El teléfono móvil ha evolucionado hasta convertirse en una herramienta cotidiana con múltiples usos. Cuando se trata de ponerse en forma, puede ser un aliado esencial gracias a las aplicaciones diseñadas para promover el ejercicio físico, mantener una rutina saludable y alcanzar objetivos específicos como bajar de peso o mejorar la resistencia física. En este artículo, exploraremos las mejores aplicaciones para ponerse en forma y cómo pueden ayudarte a adoptar un estilo de vida más activo y saludable.
El impacto del verano en tu estado físico
El verano, aunque perfecto para descansar, a menudo trae consigo un aumento de peso debido a la relajación de las rutinas, reuniones familiares, y la mayor ingesta de alimentos y bebidas alcohólicas como cervezas o cócteles. Por ello, retomar o iniciarse en el ejercicio físico en otoño es crucial para recuperar y mantener un equilibrio saludable. Con las aplicaciones adecuadas, este retorno no tiene por qué ser tedioso ni complicado.
Las mejores aplicaciones para ponerse en forma
El mundo de las aplicaciones de fitness es amplio y variado. Desde entrenamientos de alta intensidad hasta programas de yoga o ejercicios para principiantes, estas opciones ofrecen flexibilidad para adaptarse a tus necesidades y estilo de vida.
1. 5 minutos de Pilates
El pilates combina lo mejor del yoga y la gimnasia para mejorar el equilibrio entre mente y cuerpo. Esta aplicación te permite realizar rutinas rápidas de cinco minutos al día, ideales si tienes un horario ocupado. Cada ejercicio incluye una descripción y animaciones, haciéndolo accesible incluso para principiantes.
- Disponible en: iOS y Android.
- Beneficios clave: mejora la flexibilidad, fortalece la musculatura y reduce el estrés.
2. Freeletics Gym
Con más de 1,000 variaciones de entrenamientos, esta aplicación es perfecta para aquellos que buscan mejorar su fuerza y resistencia desde casa. Además, su comunidad de 11 millones de usuarios te motivará a seguir adelante y compartir tus progresos.
- Aspectos destacados: historial para comparar resultados, rutinas personalizadas.
- Plataformas disponibles: iOS y Android.
No te pierdas nuestros consejos sobre ejercicio aeróbico y anaeróbico para complementar tus rutinas.
3. Entrenamiento 7 Minutos
Diseñada bajo el concepto de circuitos de alta intensidad, esta app incluye 12 ejercicios de 30 segundos cada uno con intervalos de descanso. Perfecta para principiantes y quienes disponen de poco tiempo, solo necesitas una silla y una pared para realizarla.
4. Reto deportivo 30 días
La constancia es clave para obtener resultados, y esta aplicación te motiva con entrenamientos específicos para brazos, glúteos, abdominales y todo el cuerpo. Sus niveles progresivos y guías en vídeo hacen que cualquier persona pueda seguir su plan de manera efectiva.
5. Sweat
Diseñada por reconocidas entrenadoras como Kayla Itsines, esta aplicación ofrece programas adaptados para mujeres, incluyendo rutinas para el postparto, pérdida de grasa localizada, y fortalecimiento muscular.
Para maximizar los resultados, complementa tu entrenamiento con ejercicios como los que te mostramos en tonificar glúteos.
6. Runtastic
Destaca para quienes disfrutan del running, el ciclismo o el senderismo. Gracias al GPS, esta app registra la distancia, velocidad, altitud y calorías quemadas, proporcionando estadísticas valiosas para evaluar progresos.
7. 8 Fit
Integra entrenamientos y planes de alimentación. Su versión premium ofrece recetas saludables y actividades guiadas para todos los niveles, convirtiéndola en una opción integral para transformar tu estilo de vida.
Ya sea que quieras empezar con rutinas sencillas en casa o alcanzar metas más ambiciosas, estas aplicaciones ofrecen herramientas integrales para adaptarse a cualquier nivel y preferencia. Cada paso que des hacia un estilo de vida más activo será un avance hacia una vida más saludable y feliz.