Pārtika satur barības vielas, kas organismam ir nepieciešamas, lai pareizi veiktu savas funkcijas. Piemēram, smadzenēm ir vajadzīgas noteiktas būtiskas minerālvielas un vitamīni visiem smadzeņu procesiem. Tā ka ir iespējams uzlabot tādas spējas kā atmiņa vai koncentrēšanās spējas, izmantojot diētu, kuras pamatā ir pārtikas produkti, kas nodrošina šīs būtiskās uzturvielas.
Jo ir pierādīts, ka nepareizs uzturs izposta visu cilvēka ķermeņa orgānu funkcijas. Tāpēc uztura un veselības speciālisti nebeidz atcerēties, cik svarīgi ir ievērot daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Jo tikai šādā veidā var baro organismu ar visām tam nepieciešamajām vielām. Ja mēs iekļaujam arī pārtikas produktus ar īpašām uzturvielām, mēs varam uzlabot tādas problēmas kā atmiņa un koncentrēšanās spējas.
Uzturvielu trūkums paātrina novecošanos
Ķermeņa šūnas laika gaitā oksidējas, noveco un deģenerējas, izraisot plašu novecošanos. Laika ritējums ir neizbēgams, taču no tā var izvairīties, ka viss notiek priekšlaicīgi. Daudzveidīgs, sabalansēts un veselīgs uzturs, tas ir viens no veselīgas dzīves pamatpīlāriem. Tāpat kā fiziskās aktivitātes vai veselīga dzīvesveida paradumi.
Kad organismam nepieciešamās uzturvielas netiek patērētas, notiek priekšlaicīga novecošanās, kas sākas no iekšpuses un ātri tiek vizualizēta ārējos orgānos. Smadzeņu gadījumā vitamīnu un minerālvielu trūkums var izraisīt īslaicīgu atmiņas zudumu. Kā arī citas dažāda smaguma problēmas un traucējumi gadu gaitā.
Vitamīni un minerālvielas, lai uzlabotu atmiņu un koncentrēšanos
Smadzenēm ir vajadzīgas visas būtiskās uzturvielas, lai tās darbotos pareizi. Tomēr, daži ir svarīgāki par citiemTāpēc noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkums var izraisīt uzmanības deficītu, koncentrēšanās trūkumu un īslaicīgu atmiņas zudumu. Labā ziņa ir tā, ka šīs uzturvielas tiek iegūtas ar pārtiku, tāpēc tās vienkārši jāiekļauj savā uzturā, lai uzlabotu smadzeņu darbību.
C vitamīns
Vispazīstamākā C vitamīna īpašība ir imūnsistēmas stiprināšana, taču tā nav vienīgā. Šī uzturviela novērš šūnu novecošanos, pateicoties tā antioksidanta spēkam. Tāpēc uzturā ir svarīgi novērst izziņas pasliktināšanos. Iekļaujot savā uzturā apelsīnu vai kivi dienā, jūs varat segt ieteicamo C vitamīna dienas devu.
Omega-3 taukskābes
Neaizstājamās taukskābes ir tās, kuras organisms nevar sintezēt pats. Visas ir svarīgas ķermenim, bet omega3 taukskābes ir vissvarīgākās smadzeņu funkcijām. Šī viela aizsargā neironu membrānas, tāpēc tā ir būtiska visos dzīves posmos. Īpaši grūtniecības laikā, kad veidojas mazuļa smadzenes.
Omega3 taukskābes var iegūt no daudziem pārtikas produktiem. Ar sauju valriekstu, ēdamkaroti lineļļas, čia sēklām un citām sēklām. Kā arī, lietojot taukainas zivis, piemēram, lasis, ēdiens ar lielisku garšu un pilns ar veselīgie tauki, kas nepieciešami atmiņas un koncentrēšanās spēju uzlabošanai.
Magnijs
Šis minerāls ir būtisks smadzenēm, cita starpā ir pierādīts, ka tas uzlabo stāvokli uzsvars un nemiers. No otras puses, magnijs uzlabo neironu sinapses. Turklāt veiktie pētījumi to nodrošina magnijs var palēnināt novecošanos un uzlabot ilgtermiņa atmiņu. Magniju var iegūt tādos pārtikas produktos kā mandeles, spināti vai Indijas rieksti.
Smadzeņu deģeneratīvas slimības ir postošas gan cilvēkiem, kas ar to slimo, gan šo pacientu aprūpētājiem. Daudzos gadījumos tas ir neprognozējams, taču, tāpat kā daudzas citas slimības, tās var novērst, ievērojot veselīgus ieradumus. Veselīgs uzturs ir viens no pīlāriem fundamentāli. Skatieties, ko ēdat, lai baudītu veselīgu dzīvi.