വേനൽക്കാലത്ത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഉയർന്ന താപനില കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ശീതളപാനീയങ്ങളുടെയും പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗം ഞങ്ങൾ‌ ചേർ‌ക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, ദഹനക്കുറവും മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പതിവ് പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് മലബന്ധം.

മോശം ജലാംശം കാരണം, ചൂട് വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം ദഹന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതായത്, മോശം ജലാംശം, തെറ്റായ പോഷണം എന്നിവയാണ് വേനൽക്കാലത്ത് വ്യത്യസ്ത ദഹന പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ, മാത്രമല്ല.

വേനൽക്കാലത്ത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഫിഷ് skewers

ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വഷളാകും, അതിനാലാണ് വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മോശം ഭക്ഷണം ദഹനത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ഒരു പോലെ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ.

ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും പാചകം ചെയ്യുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കണം തെരുവിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. വേനൽക്കാലത്ത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

  • വീടിന് പുറത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും കുപ്പിവെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുപ്പിവെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരേ പ്രദേശത്താണെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും. വെള്ളത്തിലെ കാഠിന്യത്തിന്റെ ലളിതമായ മാറ്റം, ഇത് ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങളെ മോശമാക്കുകയും ദഹന പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
  • വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തോട് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. സുഷി, മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത മത്സ്യം, ഉപ്പിട്ട സോസേജുകൾ, വേവിച്ച മാംസം, വേവിക്കാത്ത മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ അപകടകരമാണ്. സ്ഥലം വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി വേവിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • നിങ്ങൾ ബീച്ചിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവന്നാൽ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പിക്നിക് ചെലവഴിക്കാനും തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാനും പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, ശീതീകരിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന ഒരു കൂളർ‌ നിങ്ങൾ‌ കൊണ്ടുവരണം ഭക്ഷണം തികഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
  • വീട്ടിൽ. അവൻ തണുത്ത ശൃംഖല നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു, വാങ്ങൽ നടത്തുമ്പോൾ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ശീതീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് അങ്ങനെ തന്നെ ആയിരിക്കണംപുതിയവയിൽ നിന്ന് വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, പാക്കേജിംഗിന്റെയും കാലഹരണപ്പെടലിന്റെയും സമയം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.

മറ്റ് ടിപ്പുകൾ

സമുദ്രത്തിൽ നീന്തുക

ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും ഓരോ തയ്യാറെടുപ്പിലും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അടുക്കള പാത്രങ്ങളിലും അങ്ങേയറ്റം ശുചിത്വം ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ നന്നായി കഴുകുകപഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, കത്തികൾ, കട്ടിംഗ് ബോർഡ്, മരം കോരിക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചട്ടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തീവ്രമായ ശുചിത്വം.

അസംസ്കൃത മാംസമോ പച്ചക്കറികളോ മുറിക്കാൻ ഒരേ കത്തി ഉപയോഗിക്കരുത് ഇളക്കുക-ഫ്രൈ ചെയ്യുക, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സാധ്യമായ ബാക്ടീരിയകൾ പുതിയവയിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾ തടയും. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ഉയർന്ന താപനില മൂലമാണ് കൊല്ലപ്പെടുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പകർച്ചവ്യാധി ഒഴിവാക്കാം. അടുക്കളയിൽ അല്പം ശ്രദ്ധയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, വർഷം മുഴുവൻ.

വേനൽക്കാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അമിത വിയർപ്പ് മറയ്ക്കുന്നതിന് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാതുക്കളുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കണം. നിങ്ങൾ ബീച്ചിലേക്കോ കുളത്തിലേക്കോ പോയാൽ, കഴിച്ചതിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് വെള്ളത്തിൽ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ദഹനനാളവും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ചെറുതായി നിയന്ത്രിക്കണം.

വേനൽക്കാലത്ത് സ്വയം ആസ്വദിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കുടുംബത്തോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക. എന്നാൽ ആരോഗ്യം അവഗണിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, കാരണം വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉള്ളൂ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.