E 5 nga kai hei aukati i nga mate

Nga kai hei aukati i nga mate

Ko taua kai e pa ana ki te hauora he mea kua mohiotia. Inaa, e kii ana te whakatauki "ko ta tatou kai" karekau he korero whai take nui ake i tenei. No te mea ko te Ko nga kai ka whakarato i nga matūkai hei awhina i a koe kia ora me te kaha te rauropi, te rauropi mate. Ko te kaha e tiaki ana i te hauora o to tatou tinana mai i nga huaketo, huakita me nga riri o waho.

Na reira, he mea tino nui ki te whai i te kai hauora, momo rereke me te taurite. No te mea koinei te huarahi pai kia ora ai te tinana. He mea nui ki te karo i etahi atu hua me nga matū kaore i te awhina anake, engari ka tino kino ki te hauora. A muri ake ka korero atu he aha nga kai hei aukati i nga mate. Me te aha Ka taea e koe te hanga i tetahi tahua tino pai mo te kai a te whanau.

Ko nga kai me kai koe hei aukati i nga mate

Ko nga kai katoa he matūkai he mea nui ki te tinana. Heoi ano, tera ano etahi o nga kai e whai hua ana. He kai enei hei aukati i nga mate e no reira, me uru ki te kai o ia ra o te whanau katoa. Kia maumahara he aha aua kai, kia awhina koe whakakaha o koutou parepare me o koutou.

Broccoli

Nga painga Broccoli

I roto i nga huawhenua rau kaakaariki, ko te broccoli tetahi o nga mea tino whai hua na runga i nga taonga kai kei roto. He nui nga huaora A, C me E te Broccoli, e hono ana ki te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku. I tetahi atu taha, kei roto nga waikawa ngako tino nui penei i te konutea, te pāhare pāporo ranei. He aha atu, ka tiakina e tenei kai te hauora o te ngakau, na te mea ka awhina i te whakakore i te cholesterol kino mai i te tinana.

Parakipere

Ko nga hua whero me nga kakano he puna nui o nga antioxidants, e awhina ana i nga ruma o te tinana kia noho taitamariki me te hauora. I roto i nga hua whero, ko tetahi e tino whai hua ana hei tiaki i te hauora, ko te blueberries. Ko te kai o te blueberries he tino pai, mai ka awhina ia tatou ki te aukati i nga mate hopuhopu, i roto i era atu.

Hinu Olive

Ko tenei kai te ahua o ta tatou kai Mediterranean, e whakanuia ana i te ao mo ona taonga pai mo te hauora. Kei roto i te hinu oriwa nga ngako monounsaturated, he nui te waikawa oleic, he antioxidants kei roto, he kai anti-inflammatory. He hoa kaha ki nga mate penei i te mate pukupuku me te mate ngakau korokoro.

Aporo

Nga painga o te aporo

E ai ki te whakatauki, "he aporo i te ra, ka karohia e te taote" a he mea tino pono, kua whakamatauria. Kei roto i nga aporo he matūkai e kiia nei ko te pectin, he muka wairewa. Ka awhina tenei matūkai ki te whakaheke i te toto toto, te whakaheke i te cholesterol me te hoki, he hoa whawhai ki etahi momo mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku o te u me te koroni.

Ko te kōkihi

I roto i nga huawhenua rau kaakaariki, i tua atu i te broccoli, he kai ano ta tatou he tino kai pai hei awhina i a tatou ki te aukati i nga mate. Kōkihi, are he puna nui o nga antioxidants e awhina ana ki te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku koroni, te mate pukupuku ovarian, te mate pukupuku uma ranei.

Nga kai hei aukati i te mate, te korikori tinana me te oranga oranga

Ko te kai e kainga ana e koe he waahanga nui o nga pou o te oranga hauora me te hauora rino. Engari, me mahara ko te kai anake ehara i te mea whakamiharo. Ara, kia kaha, kia ora to tinana, me mahi korikori tinana i ia wa. Ma te mahi ngawari tonu, ka taea e koe te aukati i nga mate maha.

I tetahi atu taha, he tikanga kaore i te awhina i a koe kia pai te hauora, engari ka piki ake te tupono ki te pa ki nga mate kino. Ko te kai nui o nga inu waipiro, nga hua kua oti te tukatuka, ki tonu i te huka, te whakakaha reka me nga matū e kore e whai hua. Ko enei kai katoa ka aukati i a koe kia pai te hauora, no reira me tika koe whakaitihia kia koa ki nga painga katoa o te oranga hauora.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.