5 nga mea me mahi e koe i ia ra kia pai to hauora

Te noho ora

I etahi wa ka waimarie te noho hauora, na te mea he nui te mahi a te ira, engari he paanga ano hoki ki te taangata e ora nei tatou me a maatau mahi katoa. Ko ia tohu me ia mahinga ka awe i o tatou tinana ka mutu ka pa ki a tatou, i roto i te wa poto, i te waa roa ranei, no reira me mahara tatou me mahi e tatou etahi mea kia pai ai to hauora, kia pai ai ta taatau noho kia pai ai ta tatou koroheketanga me te oranga pai.

Ka kite tatou E rima nga mea me mahi e koe i ia ra kia pai to hauora i te wa roa. He reihi tawhiti tenei me nga tohu pai mai i tetahi ra ki tetahi atu kia pai koe kaore he painga. Me tino mahi e koe kia pai ai to hauora. Ko enei momo mea he waahanga no to ahua noho me nga tohu o ia ra ka taea e koe te tiaki i a koe ano.

Okioki okioki

Kia ora mai ia ra ia ra kia ora to hauora, me tino okioki kia ora ai te tinana me te hinengaro. Tenei i whakamatauhia mena kaore tatou e moe pai ka ngenge noa tatou, whakaheke me te taumaha. No reira ehara ko te moe noa i etahi haora, engari ko te toenga he kounga. Whakamātauria he pai ki te okioki nga mea katoa i roto i te ruuma. Aukati i nga mata a kaua e whakakakahu i te pouaka whakaata, na te mea ka moe pai koe. Hokona he moenga pai hei awhina i a koe ki te okioki me te aro ki te mahana o te ruuma. Ka taea e koe te awhina i a koe ano ki etahi mea penei i te kakara kakara, i nga oro ranei hei awhina i a koe kia okioki. He mea nui te whakarite i te waahi, ahakoa me karo e koe nga kai nunui me te korikori i nga wa o te moenga, na te mea ka whakahohe koe. Mena na tenei katoa kaore koe e moe pai, akene he toro atu ki tetahi tohunga.

He kai taurite

Me pehea te ora hauora

Kei te mohio katoa taatau he kai tika te kai. Me kai e koe nga hua me nga huawhenua ia ra, hei taapiri ki te karo i nga kai tukatuka, na te mea ko te mea kino rawa atu. Mena e hiahia ana koe ki etahi taikaha, kia tika ana i te waa kaore ki ia ra. I nga ra ki te ra me kai e koe te kai maamaa me te maha o nga kai hei karo i te tote, te hinu, te huka ranei. Mena ka ako koe ki te koa ki nga kai maori, ka haere te waa kaore koe e hiahia ki te kai kai me te nui o te huka me te hinu, ka kite koe i te ahua o te pai Ma te kai pai e pai ai te whakawhiti i o tatou puku, te oranga me te pai o te kai.

Mahi hakinakina ia ra

He hauora te hikoi

Mahalo kaua e hiahia ki te mahi i tetahi hakinakina kaha ia ra, engari ka taea e koe te whakangungu me te neke i nga ra katoa. He mea nui kia haakinakina koe ahakoa he pai te hikoi, me mahi whakangungu hei hora, hei whakakaha ranei. Ko te mea nui kaore ko te noho i te ra katoa kaore he mahi, mai i nga tohu iti ka kiia i te mutunga ka pai ake to hauora. Ngana ki te rapu i taau e pai ana, te mahi i nga momo hakinakina me te koa ki a ratau.

Inu wai

Ahakoa he pono he pai taatau katoa ki te inu huka tae atu ki nga inu waipiro ranei, ko te mea pono ko te mea tino hauora ka taea e taatau te inu ko te wai. Ko te inu wai i ia ra he mea nui Ana, e hiahiatia ana e to tatou tinana. Ka taea e koe te whakauru infusions me te kore e whakauru i te huka, na te mea he hauora, ka taapirihia he poro rēmana ki te wai. Ma tenei katoa e awhina ai koe ki te inu atu me te whakakaha i te reka.

A ape i te ahotea

A ape i te ahotea ia ra

I roto i te hapori o tenei ra he tino uaua tenei, engari me tuku nga taumata o te ahotea kore-hua e tau ana ki a tatou ka mate ranei tatou. Ko te te ahotea te take o nga raru na reira me ako tatou ki te whakahaere i a ia.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.