കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വികസനത്തിലും പൊതു ആരോഗ്യത്തിലും അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് പോലെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവായിരിക്കില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും പാലിലൂടെ ലഭിക്കുന്നുഅതിനാൽ, ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അമ്മ വളരെ വ്യത്യസ്തവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ കോംപ്ലിമെന്ററി ഫീഡിംഗ് എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കുഞ്ഞ് ഖരഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്ന രസകരമായ ഘട്ടം, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവർക്കിടയിൽ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, അനീമിയ ഒഴിവാക്കാൻ ഇരുമ്പിന്റെ സംഭാവന വളരെ പ്രധാനമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിൽ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഡിസോർഡർ.

പൂരക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യ വർഷത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. മുലയൂട്ടൽ. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുപാതം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് ഒരു ഉൽപ്പന്നം കൂടുതലോ കുറവോ ഇഷ്ടമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. അത് ക്രമേണ പരിഹരിക്കപ്പെടും, കാരണം ഖരഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നത് ക്രമാനുഗതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് കൂടാതെ ആ ആദ്യ വർഷത്തിൽ പോഷക സംഭാവന പാൽ കൊണ്ട് മൂടും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എത്രയും വേഗം എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാൻ ശീലിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വൈവിധ്യവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. പല കുട്ടികൾക്കും ഭക്ഷണം ഒരു പ്രശ്‌നമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഭക്ഷണത്തെയും എതിർക്കാതിരിക്കുന്നത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വിജയമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അവൻ സ്വീകരിച്ചാൽ അത് ഉറപ്പുള്ള വിജയമാകുമോ? ഇല്ല, ഈ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഏകദേശം 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറുതായി അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ആദ്യം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യങ്ങളും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ക്രമേണ ദൃശ്യമാകും. ഒരേ അനുപാതത്തിലല്ലെങ്കിലും അവയിലെല്ലാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അനീമിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഈ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഹീം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇരുമ്പ് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്, അതേ അളവിൽ അല്ലെങ്കിലും, അതേ രീതിയിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. ഇരുമ്പിന്റെ വ്യത്യാസം വളരെ പ്രധാനമാണ് അതിനാൽ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാവുകയും ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഉപഭോഗം മതിയാകും. ഒരു വശത്ത് നമുക്ക് ഹീം ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയയെ തടയുന്നു.

മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു., പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന മാംസത്തിലും അവയവ മാംസത്തിലും. കരൾ, വൃക്ക, രക്തം, ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഹീം ഇരുമ്പ് അംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ചെറിയ അളവിൽ ചുവന്ന മാംസം പോലെയുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതും നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.

നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ്

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അയിര് സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അതിനാൽ ഇരുമ്പിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയുകയും ശരീരം നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുകയും വേണം. പയർ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ.

ശരിയായ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സമീകൃതാഹാരം

കുഞ്ഞ് വളരുകയും ഒപ്റ്റിമൽ വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്, അതിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവും സന്തുലിതവുമാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കും. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ പോലെ ഇരുമ്പ്, നമ്മൾ ഇതിനകം കണ്ടതുപോലെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഖരഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള ആമുഖം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും കണ്ടുപിടിക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ അവന്റെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)