Vasaras brīvlaikā ir vieglāk atstāt novārtā savu uzturu, jo rutīnas trūkums aicina ignorēt ziemas laikā iegūtos ieradumus. Tomēr, ir ļoti svarīgi nenomaldīties pārāk tālu no šiem labajiem ieradumiem, jo pretējā gadījumā atgriešanās pie pārtikas kopšanas rutīnas tev izmaksās dārgi. Ar dažiem trikiem ir iespējams izbaudīt vasaru, neatstājot novārtā diētu.
Jo atrašanās atvaļinājumā nav sinonīms kontroles trūkumam. Īstais laiks, lai atslēgtos, atbrīvotu garajos ziemas mēnešos iegūtās spriedzes, lai atgūtu enerģiju, kas zaudēta darba stresa dēļ. Bet pēc dažām nedēļām, kas ilgst vasarā, visa gada pūles var nomest zemē. Nepalaid garām šie padomi, ar kuriem jūs varat kontrolēt diētu vasaras brīvlaikā.
Izbaudiet vasaru, neatstājot novārtā diētu
Vasarā jūs vairāk baudāt brīvo laiku ārpus mājām, ēdat un pusdienojat kopā ar draugiem, un ir lieliski gadījumi, lai atstātu novārtā savu diētu. Tomēr ar dažiem vienkāršiem trikiem jūs varat saglabā savu sabiedrisko dzīvi un izbaudi vasaru tas viss nesabojā jūsu uzturu. Vai vēlaties uzzināt, kā to izdarīt? Lūk, daži triki, lai vasara neizjauktu tavu diētu.
Ēdot ārpus mājas, vienmēr izvēlieties veselīgākās iespējas
Ātrās uzkodas, cepti ēdieni un augstas kaloritātes ēdieni ir pirmās iespējas, kas nāk prātā, domājot par ēšanu vasarā. Lai gan tie ir arī vismazāk veselīgie un tie, kas var sabojāt diētu vienā insultā. Vislabāk vienmēr izvēlēties veselīgākās iespējas, grilētas zivis, salātu asorti, grilēta gaļa vai aukstās zupas tāpat kā tradicionālais gaspačo. Papildus rūpēm par savu uzturu jūs jutīsieties vieglāk un jums būs vairāk enerģijas, neskatoties uz karstumu.
Esiet piesardzīgs ar desertiem, mazāk saldējuma un vairāk augļu
Deserts ir viens no galvenajiem ienaidniekiem diētas. Ar dažiem kumosiem jūs varat pievienot milzīgu kaloriju daudzumu un tādējādi izskaust centienus veselīgi ēst. Nav nekas nepareizs, ja ik pa laikam padzert saldējumu, labāk, ja tas ir amatniecības saldējums vai ja izvēlaties ledus konfektes, kurās ir mazāk tauku. Bet ikdienas dzīvē labākais risinājums ir sezonas augļi. Persiki, melone vai arbūzs, pilns ar ūdeni, vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, kas palīdzēs jums būt sātīgam, neatstājot novārtā diētu.
Izmantojiet iespēju pagatavot atsvaidzinošas sulas un kokteiļus šajās karstajās pēcpusdienās. tev vienkārši vajag augļi, jūsu iecienītākais dārzeņu dzēriens un daudz ledus. Ja dzērienam pievienosiet dažas piparmētru lapas, jūs iegūsit barojošu un ļoti atsvaidzinošu dzērienu. Ar to jūs varat mazināt vēlmi lietot kādu citu mazāk veselīgu produktu. Jūs pat varat pagatavot savu paštaisītu saldējumu, lai neatteiktos no vasaras tipiskās garšas.
Esiet aktīvs, neskatoties uz karstumu
Ar karstumu kustēties un vingrot izmaksā daudz vairāk, taču nezaudēt ieradumu trenēties ir ļoti svarīgi veselībai visās sajūtās. Vasarā tas ir būtiski pielāgot apmācību, lai tās netiktu aizmirstas. Celies agri, lai dotos skriet ar pirmo dienas gaismu, tu paliksi aktīvs daudzas stundas un tavs ķermenis būs gatavs tiem brīžiem, kad uzturu atstāji novārtā.
Dodoties uz baseinu, neaizmirstiet veikt kādu vingrinājumu vai pludmale, labākās vietas, kur izkustināt visu ķermeni vienā treniņā. Un visbeidzot atcerieties, ka veselība lielā mērā ir atkarīga no pārtikas un labiem veselīga dzīvesveida ieradumiem. Vasarā ir normāli mainīt dažus ieradumus, un tas ir labi, ja vien tas ir ar zināmu kontroli. Jo pēc dažām nedēļām tavs ķermenis var sajust kontroles trūkuma sekas, nezaudē perspektīvu un varēsi ievērot diētu arī brīvdienās.