Kā soli pa solim veikt labu samazinošu masāžu

Kā zaudēt svaru vēders

El samazinoša masāža Tas ir viens no pamatiem, lai varētu zaudēt vēderu. Jums vienkārši jābūt nedaudz pacietīgam un jābūt pastāvīgam, jo ​​mēs to varam ērti darīt mājās. Ja šajā solī mēs to papildināsim ar veselīgu uzturu un nelielu vingrošanu katru dienu, mēs iegūsim vairāk nekā fantastiskus rezultātus.

Masāžas samazināšanai ir daudz priekšrocību. Starp tiem ir uzlabota apgrozība, stimulētajā vietā, kā arī muskuļu relaksācija un stresa atbrīvošana. Zinot to, tas jau ir vairāk nekā ēstgribu. Tāpēc nepalaid garām citas priekšrocības un soli pa solim, lai to varētu izdarīt bez sarežģījumiem.

Kādas ir samazinošās masāžas priekšrocības?

Protams, labākie ieguvumi būs rezultāti. Tas ir par došanos zaudēt uzkrāto tauku daudzumu, īpaši tādās jomās kā vēders. Pateicoties šīm masāžām un ādas kopšanai, mēs varēsim aktivizēt zonu un likvidēt vairāk šķidruma, ko aiztur ķermenis. Tā rezultātā jūs varat arī noņemt celulītu un aktivizēt apgrozības uzlabošanos. Ja mēs koncentrējamies uz vēdera vai vēdera un gurnu zonu, tiek uzlabots arī kuņģa tranzīts.

Kurš var veikt samazinošu masāžu?

Principā to var izdarīt ikviens, kam ir laba veselība masāžas veids. Protams, tās nav ieteicamas grūtniecēm. No tiem vajadzētu izvairīties arī cilvēkiem, kuriem ir jebkāda veida problēmas nieru vai kuņģa rajonā. Tāpat kā daudzu šo praksi gadījumā, ja Jums ir augsts asinsspiediens, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Atcerieties, ka labākie laiki to darīt būs tieši tad, kad pamodīsities vai pirms gulētiešanas, kad kuņģis būs tukšāks.

Soli pa solim masāžas

Samazinoša vēdera masāža

Pēc tam, kad uzzinājāt nedaudz vairāk par šo masāžu priekšrocības un kas tos var veikt, mēs pārietam pie tā, kā pati veikt masāžu.

Viena no iespējām ir nopērc kādu masieri ar galvām, kas atvieglo tauku un celulīta samazināšanos, bet, ja vēlaties to darīt manuāli, rīkojieties šādi:

  1. Vispirms mēs gulējam uz muguras, kur jums ir ērtāk.
  2. Ar pirkstu galiem mēs sāksim masāžu vēdera zonā. Lai kustības būtu šķidrākas, varat uzklāt nedaudz mitrinoša krēma.
  3. Mēs izdarīsim nelielu spiedienu, bet netraucējot to, un mēs sākam ar masāžu. Mēs to piešķirsim pulksteņrādītāja kustības virzienā.
  4. Mēs sāksim ļoti maigi visā apgabalā, un mēs pamazām pievilksim. Mēs atpūšamies dažas sekundes un atkārtojam.
  5. Jūs varat sakrustot nelielu spiedienu ar dūrēm. Izvairieties no ādas saspiešanas.
  6. Gurnu zonai mēs izstiepjam rokas un mēs ejam augšā un lejā šajā vietā. Atkal darot to mazo spiedienu.
  7. Mēs nēsāsim atvieglota elpošana procesa laikā. Masāža var ilgt apmēram 20 minūtes, un mēs katru dienu veiksim divas sesijas.

Masāžas eļļas

Lai iegūtu lielāku efektu, jūs varat sev palīdzēt samazināt eļļas daudzumu (ko var nopirkt šeit). Ja vēlaties to izdarīt pats, glāzē olīveļļas pievienojiet pusi citrona sulu un dažus pilienus rozmarīna eļļas. Labi samaisiet, un jums būs ideāls krēms jūsu masāžām. No otras puses, jūs varat arī palīdzēt sev ar eikalipta eļļu, kas atstās jums patīkamu labsajūtu un svaigumu.

Protams, kā mēs teicām sākumā, tas nav nekas brīnumains. Tas prasa tikai nedaudz pacietības, un tas ir jāapvieno ar diētu. Vienkārši ņem maltītes ar zemu tauku saturu, dzeriet daudz ūdens un palieliniet pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus un augļus. Mēs atstāsim malā cukurus, lai dotos uz pārtiku ar vairāk šķiedrvielu. Ar to visu apvienojot, mēs panāksim, ka šīs samazinošās masāžas iegūst maksimālu efektivitāti. Vai esat izmēģinājuši šo tehniku? Vai tas ir bijis efektīvs?


Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Gleidija Margarita Kroseta teica

    ļoti labs ieteikums, papildus tam, lai palīdzētu samazināt un sajaukt eļļas