Lai mūsu ķermenis darbotos pareizi, caur to jāplūst visu veidu barības vielām: minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām, cukuriem (daudz mazāk) un pat taukiem ... Bet šajā konkrētajā rakstā mēs runājam ar jūs par visu vitamīnu funkcija.
Jūs esat dzirdējis par viņiem, jums ir teicis, ka tie ir svarīgi mūsu veselībai (mūsu matiem, nagiem, ādai, imūnsistēmai utt.), Tomēr vai zināt, kāda ir katra no tām precīza funkcija? Vai jūs zināt tā patieso nozīmi? Šodien visas šaubas tiks izkliedētas. Tālāk mēs visu izskaidrojam jums.
Kas ir vitamīni?
Vitamīni ir organiski savienojumi, kas nepieciešami nelielā daudzumā normālai ķermeņa darbībai. Tā kā ķermenis tos nevar ražot (izņemot D vitamīnu), tie jāiekļauj mūsu ķermenī, izmantojot pārtikas vai vitamīnu kompleksus un piedevas, ko pārdod aptiekās un parafarmās.
Katra no tām funkcijas
A vitamīns
Iejaucas kolagēna veidošanos un veicina kaulu attīstībuTāpēc tam ir ietekme uz mūsu ādas, nagu, matu, redzes, kaulu un zobu veselību. Šo vitamīnu var atrast šādos pārtikas produktos: piens, siers, spināti, mango, persiki, salāti, aknas, tomāti, melones un burkāni,
B vitamīns
B vitamīns ir vitamīnu komplekss, kas iejaucas enerģijas ražošanā ar pārtiku. Tās ievērojamākā ietekme cita starpā ir nervu sistēmā un sirds un asinsvadu sistēmā. Pārtika, kas bagāta ar šo vitamīnu kompleksu, ir gaļa, aknas, piena produkti, graudaugi, jūras veltes, olu dzeltenumi, avokado, pākšaugi un raugi.
C vitamīns
Šis ir viens no visiem zināmākajiem vitamīniem, jo tas ir klāt un labi izcelts visdažādākajos uztura bagātinātājos. C vitamīnam ir laba ietekme uz imūnsistēmu stiprinot mūsu ķermeņa dabisko aizsardzību. Arī pazemina asinsspiedienu un ir antibakteriāls. Šis vitamīns galvenokārt atrodas citrusaugļos, piemēram, apelsīnā, greipfrūtā vai greipfrūtā, arī zemenēs, mellenēs vai ananāsos, kā arī dārzeņos, piemēram, ziedkāpostā vai piparos.
D vitamīns
Vissvarīgākā D vitamīna funkcija ir fosfora un kalcija metabolismu, atvieglojot to uzsūkšanos zarnās un to nogulsnēšanos gan zobos, gan kaulos. Ja vēlaties, lai tas jūsu ķermenī darbotos pareizi, jums jālieto sardīnes, lasis, tuncis, zivju eļļas un olu dzeltenums.
E vitamīns
Šis vitamīns darbojas kā antioksidants, tas palīdz aizsargāt polinepiesātinātās taukskābes. Tāpēc tas mums palīdz reklamēt laba acu un asins šūnu funkcija, novēršot arī asinsvadu slimības. Šis vitamīns ir kviešu dīgļos, augu eļļās, riekstos, zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, rāceņos, mangoldos vai brokoļos.
K vitamīns
K vitamīna galvenā funkcija ir pareiza asins recēšanu, tāpēc tas palīdz novērst asiņošanu. Tas ir veseli graudi, sojas pupas, lucerna, tomāti, kāposti vai cūkgaļas aknas.
Kā mēs varam redzēt pēc šīs informācijas izlasīšanas, lai nodrošinātu pareizu un pareizu iekšējo darbību, ir svarīgi ēst visu veidu pārtikas produktus un mainīt savu uzturu, no kuriem svarīgākie ir augļi un dārzeņi. Dažreiz mēs labi zinām un zinām šo teoriju, bet mēs to nepievienojam praksē, tāpēc tā būs atkarīga tikai no mums pašiem, vai šajā ziņā mums ir laba veselība un vai mēs labi barojamies.
Ļoti labi! Tas man ļoti palīdzēja !!