മിഷേലിൻ സ്ത്രീ

പ്രണയ ഹാൻഡിലുകളോട് വിട പറയാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളെ വല്ലാതെ അലട്ടുന്ന പ്രണയ ഹാൻഡിലുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് വിട പറയണോ? തുടർന്ന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഫലം കാണും.

ഉയർന്ന പിരിമുറുക്കം

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവർക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവർക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുക

കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക വ്യായാമമാണിത്.

പുറത്ത് പരിശീലനം

ഔട്ട്ഡോർ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ അതിഗംഭീരം പരിശീലിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളോടും കൂടി സഞ്ചരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ മികച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പരിപാലിക്കാൻ ശക്തമായ ഗ്ലൂട്ടുകൾ

നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പരിപാലിക്കാൻ ശക്തമായ ഗ്ലൂട്ടുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പരിപാലിക്കുന്ന, വേദനയില്ലാത്ത പുറം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു!

വേനൽക്കാലത്ത് പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച കായിക വിനോദങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച കായിക വിനോദങ്ങൾ

കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് പരിശീലിക്കാൻ നിരവധി കായിക ഇനങ്ങളുണ്ട്, നമുക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിന്റെ എല്ലാ മഹത്തായ നേട്ടങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ.

ചുവരിൽ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ

ചുവരിൽ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ പുതിയ കായിക ദിനചര്യ!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ കായിക ദിനചര്യ ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ, ചുവരിൽ ഉദരഭാഗങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ഒന്നുമില്ല. നിരവധി ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും

ട്രൈസെപ് ഡിപ്സ്

ട്രൈസെപ് ഡിപ്സ്: അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം, അവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ട്രൈസെപ് ഡിപ്സ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന അതേ സമയം തന്നെ അത് ലഭിക്കും.

ഭാരം പരിശീലനം

ഭാരോദ്വഹനം: നേട്ടങ്ങളും അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം

ഭാരോദ്വഹനം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നവരാണെങ്കിൽ അത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ചൂടാക്കി നീട്ടുക

സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഊഷ്മളവും നീട്ടലും വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സ്‌പോർട്‌സ് ചെയ്യുമ്പോൾ വാം അപ്പ് ചെയ്യുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം പരിക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളാണ്.

ബൾഗേറിയൻ സ്ക്വാറ്റുകൾ

ബൾഗേറിയൻ സ്ക്വാറ്റുകളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും

ബൾഗേറിയൻ സ്ക്വാറ്റിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, അവ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാം എന്നതും കണ്ടെത്തുക.

സ്ലിമ്മിംഗ്, ടോണിംഗ് തുടകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ തുടകൾ ടോൺ ചെയ്യാനും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ തുടകൾ ടോൺ ചെയ്യാനും, ഓട്ടം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പുറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഈ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

ജിമ്മിൽ പോകാൻ പ്രേരണ നേടുക

ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം? അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ

ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം എങ്ങനെ മാറുന്നു?

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ശരീരം ആന്തരികമായും ബാഹ്യമായും രൂപാന്തരപ്പെടുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ രോഗസാധ്യത കുറയുന്നു.

ബാറ്റ് ചിറകുകൾ

ബാറ്റ് ചിറകുകൾ: ഈ വ്യായാമങ്ങളോടെ എങ്ങനെ വിടപറയാം

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വവ്വാലുകളുടെ ചിറകുകളോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിടപറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

വീട്ടിൽ നേർത്തതാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ജിമ്മിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ വീട്ടിലിരുന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി ലളിതവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

എല്ലാ ദിവസവും വളരെ ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസവും വളരെ ഫലപ്രദമായ ചില സ്ട്രെച്ചുകൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായവ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

വ്യായാമം ബൈക്ക്

വ്യായാമ ബൈക്കിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ബൈക്കിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരെണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം.

സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഓടുമ്പോൾ സഹിഷ്ണുത എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

റണ്ണിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കേണ്ട ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തുക.

ഓറഞ്ച് തൊലി കുറയ്ക്കുക

കാലുകളിലും നിതംബത്തിലും ഓറഞ്ച് തൊലി കുറയ്ക്കാൻ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

പലരെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നമായ കാലുകളിലും നിതംബങ്ങളിലും ഓറഞ്ച് തൊലി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചെറുക്കുന്നതിനുമുള്ള 5 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്.

പ്രധാന ദിനചര്യ

വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന ദിനചര്യ

വീട്ടിൽ സുഖകരമായി ഒരു പ്രധാന ദിനചര്യ നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഇഷ്ടമാകുന്ന ഈ ആശയങ്ങൾ പിന്തുടരുക.

ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു

ശാരീരിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ പന്തയം വെക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, കായികം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, കായികം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, കായികം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി അവയിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ആസൂത്രണവും അന്തിമ ലക്ഷ്യവുമാണ്.

റണ്ണേഴ്സ് തെറ്റുകൾ

തുടക്കക്കാരനായ റണ്ണറുടെ പ്രധാന തെറ്റുകൾ

തുടക്കക്കാരനായ റണ്ണർ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. 'ഓട്ടം' ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന ഉപദേശം.

കടൽത്തീരത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

ബീച്ചിൽ ഓടുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും

നിങ്ങൾ ബീച്ചിൽ ഓടാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില നുറുങ്ങുകൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും തീർച്ചയായും അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്തുകയും വേണം.

വയറു നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇരിക്കുക

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഒരു ദിവസം എത്ര സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വീട്ടിൽ വ്യായാമം പ്ലാൻ ചെയ്യുക

ശ്വസനത്തിലൂടെയും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഈ വ്യായാമ പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, 20 മിനിറ്റ് പരിശീലനം മാത്രം.

പരിക്കുകളും അമിതഭാരവും

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അമിതമായ വ്യായാമം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും അമിതമായ വ്യായാമം മൂലം കഷ്ടപ്പെടാം. സ്‌പോർട്‌സ് നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു!

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 3 കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ മൂന്ന് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ടോൺ ചെയ്ത വയറു കാണിക്കാനും കഴിയും.

ഓടാൻ പോകുന്ന ശീലം

ഓടാൻ പോകുന്നത് എങ്ങനെ ശീലമാക്കാം

ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകുന്ന ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. അവരെ പിന്തുടരുക!

നടുവേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പുറകിലെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സ്ഥാനം മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം.

ക്രിസ്മസിന് ട്രെയിൻ

ക്രിസ്മസ് പരിശീലനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും നാശം വിതയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആധിക്യം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ക്രിസ്മസ് കാലത്തെ പരിശീലനം.

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ വീട്ടിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ വീട്ടിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക

ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം വീട്ടിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗം.

പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുക

പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കാനാകും. ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ പദ്ധതി.

ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാൻ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്നിട്ട് എല്ലാ രാത്രിയിലും ശരീരം റിലാക്‌സ് ചെയ്യാൻ ചില സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് എക്‌സൈസുകൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നു.

നടന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

നടന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് 31 ദിവസത്തെ പ്ലാൻ

31 ദിവസത്തെ വാക്കിംഗ് വെയ്റ്റ് ലോസ് പ്ലാൻ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യവും താങ്ങാനാവുന്നതുമാണ്.

ഓട്ടം കൊണ്ട് കലോറി എരിയുന്നു

ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ

ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന സ്പോർട്സ് ഏതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു കണ്ണിമവെട്ടിൽ ഈ നഷ്ടം വർധിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കത്തിക്കേണ്ട കലോറികൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചുകളയണം, ഇത് എല്ലാ ശരീര തരങ്ങൾക്കും ഒരു അടിസ്ഥാന നിയമമാണ്. ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് എന്ത് നേടാനാകും.

സോഫ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

സോഫ: വീട്ടിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഏക ഘടകം

ഒരു കട്ടിലല്ലാതെ മറ്റൊരു സഹായവുമില്ലാതെ വീട്ടിൽ പരിശീലനം സാധ്യമാണ്. ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി രൂപപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഒഴികഴിവുകളുണ്ടാകില്ല.

ഹിപ് ത്രസ്റ്റ്

ഹിപ് ത്രസ്റ്റ്: നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ സ്‌പോർട്‌സ് ദിനചര്യയിലെ മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന വ്യായാമമായി ഹിപ് ത്രസ്റ്റ് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നത് ഇപ്പോൾ സാധ്യമാണ്.

നിർവചന ദിനചര്യ

മസിൽ ടോൺ നേടുന്നതിനുള്ള ദിനചര്യ നിർവചിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ ടോൺ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തെയും ഭക്ഷണത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു നിർവചന ദിനചര്യ ആവശ്യമാണ്.

റോളർബ്ലേഡിംഗ്

സ്കേറ്റിംഗ് ഒരു നല്ല അച്ചടക്കമായതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു ശാരീരിക വ്യായാമമായി സ്കേറ്റിംഗ് മാറുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആകൃതി ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

നിങ്ങളുടെ CrossFit ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക

വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ CrossFit ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക

വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്രോസ്ഫിറ്റ് ദിനചര്യ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ പന്തയം വെക്കുക.

ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ അതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു പരമ്പര വേണം. അവ എന്താണെന്ന് അറിയണോ?

കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വീട്ടിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള 3 വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളും കൈകൾ വീഴാൻ പോരാടുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്, വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതും പൂർണ്ണമായും ഫലപ്രദവുമാണ്.

പ്ലേറ്റുകളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഇരുമ്പുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം ഇരുമ്പുകളും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളിൽ അവയുടെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ.

വെടിയുണ്ട ബെൽറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക

കാട്രിഡ്ജ് ബെൽറ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ 3 വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വെടിയുണ്ട ബെൽറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്, ആ പ്രദേശത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ശക്തി വ്യായാമ പതിവ്.

പുറകിൽ ബാർബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ

മികച്ച ബാർബെൽ ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ

മികച്ച ബാർബെൽ ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരവും ആവശ്യമായതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബങ്ങൾ വീട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും ടോണിംഗിനും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അനുയോജ്യമാണ്.

ജല യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ജല യോഗയും അതിന്റെ വലിയ ഗുണങ്ങളും

ജലയോഗം എന്താണെന്നും അതിന്റെ വലിയ നേട്ടങ്ങൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു അച്ചടക്കവും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു

പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 3 പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണമാണ്, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഈ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

വാട്ടർ ബോട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

വാട്ടർ ബോട്ടിൽ പരിശീലനം

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ വ്യായാമത്തിന് പോകുക.

കഴുത്ത് നീട്ടൽ

കഴുത്തിന് വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും

നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയഗളങ്ങൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഈ ശ്രേണി കഴുത്ത് നീട്ടുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യാം.

മസിൽ സ്ത്രീയെ നേടുക

പേശികൾ എങ്ങനെ നേടാം, പക്ഷേ ഭാരം ആവശ്യമില്ലാതെ

ഭാരം ആവശ്യമില്ലാതെ പേശി എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതുമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്

പരിശീലന പതിവ് എത്ര തവണ മാറ്റണം

ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പരിശീലന പതിവ് എത്ര തവണ മാറ്റണം

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും പരമാവധി പരിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്രോസ്ഫിറ്റ്

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്രോസ്ഫിറ്റ്

തുടക്കക്കാർക്കായി ക്രോസ്ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഓടാൻ തുടങ്ങുക

നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം ആരംഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? തുടക്കക്കാർക്ക് 6 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നേടാനും കഴിയുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

കാലുകളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

കാലുകളിൽ പേശികളുടെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൗജന്യ കാർഡിയോ ഒഴിവാക്കുക

കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ്, റിസ്ക്-ഫ്രീ വർക്കൗട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് സ്കിപ്പ് ഫ്രീ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ.

ടെലി വർക്കിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനുള്ള പരിശീലനം

ടെലി വർക്കിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനുള്ള പരിശീലന പതിവ്

ടെലി വർക്കിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനുള്ള ഈ പരിശീലന പതിവ് വളരെ കുറച്ച് സമയവും പരിശ്രമവും കൂടാതെ നല്ല ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

സ്ക്വാറ്റുകളുടെ തരങ്ങൾ

സ്ക്വാറ്റുകളുടെ തരങ്ങൾ, ഓരോന്നും എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

നിരവധി തരം സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉണ്ട്, സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം എങ്ങനെ നടത്തുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അവ വ്യത്യസ്ത പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബീച്ചിൽ കലോറി എങ്ങനെ കത്തിക്കാം

ബീച്ചിൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നത് സാധ്യമായ നിരവധി നടപടികൾക്ക് നന്ദി. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനും ആകാരഭംഗി കൈവരിക്കാനും ഞങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും.

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുക

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പതിവ്

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല പതിവ് നടത്തണം. അതിനാൽ, സ്വീകരിക്കേണ്ട മികച്ച നടപടികൾ ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് സജീവമായിരിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുളത്തിൽ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ കുളത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും രസകരമായ രീതിയിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ബൈക്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

സൈക്ലിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

സൈക്ലിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എല്ലാ ദിവസവും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അത് ചെറുതല്ല.

പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു

നിർവചിക്കാൻ 3 ഭവനങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ മികച്ചതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവ വീട്ടിൽ തന്നെ പ്രകൃതിദത്തമാണെങ്കിൽ.

Do ട്ട്‌ഡോർ TRX വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക

ഈ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ors ട്ട്‌ഡോർ പരിശീലിക്കുക

ഈ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ors ട്ട്‌ഡോർ ട്രെയിൻ ചെയ്യുക! നല്ല കാലാവസ്ഥ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും ജിമ്മിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കാനും അനുയോജ്യമായ ആശയങ്ങൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ

4 യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദം, ഏകാഗ്രത അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ഈ യോഗ നിലപാടുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

സൈക്ലിസ്റ്റുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ബൈക്കിനൊപ്പം പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് എന്ത് കഴിക്കണം

ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ വ്യക്തതയില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

മികച്ച ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ

മികച്ച ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ

മികച്ച ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവയെ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുക.

തുടക്ക പരിശീലനം

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള അടിസ്ഥാന പരിശീലന ഗൈഡ്

ഈ തുടക്കക്കാരന്റെ പരിശീലന ഗൈഡ് കൂടുതൽ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ

ആകൃതിയിൽ ആകാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ? സമയം പാഴാക്കാതെ ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളാണ് അവയെല്ലാം

മസിൽ പുൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ

മസിൽ പുൾ: അതെന്താണ്, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം

അമിതഭാരത്തിന്റെ അനന്തരഫലമായി മസിൽ വലിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സൗമ്യമോ വളരെ ഗുരുതരമോ ആകാം, നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം.

എങ്ങനെ നന്നായി ഓടാം

എങ്ങനെ നന്നായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം: നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നന്നായി ഓടാൻ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് പരിശീലനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് പരിശീലനം നൽകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഈ നുറുങ്ങുകളെല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ മികച്ച വേനൽക്കാല നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ!

ലെഗ് വോളിയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

മെലിഞ്ഞ കാലുകളിലേക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയാണോ? അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതും ഒപ്പം അത് നേടുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും നൽകുന്നു.

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നന്മകളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

പ്രവർത്തന പരിശീലനം

പ്രവർത്തന പരിശീലനം, അതിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാകും

ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് പ്രവർത്തന പരിശീലനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കായിക വിനോദം.

ആരോഗ്യത്തിനായി സ്പിന്നിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തിനായി സ്പിന്നിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സ്പിന്നിംഗിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള കായിക പരിശീലനങ്ങളിലൊന്ന്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം

വീട്ടിൽ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക

മുന്നോട്ട് പോയി വീട്ടിൽ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക

മുന്നോട്ട് പോയി വീട്ടിൽ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ രീതിയിൽ വളരെ പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എന്താണ് ബോഡി പമ്പ്

ബോഡി പമ്പ് ക്ലാസുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ബോഡി പമ്പിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഏറ്റവും പ്രിയങ്കരമായ ഒരു ശിക്ഷണവും യുക്തിസഹവും. അതിന്റെ എല്ലാ മികച്ച രഹസ്യങ്ങളും കണ്ടെത്തുക!

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്ത നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ. അവരോടൊപ്പം എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലനം നേടുക!

കെറ്റിൽബെൽ ഭാരം

കെറ്റിൽബെൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർവചിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽസ് നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ സഖ്യകക്ഷിയാണ്.

വീട്ടിൽ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുക

പൈലേറ്റ്സിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

തികച്ചും സമ്പൂർണ്ണമായ ഒരു കായിക വിനോദമായതിനാൽ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു: ഏതാണ് കൂടുതൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?

നന്നായി വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി ഈ നീട്ടലുകൾ നടത്തുന്നത് ഓർക്കുക.

കായികവും ഗർഭവും

കായികവും ഗർഭധാരണവും, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് മിക്ക കേസുകളിലും പ്രയോജനകരമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഒരു ശുപാർശിത പ്രവർത്തനമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം.

ബാർബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ചില ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ നന്നായി ചെയ്യണോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. കണ്ടെത്തുക!

ആകൃതി ലഭിക്കാൻ പാഡിൽ ടെന്നീസ് കളിക്കുക.

പാഡിൽ ടെന്നീസ് കളിക്കാനുള്ള കൃത്യമായ ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ്

ഒരു കായിക വിനോദത്തിനായി ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ഹോബി ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ കായിക വിനോദത്തിനുള്ള ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് അമേച്വർ ആകട്ടെ ...

ഡംബെൽ വരി എങ്ങനെ ചെയ്യാം

ഡംബെൽ വരി ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യാം

ഡംബെൽ വരി ശരിയായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ ഓരോ ചലനത്തിലും നിങ്ങൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ട മികച്ച ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

വ്യായാമങ്ങളുമായി ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ നേരിടാം

ഈ വ്യായാമങ്ങളുമായി ഉത്കണ്ഠയ്ക്കെതിരെ പോരാടുക

ശാരീരിക വ്യായാമത്തിലൂടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ‌ക്ക് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് ഞങ്ങൾ‌ അത് നേടാൻ‌ പോകുന്നത്.

ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട

മൗണ്ടെയ്‌ൻ ബൈക്കിംഗിൽ ആരംഭിക്കുക

തടവിലാക്കലിനുശേഷം, നിരവധി ആളുകൾ കായിക വിനോദത്തെ ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ മാർഗമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു, കൂടാതെ തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു ...

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഓടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഓടുന്നത് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആണോ?

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഓടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്ഫാൽറ്റ് അടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാം കണ്ടെത്തുക.

കൊളസ്ട്രോളിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ചുവടെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും ...

പെക്കുകളുടെ മികച്ച പുഷ്-അപ്പുകൾ

പെക്കുകളുടെ മികച്ച പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്

പെക്കുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പുഷ്-അപ്പുകൾ ഏതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നവ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്, അവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുക

മുടി

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ കുടുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ എല്ലായ്പ്പോഴും പുരോഗമനപരമായിരിക്കണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കണം ...

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഓടുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യരുതാത്ത തെറ്റുകൾ

ഓടുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഈ തെറ്റുകളെല്ലാം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തുക!

വയറുവേദന

വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ നിങ്ങളുടെ എബിഎസിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യരുത് ...

അസാമാന്യ കായിക വിനോദങ്ങള്

മികച്ച അങ്ങേയറ്റത്തെ കായിക വിനോദങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടമാണോ? അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഉള്ളതെല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. അഡ്രിനാലിൻ റിലീസ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു രസകരമായ സ്പിൻ ഇടുക

സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ

കായിക ആസക്തി

കായിക ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ, അതിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

പ്രസവശേഷം സ്പോർട്സ് എപ്പോൾ ചെയ്യണം

പ്രസവശേഷം എപ്പോൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കണം

പ്രസവശേഷം എപ്പോൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് ഞങ്ങൾ എത്രനേരം കാത്തിരിക്കണം, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ, കൂടാതെ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.

ദിവസവും നടക്കുക

കാൽനടയാത്രയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

എത്ര നല്ല കായിക കാൽനടയാത്ര! കാൽനടയാത്ര നിങ്ങളെ പ്രകൃതിയോട് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, തുടരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ...

പൈലേറ്റ്സ് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമം

നിങ്ങൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തേണ്ട പെൽവിക് ഫ്ലോറിനുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ.

സ്ക്വറ്റുകൾ

സ്ക്വാറ്റ് തെറ്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ. ഇതിനൊപ്പം…

ബോക്സിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ബോക്സിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ബോക്സിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിരവധി നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പരിശീലനം.

കായികം ചെയ്യുക

വ്യായാമം ചെയ്തതിനുശേഷം എനിക്ക് ഓക്കാനം സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ ആരംഭിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു ...

വിഷാദത്തിനെതിരായ കായിക

വിഷാദത്തിനെതിരായ കായികം

വിഷാദത്തിനെതിരെ കായികരംഗം എന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും എന്തുകൊണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ!

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം

നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം, കാരണം ഇത് നല്ലതും അടിസ്ഥാനപരവുമാണ് ...

കുട്ടിക്കാലത്ത് കായിക

കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും കായിക വിനോദങ്ങളും: കുട്ടിക്കാലത്ത് കായികരംഗത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

കുട്ടിക്കാലത്ത് കായികരംഗത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുള്ള കായിക പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും ആശയങ്ങളും കണ്ടെത്തുക.

മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനായുള്ള മുന്നേറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലേക്ക് വ്യത്യസ്ത തരം മുന്നേറ്റങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് കണ്ടെത്തുക.

സ്ക്വറ്റുകൾ

ഐസോമെട്രിക്, ഐസോടോണിക് വ്യായാമങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങളും ഐസോടോണിക് വ്യായാമങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഇന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ട് ...

കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങൾ

കായികരംഗത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം കായിക വിനോദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

മികച്ച ലെഗ് ദിനചര്യകൾ

നിങ്ങൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മികച്ച ലെഗ് ദിനചര്യകൾ

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കാലുകൾക്കായുള്ള മികച്ച ദിനചര്യകൾ പ്രായോഗികമാക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു

ലംബാർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ പോലുള്ള നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കും ...

ചരിവുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചരിവുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചരിവുകൾ അതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. അല്പം ക്ഷമയോടും സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടും കൂടി വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ്

ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം

ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇപ്പോൾ മുതൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ട ചില ആശയങ്ങൾ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

ക്രിസ്മസ് ഡെക്കറേഷൻ ടേബിളുകൾ

മികച്ച ക്രിസ്മസ് ആഘോഷിക്കാൻ 8 ടിപ്പുകൾ

 ഞങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും തടിച്ചുകൂടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട കുടുംബത്തോടൊപ്പം ക്രിസ്മസിനേക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല ...

എലിപ്‌റ്റിക്കൽ ബൈക്ക് പതിവ്

ശാരീരികക്ഷമത നേടുന്നതിന് എലിപ്‌റ്റിക്കൽ ബൈക്ക് പതിവ്

നിങ്ങളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്ന ഒരു എലിപ്‌റ്റിക്കൽ ബൈക്ക് പതിവ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന എല്ലാ സൂചനകളും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്.

ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് പിന്തുടരേണ്ട മികച്ച ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

മെഡിസിൻ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച മരുന്ന് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് മെഡിസിൻ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണോ? നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മികച്ച പരിശീലനത്തിനുമായി ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തവ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്.

ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് വീട്ടിൽ സുഖമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പൈലേറ്റ്സ് ബോൾ വ്യായാമം

രൂപം നേടുന്നതിന് ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ആകൃതി ലഭിക്കണോ? ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തേണ്ട ആശയങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും

ഷൂലേസുകൾ

കാഠിന്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് അറിയാമോ? വളരെ ഫലപ്രദമായ നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി പോരാടാനാകും.

ലെഗ് മസാജ്

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണം മോശമാകുന്നത് ചിലപ്പോൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും വേദനാജനകവുമാണ്, ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ...

HIIT പതിവ്

വീട്ടിൽ പതിവ് HIIT: ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല!

വീട്ടിൽ ഒരു നല്ല HIIT പതിവ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും അവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും!

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണോ?

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതിൽ ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും ...

കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ

കെറ്റിൽബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

കെറ്റിൽബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. അവർ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തും!

എന്താണ് വിം ഹോഫ് രീതി? സ്വീപ്പ് ചെയ്യുന്ന പുതിയ പരിശീലനം

വിം ഹോഫ് രീതി എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിന് ഈ വരികൾ വായിക്കുന്നത് നിർത്തരുത് ...

വ്യായാമം പതിവ്

ജിമ്മിനായി വളരെ വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമം

ജിമ്മിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമം ആവശ്യമുണ്ടോ? ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, അടിവയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

നടുവേദന

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ഇന്റർ‌വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കിന്റെ ഒരു ഭാഗം നാഡി റൂട്ടിലേക്ക് നീങ്ങുകയും അതിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കുന്നു ...

കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ

ലോ-ഇംപാക്റ്റ് കാർഡിയോ: ആനുകൂല്യങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ഉള്ള എല്ലാ മികച്ച നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം

പെൺകുട്ടി-ബോഡി-ജമ്പ്

ബോഡി ജമ്പിൽ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ഈ ശരത്കാല-ശീതകാല സീസണിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത പഠിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു ...

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ

റബ്ബർ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്

trx വ്യായാമങ്ങൾ

ടിആർഎക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരം മുഴുവനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ് ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ: സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശക്തിയും അവയിൽ അടിസ്ഥാനമാണ്

നൃത്തം

നൃത്ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ

നൃത്തം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്, കാരണം ഇത് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമാണ് ...

പ്രമേഹ രോഗികളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

പ്രമേഹ രോഗികളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

പ്രമേഹ രോഗികളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ മികച്ച ഉത്തരവുമായി വിടുന്നു