Nga painga o te pahikara

Whakamahinga ma te pahikara

Ko nga momo hakinakina ka haehae i a taatau, ko te mutunga, ka maama ake o taatau hinengaro me te tinana tino hauora me te hauora. Na reira, kaore he mea penei haere pahikara, koinei tetahi o nga hakinakina e tino kitea ana ana ka waiho mai he painga nui maau ki te mohio mena kaore ano koe kia pera.

Kaore he maia, inaianei me te rangi pai e hiahia ana koe ki te hikoi, mena kaore i te wera rawa. Engari ka eke tenei i runga i a maatau pahikara na te mea ko te mea tino pai tena ki a maatau. Kaua e wareware ki nga mea katoa ka taea mo tatou, na te mea ehara i te mea iti.

Ko te pahikara te whakaheke i te ahotea

He wa ano, kei waenga i te kaainga me te mahi me etahi atu raru, ka kaha te awangawanga. No reira i etahi wa kaore tatou e mohio ki te whakakore atu i o taatau koiora. Ae ra, ehara i te mea ngawari ki te tuku poroporoaki, no reira me te hakinakina iti akene pea ka neke atu taatau. Ko te haere i runga i te pahikara ka taea e koe te horoi i to hinengaro i tua atu o te hakinakina. na te mea ka kite koe i nga waahi hou, he tuwhera a ka kore koe e whakaaro ki o raru katoa engari me aro atu ki nga mea tino nui o tenei wa. Mena ka whiwhi koe i tetahi iti o tenei huaora i nga ra katoa, katahi ka tere ke atu ki to whakaaro ka pai ake koe.

Nga painga o te eke pahikara

Ka whakaarahia e koe te tinana

He pono ko nga uaua e mahi nui ana taatau ko nga quadriceps, no reira, koina ano hoki te tuatahi ki te tangi. Ahakoa kaore hoki e warewarehia e tatou kei te kaha haere nga kuao kau, me nga papa hoki. Ko te mea me whakahaere e tatou ko te tu pai hei whakapakari i te tuara o muri. Kia pai ai te painga o te rohe lumbar, kia tawhiti rawa atu te mamae.

Whakakahangia e koe te ngakau

Ko ta maatau mahi ka tiimata ma te iti ka piki haere nga kaha. Ma tenei, kaore te tinana e noho totoro ana ka kitea wawe nga hua i roto i te tinana engari ki to hauora. I tenei keehi, kei te korero maatau whakakaha i te ngakauPēnei i te mahi hiko, ko ta maatau ka kohi i te toto ki te manawa ma te kaha ake, na te mea ka kaha te oxygenate i te tinana katoa. I reira ka whakapakari tatou i ta tatou e hiahia ana.

Ka ngaro to taumaha

Pera i nga hakinakina katoa he nui tona tote, te ko te whakaheke i te taumaha tetahi o era ahuatanga ka tupu wawe. Engari he tika mo tenei, me noho taapiri me te whai i te kai pai. Ma te pauna e tuku ai taatau petipeti ki nga huawhenua, ka waiho e maatau he kai tunutunu, parai parai ranei, me nga paraoa. Na te mea e ki ana mena ka whai koe i te manawataki ngawari i runga i te pahikara ka ngaro pea i te 500 nga kaata ia haora. Na, he pai tonu te akiaki kia haere ki te mahi.

haere ki runga pahikara

Ka whakaitihia e koe te cellulite

He painga nui ano tenei. Na te mea he maha nga taangata e kite ana pehea te uru atu o te cellulite ki roto i o raatau ao. Peera karaka Ko te nuinga ka pa ki te rohe o nga waewae me nga papa, ahakoa he pono ka taea ano te horapa ki etahi atu rohe. Ko te haere ki runga i te pahikara ka whakaitihia tenei raru, na te mea kei te neke haere tonu nga waewae, na tenei ka hua te mirimiri. Ko te tikanga kaore he kohinga momona i roto i te tinana. Mena kua pai koe ki te haere tahi me te pahikara, inaianei ka pai ake koe, na te mohio ki enei painga ka kitea e koe i te mutunga o to tinana. Kua pahikara koe i nga ra katoa?


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.