Te kai i te menopause

Kua tae mai he wa hou mo to oranga, he maha nga huringa, nga kare me nga kare-a-roto. Mo konei, me haere tonu tatou ki to tatou taote whakawhirinaki ki te homai etahi aratohu hei whai. E ai ki tera, me tiaki tatou i a tatou ano i nga wa katoa o to tatou oranga, ahakoa he pono ka taea e tatou te korero motuhake. Kei te mohio koe ki te kawe kai i te menopause?

Mai i nga wa katoa e pa ana tatou ki tetahi o nga waahanga e hanga ana i taua oranga, he maha nga feaa me te kore mohio. I tenei ra ka whakahuahia te wahanga kai, he aha nga kai e tino hiahia ana koe, ka pai ake to ngakau. Hoatu tera ka kitea nga huringa i roto i te metabolism a me whai whakaaro tatou.

Kai i roto i te menopause: nga kai tino nui

I mua i te tiimata, me whakamarama tonu ko te kupu whakamutunga kei te tohunga. Na te mea i etahi wa ka taapirihia e tatou nga mate rereke, kaore he mea e pa ana ki te menopause, engari ka pa ki a tatou kai. E ai ki tera, ko nga kai tino nui mo tenei wa ko:

• Ika kikorangi e whakarato ana i nga waikawa ngako tino nui, hei aukati i nga mate ngakau.
• hua maroke maori na te mea he huaora penei i te E a he antioxidants kaha.
• Hinu Olive Kaore e taea e koe te ngaro. Ka whakahaere te takawhita i tua atu i te whakaheke i te cholesterol kino me te noho hei puna nui hei tiaki i te punaha mate.
• Te konupūmā. I roto i tenei take he pono ko te konupūmā te mahi nui na te mea ka puta he huringa i te papatipu kōiwi. Ko te kino o nga koiwi ka tae mai ki roto i to tatou oranga. No reira me tiaki tatou i tenei mahi ma te kai i te menopause. Na, e mohio ana koe ka haere tahi te miraka kau i tenei wa. Kia maumahara he pai ake kia kaua e hinuhinu rawa.
• te kai ma Kei te noho tonu ratou ki te tiaki i a matou, a, i tenei keehi kaore ratou e mahue ki muri.

He aha e kore e taea te kai i te menopause?

He pono e kia kaua e kai i nga kai katoa, i nga kai e tino momona rawa ana. Me te hōtiti, te miraka miraka katoa, te pōhā rānei. Engari ko te tikanga, i etahi wa ka mau te hiahia ki o tatou oranga, kaua ko te wa menopause anake. No reira e kore matou e whakakore rawa i a raatau, engari ka whakawhäitihia i nga wa katoa ka taea. Na te mea kaore e tino hiahiatia e matou ko nga ngako kaore e hoatu ki a matou tetahi momo uara kai, engari ko te ritenga ke. Waihoki, ko te kai nui o te kawhe me te inu waipiro kaore i te tūtohutia.

He aha nga huaora pai mo te menopause?

Ma te kai ka tango tatou i te waahanga nui o nga huaora e tika ana mo o tatou tinana. Engari he pono mena ka hiahia koe, ka taea e te taote te whakahau etahi taapiri. I tenei wa, ka korero matou ki a koe he mahi nui te huaora, tera râ, te haapapu faahou nei matou e e na reira ratou i te mau taime atoa o to tatou tupuraa.

I roto i tenei take, kahore he rite ki te tuku ia tatou kia kawea atu e te huaora B, D, K ranei. Kaua e wareware ki te konupūmā i kōrerohia i mua me te Omega 3, te zinc, te rino ranei me te konupora. Na, mai i taau e kite ana, he maha nga takoha kai e tika ana kia mau tonu to tatou tinana. Ka whiwhi tatou i enei katoa ki te kai taurite, me te taapiri i nga hua me nga huawhenua, me nga remu, ika ranei me nga kai ma. Kare e kore, he tino rerekee te ahua o te tahua o ia ra, me te tae katoa, no reira kaua koe e manukanuka.

Kia mahara ano ki tera i nga wa katoa he pai ki te mahi korikori tinana. Ka whakawhäitihia tenei ki nga hiahia o ia tangata, engari me te kore e kore, ko te hikoi mo te 30 meneti me te mahi i etahi momo whakakorikori kaha ka pai ake pea mo koe.