ഈ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ors ട്ട്‌ഡോർ പരിശീലിക്കുക

Do ട്ട്‌ഡോർ TRX വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക

നടക്കാൻ, ബീച്ചിലേക്കോ കുളത്തിലേക്കോ പോകാനും പരിശീലനം നേടാനുമുള്ള ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് വരുന്നു. കാരണം നമുക്ക് ഒരു ശീലമുണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണെങ്കിൽ, നാം ഒരിക്കലും അതിനെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ നല്ല കാലാവസ്ഥ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം ഈ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ors ട്ട്‌ഡോർ ട്രെയിൻ ചെയ്യുക!

പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്നതിനെ ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ആ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്. അതിനാൽ, ഇവ എഴുതുക നിങ്ങൾക്ക് do ട്ട്‌ഡോർ ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ‌ക്ക് വളരെയധികം ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ടി‌ആർ‌എക്സ് അച്ചടക്കത്തോടെ. അവ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!

ഈ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ors ട്ട്‌ഡോർ പരിശീലിപ്പിക്കുക: സ്‌ട്രൈഡ്

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ചില TRX ടേപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡുകൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, മറുവശത്ത്, നമുക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്, അത് വെളിച്ചത്തിൽ വരുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധവായു ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമേ ഇത് ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ, അല്ലെങ്കിൽ താപനില കാരണം അത്രയല്ല, പരിശീലനത്തിന് നല്ലൊരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി വാതുവയ്ക്കുക. അത് ഉറപ്പുള്ള ഒരു വൃക്ഷമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുറത്ത് കാണുന്ന ചില മെഷീനുകളോ ആകാം. ഞങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നിടത്തോളം കാലം ഏത് ആശയങ്ങളും നല്ലതാണ്.

ഞങ്ങൾക്ക് സ്ഥലം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചെയ്യും കുറച്ച് കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് മുന്നേറ്റത്തെക്കുറിച്ചാണ്, പക്ഷേ ഒന്നും മാത്രമല്ല. മറിച്ച്, നമ്മൾ രണ്ടു കൈകളാലും ബാൻഡുകൾ പിടിച്ച് കാലുകൾ വളച്ച് ഓരോന്നിനും മാറിമാറി വരണം. അതിനാൽ നമുക്ക് ചാടാൻ പോകേണ്ടിവരും, അത് കൈകാലുകൾ സജീവമാക്കും, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ഹൃദയവും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചാടാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കാൽ വളച്ച് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, നിൽക്കുന്ന ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. മറ്റൊരു രീതി? വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരേ കാൽ നിലത്ത് വിശ്രമിക്കാതെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും കൊണ്ടുവരിക.

സ്ക്വാറ്റുകളും ജമ്പും

മുന്നേറ്റങ്ങൾ‌ അടിസ്ഥാനപരമാണെങ്കിൽ‌ അവയിൽ‌ പല വ്യതിയാനങ്ങളുമുണ്ടെങ്കിൽ‌, സ്ക്വാറ്റുകൾ‌ വളരെ പിന്നിലല്ല. അതിനാൽ, വീണ്ടും ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ബാൻഡുകൾ മുറുകെ പിടിക്കാൻ പോകുന്നു, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് സ്‌ക്വാറ്റ് ചെയ്യേണ്ടിവരും, നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ആക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജമ്പ് ചെയ്യാനാകും ഒരു പുതിയ സ്ക്വാറ്റ് നടത്തുക. ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ ഓരോ വ്യായാമവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ടി‌ആർ‌എക്‌സിൽ റോയിംഗ് നിർബന്ധമാണ്

നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾ‌ ബാൻ‌ഡുകൾ‌ മുറുകെ പിടിക്കുകയും പിന്നിലേക്ക്‌ വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ ശരീരങ്ങൾ‌ നേരെയാക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ള ഭുജ വ്യായാമമാണ്, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, തോളുകൾ പോലെ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. കാരണം ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കാലുകൾ ജോലിചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല ഉപ്പ് വിലമതിക്കുന്ന എല്ലാ പരിശീലനത്തിലും റോയിംഗ് പ്രധാനമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അവൻ പിന്നോട്ട് പോകില്ല. സ്ട്രാപ്പുകളുടെ നങ്കൂരത്തിലേക്കോ അടിയിലേക്കോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടുപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ തീവ്രമായിരിക്കും. കാലുകളും കൈകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പതിവ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നെഞ്ച് അമർത്തുക

ഇത് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്തതിന് വിരുദ്ധമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് കൂടുതൽ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, നാം കൈകൊണ്ട് പട്ടകൾ മുറുകെ പിടിക്കണം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അവരോട് തിരിഞ്ഞുനോക്കും. വീണ്ടും നാം ശരീരം മുന്നോട്ട് വലിച്ചെറിയുന്നു, അതിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു വളവ് ചെയ്യണം, അതിൽ കൈമുട്ടുകൾ വളയുന്നു, പക്ഷേ തോളുകൾ വഴുതിപ്പോകാതെ പുറകുവശത്ത് വളരെയധികം കമാനം വരില്ല. അതിനാൽ, നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് കൈകൾ വളച്ച് നീട്ടുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഈ ടിആർഎക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ors ട്ട്‌ഡോർ പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു വ്യായാമം കൂടിയാണിത്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.