Nga kai maoa e tika ana kia whakauruhia e koe ki roto i o kai

Kai Huarahi

Ka pa ana ki te kai totika me te kai, kaore koe e kii kua oti katoa te tuhituhi. Na te mea, waimarie, ia ra he rangahau hou me nga rangahau e pa ana ki te kai me te me pehea e pa ai enei ki a tatou. E whakamatauhia ana ko nga mea katoa kua horomia ka pa ki tetahi ahuatanga, ki tetahi atu ranei. Ana ma te ahua kino o etahi kai ki te hauora, ko etahi e tino manakohia ana.

Kei etahi o nga kai nga matū me nga matūkai hei awhina i te punaha mate. He aha te mea nui kia tiakina mai i nga wheori, kitakita me nga tuuroro katoa. Ko enei kai ka kiia ko "superfoods" ka uru ki te kai i nga wa katoa, ka taea e koe te hauora, kia kaha, kia tiakina mai i roto.

He aha nga superfoods

Ahakoa kua huatau ratou mo etahi tau inaianei, ko nga kai nui te kai ehara i te mea hou. He nui ake, he kai kua noho ke ki o taatau kai Mediterranean, pēnei i te hinu oriwa. Heoi, ko te nuinga o nga mea e mohiotia ana ko te superfood he purapura, he hua, he kai taangata ke, he mea motuhake, he rereke ki te nuinga o nga taangata.

Ko te kupu superfood kaore he putake puutaiao, engari ka whakaaetia na te mea he kiko tona whakamaarama mo te taha ki nga kai totika o nga kai ka uru ki roto i taua raarangi rangatira. Mai i te superfoods he kai me he uara kai totika nui e whakarato ana i nga painga hauora nui, pēnei i te antioxidants, huaora, ngako momona ranei.

Nga kai tino kai hei roto i o kai

Kei te kaha haere te raarangi o nga kai kai nui, na te mea he hua enei na te mahi ahuwhenua ki te whaanui me te maha atu o nga kamupene e taunaki ana i nga kai tino maori me te hauora. Na, me maumahara ko te kai anake kaore e ahei te whakapai ake i te hauora. Me taurite te kai hauora, he rerekee me te ngawari. Mena ka whakauruhia e koe enei kai nui, ka whai hua to tinana mai i nga taonga katoa.

Hua Acai

Hua Acai

Ko tenei hua rite ki te blueberry tetahi o nga mea tino whaihua mo te hauora na te kaha o te hauora. Ano, he hua açaí he taonga i roto i te waikawa omega 3, 6 me te 9 waikawa, he waikawa amino tino nui mo te hauora. I roto i ona tini taonga hauora, he pai nga hua acai hei whakapakari i te punaha aukati, ki nga mate penei i te mate pukupuku, me te kii, mo te hauora taatai.

Nga purapura Chia

Akene ko tetahi o nga tino kai rongonui mai i etahi tau kua roa kei te piki haere nga purapura chia ki nga kauta o te hunga katoa e whai ana kia pai ake to hauora. He kakano kikii i nga taonga tino whaihua, i roto i era, he momona i te waikawa hinu totika, te konupūmā, te konupora me te kiko nui o te muka. Ko enei purapura he pai hoki whakawhiti puku, ngakau, mate huka cholesterol ranei, i roto i era atu.

Matcha tea

Ka kiia tenei tino kai tino nui, na te mea na te maha o nga taonga, koinei tetahi o nga tino painga mo te hauora. Ko te tii Matcha ehara i te mea ke atu i te momo ti matariki ka konatunatua ki te wai, ara, ka pau te rau katoa kaore ko te whaowhia noa iho, ka taapirihia nga taonga. He antioxidant kaha e aukati ana i te koroheketanga o te pūtau, i waenga i etahi atu painga hauora.

Turmeric

Tururoki

Ko tenei raukikini i ahu mai i te pakiaka o te whanau kanekane, ka kiia he anti-mumura tuturu. He pai mo te ngakau, he anti-inflammatory, antioxidant me te pai ki te aukati me te maimoatanga o etahi momo mate pukupuku.

Koinei etahi o nga tino kai nui e mohiotia ana, ahakoa ehara ko ena anake. Ahakoa he mea nui kia uru enei kai ki roto i te kai kia taurite. Mai i taua wa ka taea te whakatutuki i ona taonga katoa me nga painga hauora. Na te mea he mea nui kia mahara ki tera ko nga pou o te koiora hauora ko te kai, te korikori me nga tikanga hauora.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.