Hakinakina me te haputanga, nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Hakinakina me te haputanga

Ko te wa e hapu ana kaore i te rite ki te mate, i te mea e rere noa ana te haputanga. I te nuinga o nga wa, ka taea te ora tonu me noho tonu, me te kawe tonu i nga mahi o ia ra penei i nga hakinakina. Ko te noho kaha i tenei waa he mea nui, mai i te hakinakina ka awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha hauora.

I tetahi atu, ko te whakakori tinana e tika ana hei whakarite i to tinana mo te whanautanga. Kaore e warewarehia te nui o te mihi o to tinana ki a koe i te wa kua tae mai Tuhinga o mua. Ara ko tera, he hākinakina e tika ana, e iti ana te whai huanga, e taunakitia ana hoki i te wa e hapu ana, he mea e taunaki ana nga tohunga ki te nuinga o nga keehi.

Heoi, ko te mea tika i mua i te whakangungu i nga hakinakina katoa me korero koe ki to kaiwhakawhanau, ki te taakuta ranei e whakahaere ana i to haputanga. Kei kona etahi keehi motuhake, te haputanga morearea, te haputanga o mua, o te mate kino ranei o mua, i roto i nei ka taea te whakahee i te hakinakina. Ahakoa he aha, i te wa e tohutohu ana to taakuta, koinei nga hakinakina e tino manakohia ana i te wa e hapu ana.

Te hākinakina me te hapūtanga, te mea tino taunaki

Hakinakina me te haputanga

Mena kua korero koe ki to taakuta ana kua whai mana koe, akene he ruarua koe inaianei mo te hakinakina ka taea te whakamahi i te wa e hapu ana koe. Koinei nga whakangungu e taunaki ana nga tohungatanga mo nga wa hapu, mo te korero whanui he hakinakina kei roto i te waahanga haakinakina. I roto i, ka whakamahia nga roopu uaua nui. Ara, nga waewae, pakihiwi, ringaringa, uma me te tuara me te puku.

I nga wa o nga waahine e mahi ana i nga hakinakina i nga wa katoa i mua o te haputanga, e taunaki ana kia haere tonu ki nga hakinakina, me te whakakore i nga mea e kiia ana he tino awe. Engari, ko nga wahine hapu kaore i te whakangungu i nga hakinakina, me karo i nga mahi taikaha. Waihoki ko nga mea kaore e mohiotia ana, kaore nei hoki i te rite. Kei te hiahia koe ki te mohio ko tehea nga hakinakina e tino manakohia ana i te wa e hapu ana?

Haere tere

Te hākinakina tino pai mo nga waahine hapu katoa, na te mea ka taea te urutau ki nga hiahia takitahi o ia keehi motuhake. Engari i te wa e korero ana mo te hikoi tere, he mea nui kia maarama ehara i te mea mo te hikoi haere i te wa e hokohoko ana te matapihi. Kia whakaarohia te hakinakina penei, me whakahaere i te waahi e tika ana, i te waa tere me te waa kua whakaritea. I tenei, mo te 30 meneti i nga ra katoa.

Ko te wawe o to tiimata i te hikoi i ia ra, i tena wa ka rite koe mo nga huringa katoa kia haere mai. Whakamahia nga kakahu tika me nga hu, rapua tetahi waahi i waho, me te mea pai ma nga whenua papatahi. Ina koa ka haere te haputanga, na te mea kua ngaro te pokapū o te mahara, ka ngaro pea to pauna.

Kauhoe

Ko te kaukau tetahi o nga hakinakina kua oti katoa te taunaki e nga tohunga mo nga waahine e hapu ana. Ko tetahi o nga tino painga ka taea e koe neke i to tinana katoa me te kore e akiaki i nga hononga. Mena kaore koe i te mohio ki te kaukau, ka taea te tirotiro ki nga akomanga kaiwhakawhanau. Ko enei akomanga he kaupapa mo nga wa hapu, he tino pai ki te haere tonu ka whanau to peepi.

Yoga me Pilates, te hākinakina tino pai i te wa hapu

Hakinakina me te haputanga

Ko enei hakinakina iti-paanga ka tino taunakihia i te wa e hapu ana. Ka ako koe ki te manawa pai, ka awhina i a koe ki te whakahaere i tenei waahanga nui o te mahi. Engari, i roto i te yoga, whakairinga hei whakapai ake i te wherikotanga o to tinana, e kore e kore ka whai hua koe i te wa e tukuna ana, i te waa hoki ka whai ake. Ae ra, ko te yoga me te Pilates me mahi i raro i te tirotiro a te ngaio.

Hei taapiri ki te whakapai ake i to tinana i to tinana, ko te takaro i nga hakinakina i nga wa katoa ka aukati i a koe kia nui rawa te taumaha i te wa e hapu ana koe. I tetahi atu, ka awhina i a koe kia pai ake, kia kaha hokiahakoa kua tino whakamua te haputanga. Ka taea hoki e koe te tutaki ki etahi atu wa hapu, ki a ratau ki te tohatoha, ki te mataku, ki nga kare a roto noa o te ahua.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

bool(pono)