എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പ്രവർത്തനം അറിയുക

എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പങ്ക്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും അതിലൂടെ ഒഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, പഞ്ചസാര (വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ) കൊഴുപ്പുകൾ പോലും ... എന്നാൽ ഈ നിർദ്ദിഷ്ട ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ വരുന്നു നിങ്ങൾ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പ്രവർത്തനം.

നിങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് (നമ്മുടെ മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മുതലായവ) പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ ഓരോന്നിന്റെയും കൃത്യമായ പ്രവർത്തനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിന്റെ യഥാർത്ഥ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് എല്ലാ സംശയങ്ങളും നീക്കും. ചുവടെയുള്ള എല്ലാം ഞങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ അവശ്യ ജൈവ സംയുക്തങ്ങളാണ് വിറ്റാമിനുകൾ. അവ ശരീരത്തിന് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ (വിറ്റാമിൻ ഡി ഒഴികെ), ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, ഫാർമസികളിലും പാരഫാർമസികളിലും വിൽക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഓരോന്നിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ എ

ൽ ഇടപെടുന്നു കൊളാജൻ രൂപപ്പെടുകയും അസ്ഥി വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുഅതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മം, നഖം, മുടി, കാഴ്ച, എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണാം: പാൽ, ചീസ്, ചീര, മാങ്ങ, പീച്ച്, ചീര, കരൾ, തക്കാളി, തണ്ണിമത്തൻ, കാരറ്റ്,

വിറ്റാമിൻ ബി

എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പങ്ക്

വിറ്റാമിൻ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ് energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇടപെടുന്നു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ. നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലും ഇതിന്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാംസം, കരൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കടൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, അവോക്കാഡോ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, യീസ്റ്റുകൾ എന്നിവയാണ്.

വിറ്റാമിനാ സി

എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണിത്, കാരണം ഇത് പലതരം പോഷക ഘടകങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതുപോലെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ആണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രധാനമായും സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ, കോളിഫ്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി

എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പങ്ക്

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസം, ഇവ കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും പല്ലുകളിലും അസ്ഥികളിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മത്തി, സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്സ്യ എണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ ഇ

ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു കണ്ണുകളുടെയും രക്താണുക്കളുടെയും നല്ല പ്രവർത്തനം, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ, പരിപ്പ്, പച്ച ഇലക്കറികളായ ടേണിപ്പ്, ചാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ കെ

വിറ്റാമിൻ കെ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനമായി ശരിയാണ് രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, അതിനാൽ ഇത് രക്തസ്രാവം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, സോയാബീൻ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, തക്കാളി, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി കരൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

ഇത് വായിച്ചതിനുശേഷം നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നല്ലതും ശരിയായതുമായ ആന്തരിക പ്രവർത്തനം ലഭിക്കാൻ, എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്, അതിൽ പ്രധാനം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ ഈ സിദ്ധാന്തം നമുക്കറിയാം, അറിയാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് നമ്മെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഈ അർത്ഥത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും നന്നായി പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

ഒരു അഭിപ്രായം, നിങ്ങളുടേത് വിടുക

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

  1.   ഏലിയൻ പറഞ്ഞു

    വളരെ നല്ലത്! ഇത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു !!