Mūsdienās lielu daļu stundu pavadām birojāun pat strādā mājās. Šī vide gandrīz nemanot var mums nodarīt mazas detaļas. Tā kā mūsu veselībai vienmēr ir jābūt prioritātei, mēs jums sniegsim dažas vienkāršas vadlīnijas, lai ikdienas darbība birojā visiem būtu nedaudz veselīgāka.
Dzīvot tik daudz stundu birojā un pie datora, mums nevajadzētu kaitēt, bet dažreiz mēs to aizmirstam izveidot labsajūtas telpu kurā mūsu veselība ilgtermiņā necieš. Tāpēc mēs varam nepamanīt dažas detaļas, kuras mums būtu jāmaina. Šeit ir daži padomi veselīgākam birojam.
Izvairieties no gaisa kondicionēšanas vai sildīšanas
Ir skaidrs, ka baudīt vidi ar atbilstošu temperatūru ir laba lieta, bet dažreiz tas, ka tas ir pārmērīgi, var kaitēt mūsu veselībai. Jums nevajadzētu būt pārāk augstai apkurei vai gaisa kondicionēšanai, jo temperatūras kontrasti, dodoties ārā, samazina mūsu aizsargspējas un mēs esam vairāk pakļauti saslimšanai ar slimībām. Šajā gadījumā jums vajadzētu būt mērenai temperatūrai, un vasarā mēģiniet vairāk atvērt logus, lai varētu baudīt svaigu gaisu, ja tas ir iespējams.
Laiku pa laikam pārvietojieties
Nav labi sēdēt vai pastāvīgi stāvēt pārāk daudz stundu. Viena no lietām, kas var radīt traumas darbā, ir pozas, kuras nepārtraukti tur vairākas stundas. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs pārvietoties vismaz ik pēc pusstundas lai aktivizētu cirkulāciju un mainītu stāju. Ja mēs varam strādāt pārmaiņus stāvot un sēžot, tas būtu ideāli.
Uzmanies no gaismas
Tas vienmēr būs daudz ieteicamāks baudīt dabisko gaismuTas ir mazāk kaitīgs mūsu redzei, bet, ja tas nav iespējams, mums ir jārūpējas par gaismām un to, kā tās ietekmē mūsu telpu. Mums nekad nevajadzētu likt viņiem norādīt tieši uz priekšu, tāpēc mēs nevaram stāvēt priekšā logam, bet drīzāk no aizmugures vai no sāniem. Kas attiecas uz datora gaismu, jums ir jāsamazina intensitāte, lai tas jums nekaitētu.
Izmantojiet aromterapiju
L patīkamas smakas var palīdzēt mums atpūsties un mēs telpā jūtamies daudz ērtāk. Tāpēc mēs savā darbā varam izmantot aromterapiju. Šodien mums ir gaisa mitrinātāji, kas pievieno gaisam aromātus un uztur pietiekamu mitrumu labākai pašsajūtai.
Palieciet mitrināts
Dienas laikā mums vajadzētu dzert ūdeni, jo tas mums palīdz uzturēt mitrumu, kas ir būtiski, lai justos labāk. The mitrināšanas trūkums tas var izraisīt galvassāpes un diskomfortu. Ūdens vienmēr ir labākais risinājums, lai gan mēs varam ņemt arī mājās gatavotas svaigas sulas vai lietot uzlējumus.
Ir organizēta telpa
Ir cilvēki, kuriem ērtāk ir telpā, kas nav pasūtīta līdz milimetriem, bet bez šaubām organizācija birojā ir būtiska. Vienmēr kārtojiet lietas attiecīgajā brīdī, neatstājiet to vēlākam laikam, jo jūs riskējat aizmirst sevi. Ja vēlāk lietas sakārtosim labi, mums būs daudz vieglāk tās atrast, kas ļauj izvairīties no stresa virsotnēm.
Izrotājiet savu galdu
Katram galdam ir jābūt savai telpai, kur ērti strādāt. Daudzos uzņēmumos viņi neļauj darbiniekiem nolikt savas lietas uz galdiem, bet citos -. Ir labi, ja tuvumā ir augs, jo tie mums ļauj justies labāk, humanizējot telpas. Turklāt mums ir jābūt telpai, lai kārtotu lietas. Personīgās fotogrāfijas var arī palīdzēt mums uzlabot šīs telpas kvalitāti, uzlabot mūsu veselību.