Menopauzes atnākšana ne vienmēr ir apsveicama. Jo mēs zinām, ka tas ir fizisku un arī psihisku pārmaiņu posms. Tiesa, ne visas sievietes skars vienādi, jo arī hormoniem ir pēdējais vārds. Bet tomēr tā ir taisnība psiholoģiskās izmaiņas menopauzes laikā var būt diezgan intensīvas.
Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, iespējams, tāpēc, ka ne visi pieņem šo jauno posmu, jo mainās arī viņu dzīve un tas var nozīmēt nepieņemt tik daudz izmaiņu vienlaikus. Tātad, redzēsim, kā tas var mūs ietekmēt un kā mēs varam ar to rīkoties vislabākajā iespējamajā veidā.
Kādas ir psiholoģiskās izmaiņas menopauzes laikā
Mēs jau esam pavirzījušies uz priekšu, ka tas ir posms, kurā ir dažādas pārmaiņas un menopauze nesīs vēl vairāk. Šajā gadījumā mums paliek psiholoģiskie, kas, iespējams, ir vissvarīgākie un jāņem vērā.
- Sieviešu garastāvokļa izmaiņas. Ja jau labi, ar katra perioda atnākšanu to varēja pamanīt, šajā gadījumā tas būs vēl izteiktāk. Garastāvoklis būs pārāk mainīgs.
- vairāk aizkaitināmības: Pateicoties šīm hormonālajām izmaiņām un noskaņojumam, ko mēs pieminējām, mēs pamanīsim, kā esam jutīgāki, bet arī dusmīgāki. Šķiet, ka viss mūs kaitina un tas var mūs novest pie dažādām problēmām ar apkārtējiem cilvēkiem.
- Bezmiegs: Kad ķermenis slikti atpūšas, loģiski, ka nākamajā dienā esam sliktā garastāvoklī, noguruši un bez īpaša uzmundrinājuma. Nu, starp psiholoģiskajām izmaiņām menopauzes laikā mūs ļoti ietekmēs arī bezmiegs.
- atmiņas izmaiņas: Kad pamanām, ka neatceramies visu kā pirms dažiem gadiem, sajūta ir diezgan satraucoša. Kad atmiņa mūs apmāna, mēs jutīsimies vēl skumjāki un baiļu, kā arī neuzticības pilni.
- Trauksme un depresija: Varbūt šī ir vissarežģītākā no visām izmaiņām. Ja sievietei jau ir bijušas trauksmes vai pat depresijas epizodes, tiek teikts, ka menopauzes laikā viņai ir vēl lielāka iespēja tos atkārtot. Tas liek mūsu dzīvē nosēsties visnegatīvākajām domām, un nākotne ir daudz tumšāka, nekā tā būs patiesībā.
Kā tikt galā ar izmaiņām pirms menopauzes iestāšanās
Pirmkārt, vienmēr ir vēlams risināt jebkāda veida problēmas, pirms tās saasinās. Jo ir jāspēj kontrolēt emocijas un tās kāpumus un kritumus. Mēs zinām, ka tie nāks, bet mums vienmēr jābūt gataviem tiem piešķirt pēc iespējas mazāku nozīmi un lai tie nenosēžas mūsu prātos kā kaut kas negatīvs. Tas ir jauns posms, bet tam nav jābūt sliktākam.
Tātad viņšvai arī labāk, ja jūs vienmēr esat aktīvs, un šim nolūkam vingrošana ir labākās zāles. Tādā pašā veidā neaizmirstiet elpošanu un izvēlieties meditāciju. vai Pilates. Tā kā tas jums palīdzēs trauksmes brīžos, ja tie nāks. Centieties vienmēr būt motivēts un neiestrēgt. Atrodiet vaļaspriekus vai izejiet kopā ar draugiem un ģimeni. Ideja ir spēt maksimāli izmantot jauno posmu, taču neuztraucoties. Domājot, ka esam to sasnieguši, un mums tas ir jāsagaida vislabākajā veidā, ko mēs zinām. Tikai gadījumos, kad šis brīdis ir sarežģīts, iespējams doties pie ārsta, lai mums palīdzētu ar hormonu aizstājterapiju. Tas var atvieglot dažus simptomus, bet, protams, ne visnopietnākos.