Zemākā tauku satura zivs

veselīgs zivju ēdiens

Mēs zinām, ka sabalansēts uzturs vienmēr ir viens no mūsu veselības pamatsoļiem. Tāpēc, ja papildus sabalansētajam vēlaties zināt arī ēdienus, kuros ir mazāk kaloriju, tad šodien mēs runājam par zema tauku satura zivs. Jūs jau zināt, ka baltās zivis ir ideāli piemērotas mūsu svara saglabāšanai.

Jāsaka tā baltās zivs tauku procentuālais daudzums ir 2%., tāpēc tā ir viena no lieliskajām iespējām būt mūsu pamatēdienos. Tā kā tas nemaz nav kaloriju, bet ir bagāts ar uzturvielām, tāpēc mums tas ir vajadzīgs mūsu dzīvē. Ja vēlaties uzzināt, kas ir galvenās zivis, tagad mēs jums pateiksim.

Kurās zivīs ir mazāk tauku

Zemākā tauku satura zivis ir pazīstamas kā baltās zivis. Starp tiem mēs varam izcelt gan heku, gan mencu, neaizmirstot par merlangu, jūrasvelni vai jūrasmēli un gaili. Tie ir lieliski piemēroti visu veidu diētām, jo ​​papildus tauku atstāšanai malā tie ir bagāti ar savu sastāvu, jo to pamatā ir ūdens un olbaltumvielas. Tādējādi mēs vienmēr varam izmantot katra no tām labāko. Savukārt zilās zivis negribējām atstāt malā, jo to ietvaros mums ir arī lasis un tas, bez šaubām, ir vēl viens no mūsu ēdienkartes pamatēdieniem. Tas satur Omega-3 un daudzus vitamīnus, kā arī minerālvielas. Tāpēc tas jāpatur prātā.

zema tauku satura zivis

Kāda ir vismazāk kaloriju zivs

Mēs jau zinām, kuras ir zivis ar vismazāko tauku saturu, bet, ja jūs joprojām vēlaties zināt, kura no tām diez vai nodrošinās jūsu ķermeni ar kalorijām, jāsaka, ka tas būs heks. Tiesa, arī iepriekš minētie ir līdzvērtīgi. Bet atpakaļ uz heks, jāpiemin, ka uz katriem 100 gramiem tajā būs tikai aptuveni 70 kalorijas. Cieši seko mencai, ka 100 grami tās mums dos 76 kalorijas. Protams, papildus pašai zivij ir jādomā, kā to gatavosim. Jo vislabākais ir tas, ka tas ir cepts vai vārīts, lai šīs kalorijas neuzkāptu debesīs. Pievienojot garšvielas un dabīgo tomātu mērci, mēs saglabāsim savu svaru, taču vienmēr ēdīsim daudzveidīgi.

Kāda ir veselīgākā zivs, ko ēst

Lai gan visi tie, ko esam komentējuši, ir, eksperti vienojas par vienu, kam vienmēr jābūt klāt, jo tas sniedz mums daudz priekšrocību: lasi. Tā nav starp mazāk treknajām zivīm, jo ​​100 gramos tās atrodam 208 kalorijas. Bet jā, no otras puses, tas kontrastē to ar visām uzturvielām, ko tas mums piedāvā. Tas satur antioksidantus, regulē vairogdziedzera hormonu darbību, kā arī daudzus citus vitamīnus B12, D vai B3. Tajā ir daudz olbaltumvielu, ir atbildīgs par miega regulēšanu un uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Tātad, ja diētas veidošanā esat nodevis sevi profesionāļu rokās, viņi noteikti būs iekļāvuši šādu zivi. Jo pat tad, ja tajā ir vairāk kaloriju nekā citos, mēs vienmēr runājam par sabalansētu patēriņu un ar visu to pozitīvo, ko tas mums atstāj, mēs uzvarēsim.

laša priekšrocības

Zemākā tauku satura zivs: cik reizes nedēļā vajadzētu ēst zivis?

Nu, nav precīza reižu skaita, bet, kā jau minējām šajā sakarā, bāze vienmēr ir līdzsvarā. Tāpēc, zivis vēlams ēst divas vai trīs reizes nedēļā. Lai tajos laikos varam baudīt tās šķirnes, kas mums ir pieejamas. Tikai tad mēs uzsūksim visas tās lieliskās priekšrocības, nodrošinot, ka mūsu veselība vienmēr ir labās rokās. Un jūs, cik reizes jūs ēdat zivis katru nedēļu?


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.