Salmon, broccoli ary quiche fromazy osy

Salmon, broccoli ary quiche fromazy osy

Any Bezzia dia tena tianay i Quichés. Moa tsentsina matevina Hitanay izy ireo fa mpanelanelana tsara amin'ny fanombohana rehefa manana vahiny izahay, nefa koa lovia lehibe tena tsara hizarana amin'izay andro amin'ny herinandro. Ary nanandrana an'izany izahay salmon, broccoli ary quiche fromazy osy no ankafizinay.

Ny quiches ekeo ny mpameno maro, ka lavorary izy ireo hanararaotra ireo taolam-paty ao anaty vata fampangatsiahana. Amin'ity tranga ity, ny salmon vaovao, broccoli ary fromazy osy no tena mpiorina azy. Ho fanampin'izay, efa nanomana ny koba ao an-trano ihany koa izahay.

Ny koba ho an'ny quiche Mora tokoa ny miomana fa raha tsy manam-potoana hanaovana izany ianao na aleonao tsotra kokoa ny safidy mety kokoa na haingana kokoa dia afaka miloka amin'ny làlam-barotra na koba mofomamy mofomamy ianao. Tsy afaka milaza isika fa ny valiny dia mitovy fa mitovy tsara ihany.

voafehy

Ho an'ny lamesa:

  • 150 g ny lafarinina varimbazaha
  • Dibera mangatsiaka 75g
  • Atody 1
  • rano
  • Sira sy dipoavatra

Ho an'ny famenoana:

  • Menaka oliva 1 sotro
  • Bitsika voatetika 1
  • 1/2 tongolo kely, notetehina
  • Jirofo tongolo gasy 2, notetehina
  • 180 g. broccoli amin'ny florets
  • 80 g. fromazy grated
  • 280 g. salmon vaovao voatetika
  • 5 silaka fromazy osy
  • 3 huevos
  • 190 ml. crème hatao mahandro
  • 190 ml. ronono iray manontolo
  • Nutmeg
  • Sira sy dipoavatra

Dingana isan-kerinandro

  1. Afangaro ao anaty vilia ny lafarinina sy ny dibera ao anaty cubes ary miasa, na araraoty na amin'ny tananao, atsofohy ny koba mandra-pahazoanao tsy fitoviana fasika.
  2. avy eo ampio ny atody, manaova fotoana ary ampio rano roa tablespoons. Afangaroy arak'izay ilaina hampifangaroana ireo akora sy hamoronana baolina.

Omano ny koba

  1. Vantany vao tratra, ataovy ao anaty vata fampangatsiahana ny koba ary avelao izy hipetraka mandritra ny adiny iray.
  2. Raha, andraho ny bŕocoli 4 minitra anaty rano masira betsaka. Rehefa mandeha ny fotoana dia arotsaho tsara ary tahirizo.
  3. avy eo arotsaho anaty lapoaly miaraka amin'ny menaka oliva 1 sotro ny leek sy ny tongolo mandritra ny 5 minitra.
  4. Avy eo, ampio ny broccoli sy tongolo lay ary saoka mandritra ny minitra roa hafa. Vantany vao vita dia esory ny lapoaly amin'ny hafanana sy ny tahiry.

voninkazo, tongolo ary broccoli endasina

  1. Afanaina hatramin'ny 180ºC ny lafaoro.
  2. Ahodino ny koba ary apetraho aminy ny bobongolo quiche boribory 26 sm ny savaivony na ny elongated iray an'ny 36 × 13 miaraka amina fotony azo esorina.
  3. avy eo totozy ny fotony amin'ny tsorakazo, apetraho eo amboniny ny ravina taratasy mivalona ary fenoy baolina na legioma fanendasana.
  4. Manendasa ny fotony mandritra ny 15 minitra.
  5. Araraoty io fotoana io kapohy ny atody amin'ny crème, ronono ary sira kely, dipoavatra ary nutmeg.

Salmon, broccoli ary quiche fromazy osy

  1. Rehefa afaka 15 minitra esory amin'ny lasitra ny lasitra ary esory ny baolina sy ny legioma ary ny taratasy.
  2. Apetraho eo ambonin'ilay fotony ny fromazy grated ary aparitaho eo amboniny ilay fangaro broccoli izay notehirizinao, ny salmona vao voatetika ary ny fromazy osy.
  3. Hamita araraka ny fangaro nokapohina.
  4. Mofomamy 30 minitra na mandra-pahatongan'ny volamena ny sisiny. Ary rehefa vita dia esory tsara ny bobongolo.
  5. Aroso mafana na mafana ny salmon, broccoli ary quiche fromazy.

Salmon, broccoli ary quiche fromazy osy


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny *

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.