Viena no galvenajām diētas problēmām ir tā, ka tā neizbēgami ir saistīta ar ēdiena nebaudīšanu. Kad jūs domājat par diētu svara zaudēšanai, prātā nāk salāti pamata, grilēta krūtiņa, ūdens un bezgalīgi ierobežojumi. Kaut kas tāds, kas neapšaubāmi apdraud tavu diētu pat pirms tās uzsākšanas, jo tāda domāšana jebkuru atgriež.
Ēdiens tiek uzskatīts par vienu no dzīves baudām, ēst ir jautri, tas asociējas ar jautrības brīžiem un vairums ģimenes ballīšu tiek svinētas pie galda. Tad Kāpēc pārstāt baudīt ēdienu, ievērojot diētu? Nu, galvenokārt tāpēc, ka pastāv maldīgs uzskats, ka, lai zaudētu svaru, jums ir jāpārtrauc ēst bagātākās lietas.
Zaudēt svaru un baudīt ēdienu ir iespējams, ja zināt, kā
Lai izbaudītu ēdiena priekus, vispirms ir jāiemācās atšķirt to, kas ir bagāts un veselīgs no tā, kas nav. Pārstrādāti pārtikas produkti ir pilni ar vielām, kas uzlabo garšu, kas viņus atdarina, kas tos maina. Tie satur vielas, kuru dēļ šie produkti šķiet garšīgi, ka jums tie ir nepieciešami un rada zināmu atkarību.
Tas viss patiesībā nav nekas vairāk kā mārketinga stratēģija ar vienu no lielākajiem panākumiem vēsturē. Tā kā šīs garšas nav īstas, kūkas ar zemeņu garšu ēšanai nav nekā kopīga ar saujas dabisko zemeņu ēšanu. Kūkā papildus ķīmiskajai vielai, kas imitē zemeņu garšu, ir cukuri, tauki, pastiprinātāji un visādas vielas, kas organismam neko nedod. Tomēr, saujā zemeņu jūs saņemat vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas, ūdeni un patiešām garšīgu garšu un dabiski.
Tāpēc ēdiens, kas ir patiesi garšīgs, ir īsts ēdiens, kuram ir sava dabīgā garša, kas nezaudē formu vai tekstūru, lai kļūtu par kaut ko citu. Ja iemācīsities atšķirt īstu pārtiku no mākslīgās pārtikas, varat uzlabot savu uzturu, zaudēt svaru un galvenais, jūs varat baudīt ēdienu. Ņemiet vērā šos trikus, lai uzsākt šo ceļu uz veselīgu uzturu.
Iemācīties gatavot
Ja jūtaties kā saldums, ņemiet to, nekas nenotiek pat tad, ja ievērojat diētu. Protams, pagatavo pats mājās, lai tas būtu veselīgs produkts, ar dabīgām sastāvdaļām un piemērotākajām sastāvdaļām, lai neapdraudētu savu diētu. Patiesībā, Jūs varat ēst gandrīz jebko, ja iemācīsities to pagatavot mājās. No picas nav jāatsakās, vienkārši jānomaina maizes pamatne pret ziedkāpostu, kā piedevu jāizvēlas zema tauku satura siers un daži dārzeņi.
Izveidojiet iepirkumu sarakstu
Diētai nav nekā bīstamāka kā izsalkuma došanās uz pārtikas veikalu. Tiklīdz jūs redzēsit apstrādes eju, jūsu smadzenes pārtrauks izstarot pareizos signālus, tās padosies jūsu trauksmei un jums radīsies vēlme un kārdinājums uzņemties tās lietas, kas sabojā jūsu uzturu. Izveidojiet iepirkumu sarakstu un dodieties uz lielveikalu, pavadiet kādu laiku ražošanas ejā, lai izbaudītu īsta ēdiena autentisko krāsu un smaržu.
Atklājiet apzinātu ēšanu
Ja sēdi ēst jebkādā veidā, pie televizora, ar mobilo rokās, slikti pagatavotu ēdienu, kurā vienkārši atstāj bezrūpības lietas, tas ir normāli, ka ēdiens tev neizbauda. Bet ir tā, ka šādā veidā jūs neizbaudīsit pat labākos dzīves gardumus. Pat ja jūs dodaties ēst steiku ar salātiem, varat to sagatavot uzmanīgi, izmantot jauku šķīvi, uzklāt galdu ar glāzi un svaigu ūdeni.
Atstājiet mobilo tālruni tālāk no galda izslēdziet televizoru un apzinieties, ko ēdat. Tikai tad varēsi izbaudīt ēdiena garšas, tekstūras un to, cik bagāts ir īstais ēdiens, it īpaši, ja to ar visu mīlestību gatavosi pats. Izmantojot šos padomus un nelielu gribasspēku, jūs varat zaudēt svaru un baudīt ēšanu.