Tofu sy kariolà voninkazo misy vary

Tofu sy kariolà voninkazo misy vary

Any Bezzia isan'andro mandalo dia tianay kokoa ny curry, mitovy aminao ve no mitranga? Ny kariva akoho sy ovy izay nozarainay taminay hatramin'ny telo taona lasa izay dia iray amin'ireo ankafizinay ary niantehitra taminay izahay hamorona izany kinova vegan: curry tofu sy cauliflower.

Ny akoho dia nosoloin'ity tofu ity amin'ny alàlan'ny tofu sy legioma hafa ankoatry ny ovy mamy nampidirina ao anaty recette. Amin'ity fomba fahandro ity kari tsy misy manaloka azy. Tamin'ity indray mitoraka ity izahay dia tsy nanampy voatabia na zavatra hafa manova ny lokony na ny tsirony.

Ny anio dia sakafo matanjaka sy feno, tonga lafatra mba hatao lovia tokana. Tsotra ny fanomanana azy ary tsy hitondra anao mihoatra ny 40 minitra. Ny torohevitra omeko anao dia araraoty ary araraoty mandritra ny roa andro. Azonao atao ny mihinana azy indray andro miaraka amin'ny vary ary misakafo hariva ny ampitso ary mitovy ny vidiny aminao. Sahinao ve ny manandrana azy?

Akora ho an'ny 3

  • Menaka oliva virjiny 2 sotro fihinanana
  • 400 g. tofu, diced
  • Tongolo voatetika 1
  • 1/4 dipoavatra lakolosy mena, voatetika
  • Kaolifera 1/2, anaty florets
  • Ovy mamy 1, diced
  • 350 ml. voaniho
  • Vovoka curry 2 sotrokely
  • Paprika mamy 1 sotrokely
  • 1/3 sotrokely komina voatoto
  • Vovon-katsaka 1 sotrokely levona anaty rano 1/2 vera
  • Sira sy dipoavatra
  • Vary masaka 1 kapoaka

Dingana isan-kerinandro

  1. Omano ny fangaro rehetra.
  2. Afanaina ao anaty vilany ny menaka roa sotro fihinana amboary ny tofu efa zatra 8 minitra na mandra-pahazavana volontany. Vantany vao vita dia esory ny lapoaly ary tahirizo.

Akora ilaina amin'ny kari

  1. Amin'ny menaka iray ihany Endasina ny tongolo sy sakay ankehitriny mandritra ny 5 minitra.
  2. Avy eo, Atsofohy ny ovy sy ny ovy, sarony ny kaserôla ary avelao izy ireo hahandro amin'ny hafanana antonony mandritra ny 8-10 minitra.

Tofu sy ampongabemaso

  1. Aorian'ny 10 minitra ampio ny ronono voanio, zava-manitra, vovo-katsaka ary afangaro. Andrahoy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra ny iray manontolo na mandra-pitombon'ny ovy.
  2. Aroso miaraka amin'ny vary masaka ny tofu sy ny karipetra.

Tofu sy ampongabemaso


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny *

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.