നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട സൂപ്പർഫുഡുകൾ

സൂപ്പർഫുഡുകൾ

പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, എല്ലാം എഴുതിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പറയാൻ കഴിയില്ല. കാരണം, ഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ ഗവേഷണങ്ങളും പഠനങ്ങളും എങ്ങനെയാണ് ഇവ നമ്മെ ആന്തരികമായി ബാധിക്കുന്നത്. കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന അതേ രീതിയിൽ, മറ്റുള്ളവ ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുകൂലമാണ്.

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ "സൂപ്പർഫുഡ്സ്" എന്ന് വിളിക്കുകയും അവ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ആരോഗ്യകരവും ശക്തവും ഉള്ളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ

കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി അവ ഫാഷനായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സൂപ്പർഫുഡുകൾ പുതിയതല്ല. ഇത് കൂടുതൽ, നമ്മുടെ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ളവ. എന്നിരുന്നാലും, സൂപ്പർഫുഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിത്തുകളും സരസഫലങ്ങളും വിചിത്രമായ ഭക്ഷണങ്ങളുമാണ്, മിക്ക മനുഷ്യർക്കും അവ പ്രത്യേകവും വിചിത്രവുമാണ്.

സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന പദത്തിന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയില്ല, പക്ഷേ അത് അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ആ പദവി പട്ടികയിൽ വരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോഷകഗുണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അതിന്റെ നിർവചനം തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയതിനാൽ മികച്ച ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന ഉയർന്ന പോഷക മൂല്യംആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പോലുള്ളവ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട സൂപ്പർഫുഡുകൾ

സൂപ്പർഫുഡുകളുടെ പട്ടിക കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിപുലമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കാരണം അവ ജൈവകൃഷിയിൽ നിന്ന് ഒരു പരിധിവരെ വരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കമ്പനികൾ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാദിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവില്ലെന്ന് ഓർക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായിരിക്കണം, വൈവിധ്യമാർന്നതും മിതമായതും. നിങ്ങൾ ഈ സൂപ്പർഫുഡുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ

അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ബ്ലൂബെറിക്ക് സമാനമായ ഈ പഴം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, açaí സരസഫലങ്ങൾ ഒമേഗ 3, 6, 9 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അമിനോ ആസിഡ്. ക്യാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയും ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കും അനാഹെ സരസഫലങ്ങൾ നല്ലതാണ്.

ചിയ വിത്തുകൾ

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും അടുക്കളകളിൽ ചില വർഷങ്ങളായി ചിയ വിത്തുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഒന്ന്. ഇത് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു വിത്താണ്, അവയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ വിത്തുകളാണ് നല്ലത് കുടൽ ഗതാഗതം, ഹൃദയം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ, മറ്റുള്ളവരിൽ.

മാച്ച ചായ

ഈ സൂപ്പർഫുഡ് അത്യന്താപേക്ഷിതമായി കണക്കാക്കാം, കാരണം അതിന്റെ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്. മാച്ച ചായ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയ ഒരു തരം ഗ്രീൻ ടീ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല, അതായത്, മുഴുവൻ ഇലയും കഴിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇൻഫ്യൂഷൻ മാത്രമല്ല, പ്രോപ്പർട്ടികൾ ചേർക്കുന്നു. സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, മറ്റ് പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും.

മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞൾ

ഇഞ്ചി കുടുംബത്തിന്റെ വേരിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തെ പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്, അത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ചിലതരം ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്.

അറിയപ്പെടുന്ന ചില സുപ്രധാന സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇവയാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവ മാത്രമല്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സമീകൃതമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മാത്രമേ അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നിറവേറ്റാനാകൂ. കാരണം അത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ തൂണുകൾ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.