ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ

ആരോഗ്യകരവും ദ്രാവകവുമായ ഭക്ഷണരീതികൾ

ആ സമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക നമുക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടുതലോ കുറവോ പോഷകഗുണമുള്ളതാകാം. ഇതുപോലുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സ്വയം ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ കൈയിൽ വയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നമുക്ക് എന്തൊക്കെ ഓപ്ഷനുകളാണുള്ളതെന്ന് അറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, അറിയപ്പെടുന്ന ദ്രാവക ഭക്ഷണരീതികൾ, ഖര ഭക്ഷണങ്ങളെ മാറ്റി നിർത്തുന്നു കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്. സമയം അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ദിവസങ്ങളിൽ.

എന്താണെന്ന് നോക്കാം ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അവയിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. കുറച്ചുകൂടി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അവസാനത്തെ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു നല്ല ആശയമാണ്, കാരണം അവ വളരെ പുതിയതും എല്ലാത്തരം രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ?

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്

വ്യക്തമായും, ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോലെ, നാം ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ചെലവിനേക്കാൾ കുറവുള്ള ഒരു കലോറി ഉപഭോഗം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിലമതിക്കുന്ന അത്ഭുതങ്ങളൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ ഇത് ആവശ്യമാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുക ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായതിനാൽ ഞങ്ങൾ ദിവസേന കത്തുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം. അതുകൊണ്ടാണ് ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ധാരാളം വെള്ളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, അവരുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സാധാരണയായി എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അവ എല്ലാത്തരം ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല.

ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഗുണം പച്ചക്കറികൾ മുതൽ പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ വരെ വെള്ളമുള്ള പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഇതുപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണരീതി നമുക്ക് അനായാസമായി ജലാംശം നൽകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പിന്തുടരാവുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണിത്, പക്ഷേ വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, കാരണം എവിടെയും പുതിയ പാനീയങ്ങൾ ഞങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, വെള്ളം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്. അതുകൊണ്ടാണ് ഭാരം കുറയുന്നത്, പക്ഷേ വളരെക്കാലം തുടരരുത്. അവ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ഭക്ഷണരീതികളാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവയിൽ സാധാരണയായി പലതരം പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലപഴങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, പാൽ, വെള്ളം, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ അവയിൽ പലതും മാറ്റിവച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെക്കാലം പിന്തുടരരുത്, കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്ന് നമുക്ക് ക്ഷീണവും energy ർജ്ജവും അനുഭവപ്പെടാം. നിർദ്ദിഷ്ട ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് വളരെക്കാലം പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളവും ഹെർബൽ ചായയും ഉപയോഗിക്കാം. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സിട്രസ് മുതൽ സ്ട്രോബെറി, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ വരെ മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും ചേർക്കാൻ കഴിയും. തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള കൂടുതൽ വെള്ളമുള്ള ചില പഴങ്ങളുണ്ട്, മറ്റു ചിലത് വാഴപ്പഴം പോലെയാണ്, പക്ഷേ പൊതുവെ എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും ഈ സ്മൂത്തികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള സൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പോലുള്ള ക്രീമുകൾ. ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിന് വൈവിധ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ‌ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ‌ ചേർ‌ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഞങ്ങൾ‌ കലോറിയിൽ‌ കൂടുതലായി പോകാം. ഞങ്ങൾ പറയുന്നതുപോലെ, ഈ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകളിൽ ധാരാളം ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല കലോറി മൂല്യം കുറവാണ്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.