн хоолны дэглэмд хамгийн их санал болгож буй төмрөөр баялаг хоол хүнсийг авч үзэхийн өмнө эхний жилдээ гол хоол хүнс гэдгийг санах нь зүйтэй. хөхөөр хооллох. Иймд та хүүхдийнхээ хоол хүнсний харьцаа, идэж буй хоолны хэмжээ, ямар нэгэн бүтээгдэхүүнд их, бага таалагдаж байгаа эсэхэд хэт улайрах хэрэггүй. Энэ нь бага багаар шийдэгдэнэ, учир нь хатуу хоолыг олж илрүүлэх нь аажмаар үйл явц юм мөн хоол тэжээлийн шимтгэлийг эхний жилдээ сүүгээр бүрхэнэ.

Гэсэн хэдий ч таны хүүхэд аль болох хурдан бүх төрлийн хоол идэж хэвших тусам та хүүхдэдээ олон төрлийн, тэнцвэртэй хооллолтыг санал болгоход хялбар байх болно. Олон хүүхдийн хоол хүнс нь асуудал байдгийг харгалзан үзвэл тэднийг ямар ч хоолонд дургүйцэхгүй байх нь туйлын ялалт юм. Хэрвээ тэр бүх хоолыг нялх хүүхэд шиг хүлээн зөвшөөрвөл энэ нь баталгаатай амжилтанд хүрэх үү? Үгүй ээ, энэ амьдралд тодорхой зүйл байхгүй, гэхдээ байдаг таны хүүхэд хэд хэдэн хоолноос татгалзах магадлал өндөр байх болно.

6 сар орчмоос эхэлдэг энэхүү хоолны дэглэмд хоол хүнс бага багаар ордог. Эхний амархан шингэцтэй жимс, хүнсний ногоо, үр тариа болон бусад хоол хүнс аажмаар гарч ирэх болно. Төмөр нь бүгд ижил хэмжээгээр агуулаагүй ч бүгдэд нь байдаг. Хүүхдийн хоол тэжээл дэх төмрийн хангамжийг сайжруулж, цус багадалт үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд эдгээр төмрөөр баялаг хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй.

Гемийн төмрөөр баялаг хоол хүнс

Төмөр бол ижил хэмжээгээр биш, бие махбодид шингэдэггүй ч олон хоолонд байдаг эрдэс юм. Төмрийг ялгах нь маш чухал юм ингэснээр хүүхдийн хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх бөгөөд түүний энэ шим тэжээлийн хэрэглээ хангалттай байх болно. Нэг талаас бид төмрийн дутлын цус багадалтаас сэргийлдэг гем төмөртэй.

Энэ төрлийн төмөр нь амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг., ялангуяа улаан мах, эрхтэний маханд. Гемийн төмрийн хамгийн их бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хоол хүнс нь элэг, бөөр, цус, зүрх эсвэл чихэрлэг талх юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүүхдийн хоолны дэглэмд тохиромжгүй хоол юм. Ийм учраас улаан мах гэх мэт бусад хоолыг бага багаар хэрэглэж, гемийн бус төмрөөр баяжуулахыг илүүд үздэг.

гемийн бус төмөр

Энэ тохиолдолд хүдэр ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс гардаг, тиймээс төмрийн концентраци бага, бие махбодийг сайн шингээж авахын тулд витамин С-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Төмрөөр баялаг хүнсний ногооны дунд бууцай, брокколи, манжин болон бусад ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг. сэвэг зарам эсвэл үр тариа.

Төмрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах тэнцвэртэй хооллолт

Хүүхэд хамгийн сайн өсч, хөгжихийн тулд түүний хоол тэжээл нь олон янз, тэнцвэртэй байх ёстой, учир нь зөвхөн Ингэснээр та бие махбоддоо шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно. Төмөр нь кальци, витамин эсвэл уураг гэх мэт бусад шим тэжээлт бодисуудын нэгэн адил зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ийм учраас хатуу хоол хүнстэй танилцаж эхэлмэгц нялх хүүхдэд бүх төрлийн хоолыг олж илрүүлэхэд нь туслах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр түүний хоолны дэглэм олон янз, тэнцвэртэй, эрүүл байх болно.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

bool (үнэн)