He aha te microbiota puku? 3 tohutohu hei whakapai ake

He aha te microbiota puku?

He maha ake i te waa kua rangona e koe te tipu o te puku me te mea nui ki te tiaki kia pai to hauora. Ana, ko te mea e mohiotia ana ko te flora usus, ko te mea e mohiotia ana i roto i nga tikanga putaiao ko te microbiota o te whekau. Ko te tikanga o tenei kupu ko te tikanga he kohinga (nui) o nga rauropi e noho ana i nga whekau.

Ko te microbiota o te puku e hangaia ana i te toru miriona o nga microorganism penei i te kitakita, te huaketo, te harore, tae atu ki nga pirinoa. I roto i nga mahi a te microbiota ko tera o mimiti te konupūmā me te rino, ka whakaputa kaha, ka tiakina mai i te whakaekenga mai i etahi atu huakita me nga iroriki ka taea te waiho i nga pathologies. Hei taapiri ki te whakatutuki i nga momo mahi mo te whanaketanga o te punaha aarai mate.

He aha te microbiota puku me pehea te hanga

Huakita o te puku microbiota

He rereke te rereketanga o te microbiota o ia tangata, he waahanga motuhake i hangaia i te wa o te whanautanga. Ka whakawhitia e te whaea nga momo momo microorganism i te wa e whanau ana, na roto i te tenetene me te kumete ka tae ana ki te whanautanga o te tara. Ranei nga momo koiora kei i te taiao ina tae ana ki te wa whanau. Koinei, ka tiimata te microbiota mai i te wa whanau.

Heoi, i taua wa ka tiimata he mahinga ka hia tau hei whakaoti. I roto i nga tau tuatahi o te 3 tau o te koiora, ka rerekee nga momo koiora hei hanga i te microbiota puku. Ana tae atu ki te pakeke ka haere tonu tenei rereketanga me te whakapakaritanga, e ka memeha ka heke ka pakeke haere ana ka pakeke. Ko nga mahi o te microbiota he mea nui na reira he mea nui kia whakapai ake, kia tiakina i roto i te koiora.

Ko nga mahi o te microbiota mo te hauora o te tangata he mea nui, ina hoki, e kiia ana he waahanga mahi mo te tinana. Mahi tahi ai te kohinga nei me te whakatutukihia ana e ia nga mahi nui e wha.

  1. Whakahaerehia te nakunaku: awhina i te kopu ki mimiti i nga matūkai penei i te huka, huaora, waikawa hinu totika ranei, me etahi atu.
  2. He mea nui ki te whanaketanga o te punaha kai: I te wa tuatahi o te kohungahunga me nga peepi, kei te ngoikore tonu te microbiota me te punaha kai o te kiko. No reira, me whai whakaaro nui huakita ka uru ki te punaha o te peepi na roto i te kai, te wai, te whakapiri atu ranei ki nga papa paru.
  3. Ka hangaia he aukati parenga: vs. etahi atu huakita e whakawehi ana he koiora te noho i roto i te tinana o te tangata.
  4. Whakakahangia nga parepare: ko te microbiota puku te awhina whakapakari i te pūnaha ārai mate, e tiaki ana i a tatou mai i nga kitakita me nga kita whakamate.

Me pehea te whakapai ake i te microbiota

Whakapai ake i te puku puku

He maha nga huarahi hei whakapai ake me te whakapakari i te microbiota o te whekau, na te mea ko te hanga i tetahi momo awe ki tenei hapori o nga koiora, te whakapai ake i to raatau hauora kia pai ai te whakatutuki i a raatau mahi. Te huarahi ki te whakapai ake putiputi puku es te tapeke o nga aratohu e whai ake nei:

  • whangai: Ko te kai i nga kai maori, kaore he matū kino e kino ai te hauora o te microbiota. Whaia, haere tonu te whānuitanga, te whārite me te whānuitanga o te kai e nui ai ngā kai tūturu, te huarahi pai ki te pupuri i te hauora i nga taumata katoa.
  • Whakatairanga: Ko ratou nga kai, nga taapiringa ranei kei roto nga koiora ora e mahi ana ki te whakapai ake me te pupuri i te tipu puku.
  • Tuhinga o mua: i tenei ko te kai me te ihirangi muka muka tiketike e whakarato ana i nga matūkai mo te microbiota o te puku.

Ki tonu te tinana i nga koiora ora e noho ana i nga waahanga rereke o te tinana, penei i te arero, nga taringa, te mangai, nga tara, te kiri, nga pukahukahu, te ara mimi ranei. Ko enei taangata kei reira na te mea he motuhake ta raatau mahi mo ia keehi, mo kia pai ai to hauora, me tiaki te huakita i te tinana. Whaia te kai whai kiko i nga huarakau me nga huawhenua, me nga kai whai muka rewa, na te mea e pai ana ki te tipu me te mahi o nga microorganisms o te microbiota o te puku.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.