Kī ki te aro kakama i te kōpipiritanga

Te raupatu

El te raru ko te raru ka ara ake i etahi waa peera pea he ahua roa tonu, na te mea kei te raru nga tangata ki tenei raru. Mena kei a taatau i roto i te waa tika, me whakahaere e tatou te kai me nga tikanga kia mohio he aha te mea he, mena he mea noa noa tenei ka kite tatou kaore e mahi nga rongoa, kua tae ki te waa ki te haere ki tetahi tohunga. Heoi, inaianei ka hoatu e matou ki a koe nga ki mo te kokiri i te koretake i te tuatahi.

El he maha nga take i puta mai ai te koretake, mai i te kai kino ki te ahotea, ki nga momo whananga whanariki ranei. He mea nui kia ngana ki te kaupare i tenei raru. Mena kaore he tino taumaha, ka ngawari te whakatau me nga kai tika me nga aratohu, engari ki te kore e tutuki tenei me tirotiro taatau kaupapa, na te mea ka kaha ke atu.

Inu inu

Tuhinga o mua ko nga mea hei mahi maau ko te inu i nga wai maha. Ko te raru noa ka pa he mate kupukupu ko te kore o nga huu i te makuku no reira ka noho tonu ki te whekau. Na ki te inu taatau, ka tika nga riterite o enei. He tika te wai ki roto i o taatau tinana na reira ko te tikanga kia inu kia rua rita te wai ia ra i waenga i te wai, te whaowhia me te wai maori. He maha nga mea e whai hua ana tenei ki a tatou, na te mea ehara i te pai mo te neke i te puku, engari he pai ki te tiaki i te kiri, ki te pupuri i nga taumata o te wai ki roto i te tinana, ki te whakahaere ranei i te kai nakunaku, no reira koinei tetahi o nga taviri hauora matua me haere tonu.

Nga hua ki te kōroke

Nga paramu mo te koroke

He maha nga mea pai o te hua. I tetahi taha, ka whakaekea mai e raatau nga reka reka, engari he pai te hauora, mai i era he tino teitei te wai me te maha o a raatau vitamina. I te wa o te koretake, me rapu taatau mo te hunga whai kiko ake ka pai ake ki te whawhai. Ko etahi o nga mea e tino manakohia ana ko te paramu, karaka me te kiwi. Ma enei hua e awhina pai ki a tatou mai i te puhipuhitanga mena ka taapirihia atu ki te kai me te parakuihi, kia tiimata te ra.

Kai toenga

He mea nui tera he taurite a maatau kai, ka whakarato hoki i nga matūkai e tika ana. Ma te kai pai e pai ai te mahi o te kopu me te whakapai ake i te neke o nga whekau. Mena ka taapirihia e maatau te wai e tika ana, te muka me nga matūkai ia ra, ka pai ake te mahi o to tatou tinana. Aukati i nga kai penei i te huka me nga kai tukatuka, na te mea he kino enei, he awhina i nga mahi mumura i te tinana.

Haora tuuturu

Haora auau i te kai

te ko nga mahinga kaore e whakahaerehia ana, me te whakarereke i nga kai ka puta mai te tutetee, na te mea ka taea e enei whakarereketanga te whakararu ia tatou. Koina te mea pai kia kaha taatau ki te whakarite i nga raarangi whakarite, me nga kai i te wa kotahi. Ma tenei, ka whakatauhia e te tinana tetahi mahinga ka maamaa ake te whakautu i te taiao.

Me mahi

Hanga Ka taea hoki e te hakinakina te awhina i to taatau whakawhiti puku. Ka whakakikikikikikihia nga uaua e te hakinakina kia pai ai te mahi o te tinana kia pai ake ai te tohanga. Ko tenei katoa ka awe i te mahinga nakunaku me te neke haere o te puku, no reira mena ka whakakorikori tatou i ia ra ka kite hoki taatau i nga painga o tenei mahi.

Aukati i te whakamahi i te raxatives

Laxatives mo te kōroke

Mena kaore i tino hiahiatia, kaore ano kia tohua e ngaiotanga, kaati pai kaua e tiimata te tiimata i te inu rongoa. He mea pai ma te kopu e mahi takitahi, ma te whakamahi tonu i te rongoa, ka iti ake te mahi. Koira te take i mua i te toro atu ki a raatau me whakamatautau e koe etahi atu mea.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.