Uztura pasaulē ir daudz diētu, katra no tām ir specifiska, lai sasniegtu atšķirīgu mērķi: zaudēt svaru, palielināt ķermeņa masu, uzlabot sirds un asinsvadu veselībuvai diēta ar zemu tauku vai nātrija saturu.
No otras puses, ir detoksikācijas diētas, par kurām tiek vērtētas asas atsauksmes. Tie ir ideāli piemēroti ķermeņa attīrīšanai, un tiem parasti ir daudz sekotāju, tostarp slavenības.
Pirms diētas uzsākšanas ir svarīgi apzināties mērķus, kurus vēlamies sasniegt, un šajā gadījumā mums jāzina arī iespējamie riski, ko var radīt diēta, kuru vēlamies sākt.
Ir daudz detoksikācijas diētu, daži ir veidoti, pamatojoties uz dzērieniem, garšaugiem vai citiem gavēni, kā arī mazu dārzeņu un augļu porciju, kā arī noteiktu piedevu uzņemšanu.
Diēta, kas detoksicē ķermeni, ļauj ievērot stingru plānu, kā ātri zaudēt svaru, palīdz attīrīt toksisko ķīmisko vielu ķermeni un pārmērīgu daudzumu.
Runājot par ķermeņa detoksikāciju, mēs cenšamies panākt, lai mūsu ķermenis iznīcina toksīnus, kas uzkrājušies pēc pārmērīga pārstrādātu pārtikas produktu un visu vides piesārņotāju patēriņa, kurus mēs esam spējuši sagremot.
Detox diētas viss, kas jums jāzina
Mums jāzina iespējamās blakusparādības, kādas varētu būt šāda veida detoksikācijas diētai. Jāatceras, ka šāda veida diēta mudina ēst dabīgu pārtiku, Un ietver daudz ūdens un dārzeņus, lietas, kas ir noderīgas jūsu veselībai.
Tāpat kā daudzām citām iedoma diētām, detoksikācijas diētām var būt kaitīgas blakusparādības, kas mums jāzina pirms to piemērošanas.
Pētījumi un detoksikācijas diētas
Pašlaik nav daudz pētījumu, kas pierāda tā efektivitāti, jo ir cilvēki, kas atbalsta šāda veida diētu, jo viņi apgalvo, ka toksīni ne vienmēr dabiski atstāj ķermeni, un viņiem ir nepieciešams stimuls ķermeņa attīrīšanai.
Šie cilvēki novēro, kā paliek toksīni gremošanas, kuņģa-zarnu trakta un limfātiskās sistēmaskā arī uz ādas un matiem un var izraisīt nogurumu, galvassāpes un nelabumu.
Gluži pretēji, ir cilvēki, kuri apgalvo, ka toksīni tiek izvadīti dabiski, un tā sasniegšanai nav nepieciešams ievērot stingru diētu.
Detox diētu priekšnoteikums
Detoksikācijas diētu pamatideja ir sezonas laikā atteikties no noteikta veida pārtikas produktiem, kas var saturēt toksīnus. Ideja ir attīrīt un attīrīt ķermeni no visa "sliktā". Tomēr patiesība ir tāda, ka cilvēka ķermenis ir veidots ar saviem detoksikācijas mehānismiem.
Kā darbojas detoksikācijas diētas
Kā mēs teicām, ir ne tikai viena detoksikācijas diēta, tās atšķiras, un lielākajai daļai no tām ir nepieciešama badošanās sezona, tas ir, pārtrauciet ēst uz pāris dienām un pēc tam pamazām ievadiet un pakāpeniski dažu veidu pārtikas produkti uzturā.
Daudzas šādas diētas ierosina resnās zarnas apūdeņošanu vai klizmu, lai "attīrītu" resnās zarnas. Citas diētas iesaka lietot piedevas vai īpašus tējas veidus, lai palīdzētu ķermeņa attīrīšanās procesā.
Detox diēta var novērst un pat izārstēt slimības, lai cilvēkiem piešķirtu vairāk enerģijas vai uzmanības. Ja ķermenis ir piesātināts ar "toksisku" pārtiku, mēs būsim noguruši, lēni un ar galvassāpēm.
Ir svarīgi, lai uzturā būtu maz tauku un daudz šķiedrvielu, tādējādi uzturot veselīgāku uzturu un nodrošinot vairāk enerģijas tiem, kas to ievēro.
Tomēr, kā mēs iepriekš paredzējām, nav zinātnisku pierādījumu, ka šīs diētas palīdz organismam izvadīt toksīnus ātrāk vai toksīnu izvadīšana, lai gan nekad nesāp ievērot diētu, kas ļauj ķermenim ieturēt pauzi.
Pievērsiet uzmanību detoksikācijas diētām
Daudzi cilvēki uzskata, ka, lietojot detoksikācijas diētu, viņi zaudēs daudz svara, tomēr tas nav pilnīgi taisnība un jāņem vērā noteiktas vadlīnijas, lai neriskētu, tā kā, ja tiek ievērotas ļoti stingras diētas, tās var maksāt daudz.
- Detox diētas nav piemērotas cilvēkiem ar noteiktām slimībām. Šajā ziņā tas nav ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, sirds slimībām un citām hroniskām slimībām. Ja esat grūtniece vai jums ir ēšanas problēmas, jums vajadzētu izvairīties no šāda veida diētām.
- Detox diētas var kļūt atkarīgas. Tas ir tāpēc, ka pārtikas trūkums vai klizmas ievadīšana rada atšķirīgu sensāciju un, iespējams, daudziem cilvēkiem tas patīk. Dažiem cilvēkiem ir tendence izjust stimulu, kas līdzīgs tam, ko izjūt ar nikotīnu vai alkoholu.
- Papildinājumi ķermeņa detoksikācijai var izraisīt blakusparādības. Daudzi no piedevām, ko lieto šo detoksikācijas diētu laikā, faktiski ir caurejas līdzekļi, kas cilvēkiem ar "ievārījumiem" vairāk dodas uz vannas istabu. Tam var būt nopietna ietekme uz veselību, jo caurejas līdzekļi, kas ir zāles, var izraisīt dehidratāciju, minerālvielu nelīdzsvarotību un arī gremošanas sistēmas problēmas.
- Detox diētas ir paredzētas noteiktu īstermiņa mērķu sasniegšanai. Tas var izraisīt citas veselības problēmas, ilgstoša badošanās var palēnināt cilvēka metabolismu. Tas atvieglo zaudētā svara atgūšanu un nākotnē ir grūtāk zaudēt vairāk svara.
Ēd veselīgi, un pārējais būs tavs ķermenis
Ēdot vairāk augļu un dārzeņu, tas ir veselīga dzīvesveida pamats. Jūs nedrīkstat aizmirst tos paņemt, sezonas augļi, dārzeņi un šķiedras, kā arī dzer vairāk ūdens. Bet arī jums jāpārliecinās, ka visas nepieciešamās uzturvielas iegūstat no citiem pārtikas produktiem.
Nevajadzētu trūkt arī olbaltumvielu, kā arī vitamīnu vai minerālvielu, kas jāiegūst no dažādiem avotiem. Vissvarīgākais veselīgā uzturā ir daudzveidība, nevis pārmērība, jo neatkarīgi no tā, cik veselīgs ēdiens varētu būt, ja tas tiktu lietots pārmērīgi, tas mums nodarītu lielāku kaitējumu.