Sombin'akoho miaraka amin'ny dipoavatra mena sy amandy

Sombin'akoho miaraka amin'ny dipoavatra mena sy amandy

Androany dia manolotra fomba fahandro tsotra sy haingana izahay, tonga lafatra hamenoana ny menio andro faran'ny herinandro. Akoho amam-borona sasany miaraka amin'ny dipoavatra mena sy amandy izay mamela anao hanolotra ny sakafo eo ambony latabatra ao anatin'ny 20 minitra mahery ary handresy ny olon-drehetra.

Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ity recette ity dia ny malefaka be. Tahaka ny nampiasanay ny akoho dia afaka mampiasa hena hafa ianareo, trondro na proteinina legioma mihitsy aza toy ny tofu na tempe. Aza adino, eny, tsy maintsy manamboatra ny fotoana ianao mba handrahoana sakafo tsara.

Ny ampahany lehibe indrindra amin'ity recette ity ary ilay izay hitondra anao lava indrindra dia ny fanomanana ny tobin'ny legioma.  Ao Bezzia dia tianay ny mahandro mandritra ny 15 minitra farafahakeliny mba hanalefahana ny tongolo ary manomboka mahazo izany firafitra izany alohan'ny caramelizing sy ketrona voatabia serizy. Ho sahinao ve ny manandrana azy?

voafehy

  • Menaka oliva 3 sotro fihinanana
  • Tongolo lehibe 1, julienned
  • Dipoavatra mena 1, voadidy
  • Jirofo tongolo 1, voadidy
  • Voatabia serizy 10, antsasaky ny antsasaky
  • 1/2 tratra akoho lehibe
  • Sira sy dipoavatra
  • Vovoka tongolo lay
  • Rosemary vaovao
  • Voatabia masaka 1, voatoto
  • Ron-kena akoho 1 vera
  • Amandy voadio vitsivitsy ⠀

Dingana isan-kerinandro

    1. Afana ao anaty vilany ny menaka oliva ary poach ny tongolo, dipoavatra, tongolo lay ary serizy mandritra ny 15 minitra farafahakeliny.
    2. avy eo arotsaka amina akoho, efa zatra ary nofafazana vovoka tongolo kely.
    3. Arotsaka ao anaty kaserol ihany koa ny rosemary vaovao sarony ilay voatabia voatoto ary ny ron-kena akoho. Sarony ny kaserola ary andrahoy mandritra ny telo minitra.

 

Sombin'akoho miaraka amin'ny dipoavatra mena sy amandy

  1. dia ahodino ny sombin'akoho ary mahandro roa minitra fanampiny tsy misy sarony.
  2. Vantany vao vita ny hena, ampio ny amandy amin'ny kaserol ary atolory tapa-mena sy amandy ny ravina akoho.

Sombin'akoho miaraka amin'ny dipoavatra mena sy amandy


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny *

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.