ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ കുമിളകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഓടുമ്പോൾ കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കുക

ഓടുമ്പോൾ വിവിധ പരിക്കുകൾ അനുഭവപ്പെടാം, അതിനാൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അപ്രതീക്ഷിതമായ എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുക എന്ന ആശയത്തോടെ ശരീരം ശരിയായി തയ്യാറാക്കുക. ചൂടുപിടിക്കുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടത്തിനായി പോകുമ്പോഴും. എന്നാൽ കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഒരു താൽക്കാലിക നരകമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ശല്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുറിവുകളിലൊന്നാണ് കാലുകളിലെ കുമിളകൾ, അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, സോക്ക് ലളിതമായ തടവുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നക്ഷത്രങ്ങളെ കാണാൻ കഴിയും, പക്ഷേ കുറച്ച് റൊമാന്റിക് തലത്തിൽ. അതിനാൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായി തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം കാലിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും വേദനാജനകവുമായ കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കുക. കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് പുറപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

എങ്ങനെയാണ് കുമിളകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്

ചർമ്മം അതിലോലമായതാണ്, ചില ആളുകളിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ. പാദങ്ങൾ ശരീരത്തെ വലിയ രീതിയിൽ മറന്നുപോകുന്നു, ചർമ്മത്തിന് അസ്വാസ്ഥ്യകരമായ ഷൂസ്, മോശം ഗുണനിലവാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഘടനയെ ബഹുമാനിക്കാത്ത ഒരു ഡിസൈൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരമായ ആക്രമണങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഓടുമ്പോൾ, കാലുകളുടെ തൊലി സോക്കിന്റെയും സ്‌നീക്കറിന്റെയും തുണിയിൽ തുടർച്ചയായി തടവുന്നു.

സോക്കിലെ ചുളിവുകൾ, വളരെ കട്ടിയുള്ള തുണിത്തരങ്ങൾ, മോശമായി മിനുക്കിയ സീമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂക്കറിന് മോശം രൂപകൽപ്പനയും ഫിനിഷും പോലുള്ള നാശമുണ്ടാക്കുന്ന ഏജന്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മം പ്രകോപിതമാകും. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഘർഷണം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, പ്രകോപനം വഷളാകുകയും ദ്രാവകവും വേദനാജനകവുമായ കുമിള പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കേടുപാടുകൾ വളരെ ഗുരുതരമാകാം, ദ്രാവകത്തിന് പുറമേ, കുമിളയിൽ രക്തം നിറയും.

ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ 3 നുറുങ്ങുകൾ

പാദരക്ഷ, സോക്സ്, പാദസംരക്ഷണം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് താക്കോൽ. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക ഓടുമ്പോൾ.

നല്ല ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഓടുന്ന ചെരിപ്പുകൾ

ഓടുന്ന ഷൂസിനുവേണ്ടി ഒരു വലിയ തുക ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ഓരോരുത്തരുടെയും സാധ്യതകൾക്കുള്ളിൽ മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരയുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നിലവിൽ സ്പോർട്സിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും അനുകൂലമായ ഒരു വലിയ പ്രവണതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം കായിക ഉപകരണങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും വൈവിധ്യമാർന്ന വിലകളിൽ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് വളരെ ചെറുതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കാൽ വീർക്കുന്നു. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഘർഷണത്തിനും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കുമിളകൾക്കും കാരണമാകുന്ന വളരെയധികം സീമുകളോ പൂക്കളോ ഇല്ലെന്നതും പ്രധാനമാണ്.

അനുയോജ്യമായ സോക്സുകൾ

തിരഞ്ഞെടുത്ത സോക്സുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ കുമിളകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണമാകാം, അതിനാൽ ഈ ചടങ്ങിനായി തിരഞ്ഞെടുത്തവയിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. മടക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കാതെ, പാദത്തോട് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മൃദുവായ മെറ്റീരിയലുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ലൈറ്റ് സോക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളും ചെയ്യണം നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടത്തിനായി ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ കഴുകി ധരിക്കുക, പുതിയതായതിനാൽ അവ വളരെ കഠിനവും ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കും.

കാൽപ്പാദനം, കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്

പാദ പരിചരണം

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നല്ല പരിചരണം അർഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുകയും വ്യായാമവും ഓട്ടവും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുമിളകളും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ നന്നായി പരിപാലിക്കുക, ഒരു പ്രൊഫഷണലിലേക്ക് പോകുക കാലിന്റെ ഘടനയെ തകരാറിലാക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ.

കാൽപരിപാലനത്തിനായി പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നേടുക, അതുവഴി ഓരോ പരിശീലന സെഷനും ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അവ ലാളിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എത്രത്തോളം മികച്ചതാണോ അത്രത്തോളം പരിപാലിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടത്തിനായി പോകുമ്പോൾ അവ കുറവായിരിക്കും. ഫംഗസും മറ്റ് ബാക്ടീരിയകളും ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വരണ്ടതാക്കുക. ഒടുവിൽ, പാദങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കും, അങ്ങനെ അവ ശക്തമായി തുടരും, വീട്ടിൽ നഗ്നപാദനായി പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ രീതിയിൽ അത് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ താളം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങളും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കുക സാധാരണ. ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ കുമിളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.