ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് ചിലപ്പോൾ ഭാഗ്യത്തിന്റെ കാര്യമാണ്, കാരണം ജീനുകൾക്ക് ഇതുമായി വളരെയധികം ബന്ധമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് നാം നയിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും. ഓരോ ആംഗ്യവും ഓരോ ശീലവും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യവാനായി ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നും വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കണമെന്നും നാം മനസിലാക്കണം. നല്ല ജീവിതശൈലി.

നമുക്ക് നോക്കാം ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ. ഇതൊരു ദീർഘദൂര ഓട്ടമാണ്, ഒരു ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ദിവസം വരെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്ന മികച്ച ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണ്, ഒപ്പം സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ദൈനംദിന ആംഗ്യങ്ങളുമാണ്.

വിശ്രമം

അനുദിനം സുഖം പ്രാപിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും ശരീരവും മനസ്സും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വിശ്രമിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു, വികേന്ദ്രീകൃതവും .ന്നിപ്പറഞ്ഞതും. അതിനാൽ ചില മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങുക മാത്രമല്ല, ബാക്കിയുള്ളവ ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമാണ്. മുറിയിലെ എല്ലാം വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ശ്രമിക്കുക. സ്‌ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ടെലിവിഷൻ ഇടരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും മുറിയുടെ താപനില കണക്കിലെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല കട്ടിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ശബ്‌ദം പോലുള്ള ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. സ്ഥലം തയ്യാറാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ വലിയ അത്താഴം ഒഴിവാക്കുകയും ഉറക്കസമയം വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ സജീവമാക്കും. ഇതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ ക്രമം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എങ്ങനെ നയിക്കാം

സമീകൃതാഹാരം എന്താണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾ ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപുറമെ, അവ ഏറ്റവും ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധികമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൃത്യസമയത്ത് മാത്രമായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല ദിവസേനയല്ല. ദൈനംദിന ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നേരിയതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ അധിക പഞ്ചസാരയോ കൊഴുപ്പോ ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സുഖം തോന്നും. ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമം നല്ല കുടൽ ഗതാഗതം, ക്ഷേമം, നല്ല ദഹനം എന്നിവ നടത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക

നടത്തം ആരോഗ്യകരമാണ്

ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും തീവ്രമായ ഒരു കായിക വിനോദം നടത്തണമെന്ന് തോന്നരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാനും നീങ്ങാനും കഴിയും. നല്ല വേഗതയിൽ നടക്കണമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനോ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങൾ പോലും അവസാനം കണക്കാക്കുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയോ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, വൈവിധ്യമാർന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുക, അവ ആസ്വദിക്കുക.

വെള്ളം കുടിക്കു

നാമെല്ലാവരും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളോ മദ്യം അടങ്ങിയവയോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നമുക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കാര്യം വെള്ളമാണ് എന്നതാണ് സത്യം. ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ശരി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കഷായം ഉണ്ടാക്കാം, കാരണം അവ ആരോഗ്യകരമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ ഒരു നാരങ്ങ വെഡ്ജ് ചേർക്കുക. ഇതെല്ലാം കൂടുതൽ കുടിക്കാനും കുറച്ച് രസം നൽകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയില്ലാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് രോഗം വരാം. ദി സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രശ്നമാണ് അതിനാൽ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ പഠിക്കണം.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.