Superfoods, kas jums jāiekļauj savā uzturā

Superfoods

Runājot par uzturu un pārtiku, nekad nevar teikt, ka viss ir uzrakstīts. Jo, par laimi, katru dienu jauni pētījumi un pētījumi, kas saistīti ar pārtiku un kā tie ietekmē mūs iekšēji. Ir pierādīts, ka viss, kas tiek uzņemts, vienā vai otrā veidā ietekmē. Un tāpat kā daži pārtikas produkti ir kaitīgi veselībai, citi tam ir īpaši labvēlīgi.

Daži pārtikas produkti satur vielas un barības vielas, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Kas ir svarīgi, lai būtu pasargāts no vīrusiem, baktērijām un visa veida slimībām. Šos pārtikas produktus sauc par "superfoodiem", un tie regulāri tiek iekļauti uzturā, var palīdzēt jums būt veselīgākiem, stiprākiem un aizsargātiem no iekšpuses.

Kas ir superēdieni

Lai gan tie jau vairākus gadus ir kļuvuši moderni, superfoods nav nekas jauns. Tas ir vairāk, ir pārtikas produkti, kas jau ir daļa no mūsu Vidusjūras diētas, piemēram, olīveļļu. Tomēr lielākā daļa no tā, kas pazīstams kā superfood, ir sēklas, ogas un eksotiski ēdieni, tas padara tos īpašus un dīvainus lielākajai daļai mirstīgo.

Terminam superfood pašam nav zinātniska pamatojuma, taču tas ir pieņemts, jo tā definīcija ir diezgan reāla attiecībā uz pārtikas produktiem, kas ietilpst šajā priviliģētajā sarakstā. Tā kā superfoods ir pārtikas produkti ar augsta uzturvērtība, kas sniedz lielu labumu veselībai, piemēram, antioksidantus, vitamīnus vai veselīgus taukus.

Superfoods, kam vajadzētu būt jūsu uzturā

Superfoodu saraksts kļūst arvien plašāks, jo tie ir produkti, kas lielā mērā nāk no bioloģiskās lauksaimniecības un arvien vairāk uzņēmumu iestājas par dabīgāko un veselīgāko pārtiku. Tagad jāatceras, ka pārtikai vien nav spējas uzlabot veselību. Veselīgam uzturam jābūt līdzsvarotam, daudzveidīgs un mērens. Ja jūs iekļaujat arī šos superfoodus, jūsu ķermenis gūs labumu no visām īpašībām.

Acai ogas

Acai ogas

Šis auglis, kas līdzīgs mellenēm, ir viens no veselīgākajiem veselībai, jo tajā ir daudz antioksidantu. Arī açaí ogas ir bagāts ar omega 3, 6 un 9 taukskābēm, neaizstājama aminoskābe, kas ir ļoti svarīga veselībai. Starp daudzajām veselības īpašībām acai ogas ir noderīgas imūnsistēmas stiprināšanai, pret slimībām, piemēram, vēzi, un, kā saka, seksuālajai veselībai.

Chia sēklas

Iespējams, viens no pazīstamākajiem superproduktiem, jo ​​dažus gadus chia sēklas arvien biežāk sastopamas visu to cilvēku virtuvēs, kuri vēlas uzlabot veselību. Tā ir sēkla, kas pilna ar ļoti noderīgām īpašībām, tai skaitā, tā ir bagāta ar neaizvietojamām taukskābēm, kalciju, magniju un augstu šķiedrvielu saturu. Šīs sēklas ir labs zarnu tranzīts, sirds, diabēts vai holesterīns, Starp citiem.

Matcha tēja

Šo superfoodu var uzskatīt par būtisku, jo tā daudzo īpašību dēļ tas ir viens no veselīgākajiem veselībai. Matcha tēja ir nekas cits kā zaļās tējas veids, kas tiek sajaukts ar ūdeni, tas ir, tiek patērēta visa lapa, nevis tikai uzlējums, kas papildina īpašības. Spēcīgs antioksidants, kas novērš šūnu novecošanos, starp daudziem citiem ieguvumiem veselībai.

Kurkuma

Kurkuma

Šī garšviela, kas nāk no ingvera dzimtas saknes, tiek uzskatīta par dabisku pretiekaisuma līdzekli. Tas ir labs sirdij, tas ir pretiekaisuma, antioksidants un labs dažu vēža veidu profilaksei un ārstēšanai.

Šie ir daži no vissvarīgākajiem superfoodiem, kas ir zināmi, lai gan tie nav vienīgie. Lai gan ir ļoti svarīgi, lai šie pārtikas produkti būtu sabalansēti iekļauti uzturā. Tā kā tikai tad var izpildīt visas tās īpašības un ieguvumus veselībai. Tā kā to ir ļoti svarīgi atcerēties veselīgas dzīves pīlāri ir uzturs, vingrinājumi un veselīgi ieradumi.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.