Ko nga mahi whakamuri o te tutaki pai rawa atu

Nga mahi pararau mo te tuara

Na te mea he maha nga mahi whakangahau ka taea e taatau te whakarereke i to taatau tinana ka mohio taatau. Engari i tenei keehi e korero ana taatau tino pai nga mahi hoki o te tutaki. Na te mea ko ia ano tetahi o nga tino hoa awhina ki te awhina i a tatou i roto i a ia kaupapa, kia tutuki pai ai nga hua.

Engari ki te kore koe e tino mohio ka timata koe ki te aha, kua tae ki te waa ki te kawe atu koe i etahi o nga whakaaro ka whakaaturia e matou ki a koe. Kia mahara ki tena ko te mea pai ko te whakauru i etahi rekoata, engari i nga wa katoa ka pa ki o hiahia me te haere paku ki te pauna, no te mea ka whai waa ki te taapiri.

Whakateiringa Barell

Koinei tetahi o nga mea nui ka puta ko nga whakangungu o te tutaki tino pai. Hei taapiri ko tetahi o nga mea rongonui e mohiotia ana ko te mea ka taea e koe te whakamahi i nga dumbbells. Engari i tenei keehi ka toe mai ki a maatau te waahanga tuatahi e koa ana ki a tatou. Ko te tuara, ko te taha o raro te painga mo te whakaaro penei. Na te mea ka pai ake te tuunga hei taapiri ki te whakakaha i te tuara o raro. I ia mahinga ka arotahi koe ki te manawa, me te mea ka pai ake te tohanga. Ko tetahi o nga whakaaro nui, mena ka ruarua o maatau whakaaro!

Pae kia pai te noho

Haupae Haupae

Koinei tetahi o nga peti nui a e mohio ana matou he pai ki a koe, na te mea he pai ke atu i a koe ko te honohono te hoe pere. Me te tuunga tika o ia mahi, me kii atu he nui ake to mahi i taau i whakaaro ai na te mea ka mutu te mahi mai i te dorsal ki te trapezius rhomboids ranei me te rohe pekerangi. Na kei te anga ke maatau mahi tino tika. Ae ra, ka whakatata mai koe ki te paapa, no reira ka arotahi te mahi ki te latissimus dorsi me te trapezius.

Pehi pokohiwi

He pono he maha nga huarahi hei mahi i tetahi mahi penei. Engari ko taatau tetahi o nga mea ngawari katoa, ahakoa he mea tika ka taea e koe te whakarereke i o hiahia ki o hiahia. Mena kei te hiahia koe ki te whakakaha i nga uaua o tenei rohe, kaua e warewarehia e koe. Na me matua whakauru e tatou ki roto ki taatau mahi. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te mahi ki nga dumbbells me te pae ranei ka hapai koe i a raatau tiimata mai i te rohe pakihiwi.

Nga mahi parekura pai rawa atu

Tuhinga o mua 'Tuhinga o mua'

te kopikopiko Kei kona tonu, me korerorero mo nga mahi e korerohia ana e taatau, na te mea e hiahia ana ia ki te whakaoti i tetahi mahi kairangi. Ka karangahia ko tetahi o nga mahinga mahi taketake. Ma te mea ka taea e koe te koa atu i te kaha o te tinana o raro. Inaianei me mau ki te tuunga tika ka peti ki te whakakaha i te tinana o raro engari ki te waahanga o nga pakihiwi me te taha hoki o te tuara, koira te tino tangata o enei ra. Engari ma enei mahi ka tino tutuki i roto i te karu o te karu.

Hutia-ake: Ko tetahi o nga mahi whakamuri tutaki tino pai

E korero ana taatau mo te pa engari he tika kaore i whakahuahia e maatau. Na ko nga kukume ka waiho hei waahanga nui mo nga mahi katoa e totea ana tona tote. Kei te mohio ano koe, ko tenei momo tutaki ka whakapirihia ki nga waahi tiketike o te pakitara me nga kuaha ranei, hei whakamarie ake. Hei taapiri ki taea ki te whakauru i te matua He tika ano ka kaha to kaha i roto i ia nekehanga kia pai ake ai to whanaketanga o te tinana engari rawa mo te tuara. He huarahi pai kia taea ai te whakahaere i to taumaha o te tinana. Na mo enei mea katoa, kua mohio ke koe kaua e waiho e koe ki tua, me whakauru e koe ki a raatau i roto i nga mahi whaihua katoa. Inaianei kua mohio koe ki nga momo whakangungu whakahoki ki muri ka kore koe e wareware.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.