Vai zināt, cik stundas dienā pavadāt, skatoties savā mobilajā telefonā? Spānija ir viena no valstīm ar lielāko internetam pieslēgto tehnoloģisko ierīču skaitu un pētījumi liecina, ka mēs tērējam a vidēji trīs stundas dienā ekrāna priekšā, vidējais rādītājs, kas palielinās jauniešu vidū, kas jaunāki par 25 gadiem.
Ir tādi, kas darba dēļ daudzas stundas pavada pie mobilā, taču lielākā daļa no mums dzīvo pielipuši pie mobilā arī brīvajā laikā. Iespējams, ir pienācis laiks ierosināt izmaiņas, vairāk apzināties, cik daudz laika tam veltāt un ko jūs to dēļ atsakāties. Maini savu dzīvesveidu! Samaziniet laiku Ko tu skaties savā mobilajā telefonā?
Uzziniet, cik stundas pavadāt pie ekrāna
Uzziniet, cik daudz laika dienā pavadām, skatoties mobilajā tālrunī tas atklāj. Zinot stundu skaitu, varat noteikt, vai pavadāt pārāk daudz laika pie ekrāna, kā arī veikt pasākumus, lai mainītu savus ieradumus, ja uzskatāt, ka tas ir nepieciešams.
Lielākajā daļā ierīču šo informāciju zināt ir ļoti vienkārši gan Android, gan iOS tajos ir iekļautas vietējās opcijas, kas to nodrošina, neļaujot jums lejupielādēt mūžīgās lietojumprogrammas. Operētājsistēmā Android viss, kas jums jādara, ir atveriet sadaļu “Iestatījumi — digitālā labklājība un vecāku kontrole” un pēc tam sadaļā “Jūsu digitālās labklājības rīki” noklikšķiniet uz “Rādīt savu informāciju”. Operētājsistēmā iOS līdzīgs process; Šo informāciju varat pārbaudīt sadaļā Iestatījumi-Lietošanas laiks.
Vai jūsu mobilajā ierīcē nav šīs iespējas? Neuztraucieties varat to lejupielādēt no Google Play. Gan vietējās, gan ārējās, ne tikai informēs par laiku, ko esat pavadījis pie mobilā tālruņa ekrāna, bet arī sniegs jums citus svarīgus datus, piemēram, cik reižu esat atbloķējis ekrānu un kuras ir lietojumprogrammas. kurā esat pavadījis visvairāk laika. Un jā, tas arī ļauj jums to kontrolēt, ja vēlaties!
noteikt ierobežojumus
Pavasaris ir lielisks laiks, lai noteiktu ierobežojumus un samazinātu laiku, ko pavadāt, skatoties tālrunī. Kā jau teicām, pati lietojumprogramma ļauj ne tikai zināt visus minētos datus, bet arī veikt darbības, kas paredzētas ierobežot mobilā tālruņa lietošanu.
Jūs varat, piemēram, apturēt atlasītās programmas noteiktā laika periodā. Jūs nevarēsiet tos izmantot (lai gan viss ir atgriezenisks), un jūs neļausiet šīm lietojumprogrammām sūtīt jums paziņojumus, kas jūs brīdina un novērš jūsu uzmanību no tā, ko darāt.
Lietotne var arī jums palīdzēt regulēt savu miega grafiku. Vai guļat vēlāk nekā vajadzētu, jo ritināt mobilā tālruņa ekrānu? Lai mēģinātu krist kārdinājumā, lietojumprogrammā iestatiet grīdas stundas. Neviens jūs netraucēs, un katru reizi, kad mēģināsit atbloķēt ekrānu, mobilais tālrunis mēģinās atturēt jūs no kārdinājuma.
Katrai lietojumprogrammai ir savas īpatnības, un ir dažas ārējas alternatīvas Tie nodrošina daudzas konfigurācijas. Nevajag trakot! Sāciet ar lietotņu apturēšanu, kad vēlaties koncentrēties uz kaut ko. vai nu tāpēc, ka jums ir jādara svarīgs darbs, jūs vēlaties pastaigāties un atvienoties vai dalīties tērzēšanā ar kādu. Un ļaujiet mobilajam tālrunim palīdzēt jums ievērot miega stundas.
Kāpēc pavasarī?
Kāpēc mēs uzskatām, ka šis ir piemērots brīdis, lai noteiktu ierobežojumus un samazinātu laiku, ko pavadām, skatoties mobilajā tālrunī? Jo līdz ar laba laika iestāšanos mūsu sociālajai dzīvei ir tendence paplašināties un tas, bez šaubām, palīdz mums novērst uzmanību un mazāk izmantot mobilo tālruni.
Labie laikapstākļi arī ļauj mums veikt daudzas āra aktivitātes. Un nē, lielāko daļu laika mums nav nepieciešams mobilais tālrunis, lai tos veiktu. Koncentrējieties uz to, ko darāt katrā mirklī izbaudi to. Jums būs laiks dalīties tajā ar pārējiem.
Vai esat kādreiz domājis par mobilā tālruņa lietošanas ierobežošanu un veselīgāku digitālo ieradumu ievērošanu? Sākumā es jums nenoliegšu, ka tas ir nogurdinoši; Mēs esam tik normāli, ka ik pa laikam skatāmies uz mobilo tālruni vai ķeramies pie tā, saskaroties ar jebkādām grūtībām, ka mainīt ieradumu nav viegli. Tomēr, sākot ar otro nedēļu, cilvēks izjūt zināmu atbrīvošanos, ja gudri nosaka iespējas.