E 3 nga protein o te whare e ruru ana ki te tautuhi

Wiri ana te pūmua

Mena kei te hiahia koe ki te whakapiki i te uaua, me whakakotahi e koe te korikori me te kai totika he warowaihā me te pūmua. Ahakoa he maha tonu te whakamahinga o nga taapiringa o te pūmua, mai i te wa mea nui mo te hanga uaua. I tenei ra ka taea te rapu paura paura mo tenei kaupapa, ahakoa he maama noa i roto i te kai.

Ka whakamahia te Protein i tenei keehi hei huri i te momona hei uaua, engari mo tenei, me whakakotahi me te hakinakina. Ko te mea, ko te tango i te taapiri-a-protein kaore e mahi i a ia ano, ma te mea ka nui ake te taumaha o to taumaha. Na me mahara koe he pai enei ruru, i te mea e honoa ana ki te whakangungu pai, ko te mea pai me tango i muri i te korikori, tirohia me te tohu i to tino pai.

Ka ruru te pūmua o te kāinga

Ko enei ru o te protein o te kaainga, me nga kai maori me te hauora, he pai mo te tautuhi i o uaua. He hauora, hauora hoki te mea nui, he reka. Whakamātauria enei tohutao ka kowhiri i to tino pai, Ka aroha koe ki a raatau.

Banana maeneene

Ka ruru te poroteini panana

Ko te panana te kai tino pai ma nga kaitakaro, na te mea ko te putake o te pāhare pāporo me te huka tūturu awhina i a koe ki te whakaora i to tinana i muri i te whakangungu. Hei whakarite i te ruru pūmua panana ka hiahiatia e koe.

  • Tuhinga o mua Tuhinga
  • 2 panana
  • 5 hua kohua, ka whakamahia e koe nga maama e 5 me te 2 homa noa iho
  • Tuhinga o mua Tuhinga o mua

He tino ngawari te whakarite, me waiho noa e koe nga kai katoa ki roto i te miihini pai te whakaranu kia whiwhi ra ano koe i te kakano e pai ana ki a koe. Ka taea e koe te makariri me etahi huka, momo maheni, i te mahana ranei o te ruuma. Whai muri i te mahinga pakari ka awhina i a koe kia tere ake te ora.

Mānihi wōnati

Mānihi wōnati

Ko nga nati he kai kikii i nga painga hauora, he mihi na te kaha ki nga waikawa hinu Omeka3. Ano hoki he tino maara te tipu o te tipu tipu, no reira kei te ngaro pea mai i to raarangi o nga ruru a-kaainga hei whakamaarama. Koinei nga waahanga e hiahiatia ana hei whakarite i tenei maeneene wōnati.

  • Tuhinga o mua Tuhinga
  • he miraka miraka Kariki hā tūturu kore huka
  • Tuhinga o mua Tuhinga
  • Tuhinga o mua wai
  • nga ma o nga hua e 3 i maoa i mua
  • un panana

Whakakotahitia nga kai katoa ki roto i te karaihe whakaranu kia tae mai ra ano he kiri maeneene, kaore he putunga me te taera e pai ana ki a koe. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakauru atu i etahi atu miraka he wai ranei hei whakamarama i te ru. Taapirihia he poraka hukapapa ka inu koe i te mea whakahou me te whai hua hei inu i muri i te whakangungu.

Ruru hua manu

Ruru te pūmua ki te hua manu

He momona te hua manu i roto i te pūmua, nō reira kāhore e ngaro i te kai a te tangata e hiahia ana ki te whakapiki i te uaua. Hei taapiri ki te noho he kai hauora ki tonu i te kai totika, ka taea te tango ma te maha o nga huarahi, tae atu ki te inu inu reka penei i te ruru o te pūmua. Tirohia nga waahanga.

  • 3 ma nga hua manu ranei 90 karamu o te hua manu heihei kua whakakapihia
  • Tuhinga o mua Tuhinga
  • un panana
  • Tuhinga o mua Tuhinga o mua

Whakaranuhia nga kai katoa kia tae ra ano ki te raanei te maheni me te rite e pai ana ki a koe. Mena he nui rawa te wai, ka taea e koe te taapiri i tetahi atu punetēpu oatmeal ana he nui rawa te wai, he iti te wai. Inu i te waireka i muri i te mahinga i mua i te waa mo te whakangungu i te ata, na te mea he tino kaha te kaha mo te whakakori tinana.

A, no te inu wiri pūmua

Ko te ruru o te pūmua me tango i mua noa atu i muri o te whakangungu, na te mea ka tika te whakaoho o te tinana i nga pūmua. Mena kotahi noa te ru o te pūmua i te ra, ko te mea tika rawa atu me mahi mo te 30 meneti i muri i to whakangungu. Mena kei te hiahia koe kia rua nga ru o te poroteine ​​kaainga i te ra, he mea tika kia kotahi mo te parakuihi.

Ma tenei, ka taea e to tinana te whakamahi i nga painga nui o te pūmua me nga mahi o ia ra. Ahakoa he aha, kia mahara ki tera he mea nui kia haere tahi me te pūmua me te whakakori tinana. Ki te kore, ka huri hei momona hei whakanui i a koe. Kia pai te whakamahi i nga rauemi maori, me te whakapau kaha, ka riro i a koe te tinana e hiahia ana koe.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.