നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ കാണാതെ പോകേണ്ട അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായിരിക്കണമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ അതിൽ കുറവൊന്നുമില്ല നന്നായി സംഭരിച്ച കലവറ അത് ഞങ്ങളുടെ മെനുകൾ പൂർത്തിയാക്കാനും പുതിയവ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണാതെ പോകരുതാത്ത ഒരു കലവറ.

ഉണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ കാണാതെ പോകരുത്: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സംരക്ഷണം, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവയിൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഇത് ഭക്ഷണം ശേഖരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ പതിവായി അവലംബിക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണ്.

ഈ അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് കുറവില്ലാത്ത ഒരു കലവറ മനസ്സമാധാനം നൽകുന്നു നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ച ഷോപ്പിംഗിന് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി അതിഥികൾ വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം വൈകി വീട്ടിൽ വന്ന് പാചകം ചെയ്യാൻ തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് കേടായാൽ, പുതിയത് കൊണ്ടുവരാൻ കുറച്ച് ദിവസമെടുത്താൽ.. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കലവറയിൽ നിന്ന് വലിച്ചിടാം. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി പാചകം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് കലവറ നിറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തയ്യാറാക്കാൻ പദ്ധതിയിടാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ബെസിയയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

കലവറയിലെ സ്റ്റേപ്പിൾസ്

1. അരി. ഈർപ്പത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തേണ്ട ഒരു ദീർഘകാല ഉൽപ്പന്നമാണ് ധാന്യ അരി. ഇത് പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, പാചക സമയം ചെറുതാണ്, അത് അതിനെ മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാക്കുന്നു. ഇന്റഗ്രൽ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, സാധാരണയായി ഇഷ്ടപ്പെടുക കുറവാണ്, എന്നാൽ Bezzia-ൽ അതിന്റെ ഗുണവിശേഷതകൾ കാരണം അതിൽ വാതുവെക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
2. പാസ്ത. മക്രോണി, നൂഡിൽസ്, നൂഡിൽസ്... ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു വിഭവമാണ് പാസ്ത. ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്, മാത്രമല്ല, അത് ഹെർമെറ്റിക് ആയി അടച്ചിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം
3. ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സ്തംഭങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് (അല്ലെങ്കിൽ അവ ആയിരിക്കണം. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവ പായസങ്ങൾ, ക്രീമുകൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ തയ്യാറാക്കാം. ധാരാളം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സമ്മതിച്ച് നന്നായി മരവിപ്പിക്കുക.ഉണങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന കലവറയിൽ വളരെക്കാലം സൂക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ പാചകം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ടിന്നിലടച്ചവ, 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം. ട്യൂണയുടെ ഏതാനും ക്യാനുകൾ, മത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പികൾ കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണം 5 വർഷം വരെ കലവറയിൽ സൂക്ഷിക്കാം, കൂടാതെ ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഉള്ളതിനാൽ രസകരമായ ഒരു പോഷകമൂല്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന ഉപ്പിന്റെ അംശം കാരണം, ഇത് ഒരു ഉൽപ്പന്നമല്ല. ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടും.
5. ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറികൾ. പച്ച പയർ, കടല, കൂൺ, തക്കാളി, കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിചോക്ക് എന്നിവയുടെ ജാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാനുകളിൽ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമായാലും സൈഡ് വിഭവമായാലും ഏത് ഭക്ഷണവും ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ, വെള്ളത്തിലും ഉപ്പിലും സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന വാക്വം പായ്ക്ക് ചെയ്തവ ആരോഗ്യകരവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള താളിക്കുകകളോടൊപ്പം പിന്നീട് കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ഒലിവ് ഓയിൽ വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം എണ്ണ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഏത് വിഭവവും പാചകം ചെയ്യുന്നതിനോ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിനോ നമ്മുടെ അടുക്കളയുടെ ശക്തികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണയേക്കാൾ വെർജിൻ ഓയിൽ ആണെങ്കിൽ നല്ലത്.
7. പരിപ്പ്. അവ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കില്ല, വിലകുറഞ്ഞതല്ല, അതിനാൽ അവ വിവേകത്തോടെ വാങ്ങണം. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു വിശപ്പായി എടുക്കാം, മാത്രമല്ല സലാഡുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പായസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക. അവ ഒരു കേന്ദ്രീകൃത ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. കൂടാതെ, നട്ട് ക്രീമുകൾ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ചിറകുകൾ പോലെയുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് മാത്രം ഉണ്ടാക്കുന്നവയും പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെയും ഞങ്ങളുടെ കഞ്ഞിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക ടോസ്റ്റും.
8. ചാറു. മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറുകൾ ചില നൂഡിൽസ്, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അത്താഴത്തിന് ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ്. എന്നാൽ അവ സാധാരണയായി ധാരാളം ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപഭോഗം മിതമായതായിരിക്കണം.
9. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പാനീയങ്ങൾ. പല പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിലും അടിസ്ഥാന ഘടകമായതിനു പുറമേ, ക്രീമുകൾ, ക്രോക്കറ്റുകൾ, കസ്റ്റാർഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ഷേക്കുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കാൻ പാലും പച്ചക്കറി പാനീയങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
10. മാവും ബ്രെഡ്ക്രംബ്സും. നമ്മുടെ അടുക്കളകളിൽ മാവ് ഒരു പ്രധാന വസ്തുവാണ്, ഞങ്ങൾ ഇത് പൂശാനും പായസങ്ങൾ കട്ടിയാക്കാനും മധുരപലഹാരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
11. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. അവ എല്ലാ വീടുകളിലും ഉപയോഗിക്കാറില്ല, എന്നിട്ടും ഞങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്പർശം നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയുമാണ്.
12. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. അവ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ, ഈർപ്പം കൂടാതെ, തണുത്തതും ഇരുണ്ടതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ അവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചത്. ഇക്കാരണത്താൽ, അവ വിലകുറഞ്ഞ ഘടകമായതിനാൽ ലളിതമായ രീതിയിൽ പല വിഭവങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അടിസ്ഥാനപരമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്തതോ നശിക്കുന്നതോ ആയ രണ്ട് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഞങ്ങൾ വഞ്ചിച്ചു, പക്ഷേ അവ പട്ടികയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി. നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ സാധാരണയായി ഈ ചേരുവകൾ ഉണ്ടോ അതോ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്?