Vai vēlaties uzzināt, cik daudz jūs zaudējat spiningojot? Nenoliedzami, visos sporta veidos var teikt, ka ir ievērojams kaloriju tēriņš, taču spinings vienmēr skaitās viens no būtiskākajiem. Tā kā nodarbībās ir intervāli, kas liek sirdij strādāt vairāk un līdz ar to, ļaujiet mums runāt par augstu intensitāti.
Tiesa, ne visas nodarbības ir vienādas, tas vienmēr būs atkarīgs no instruktora, kurš mums to iedos, bet arī par sevi un intensitāti, ko mēs patiešām vēlamies tai dot. Tātad, kā mēs redzam, ir jāņem vērā vairāki faktori, taču pat tad mēs varēsim redzēt rezultātus, un par to nav šaubu. Mēs jums pastāstām visu, kas jums jāzina, lai integrētu šo disciplīnu savā ikdienas rutīnā!
Cik ilgi man jāgriež, lai redzētu rezultātus?
Tā ir taisnība ja tu dodies spiningot trīs reizes nedēļā, bet tad diēta tevi nepavada zaudēt svaru ir loģiski, ka vēlamie rezultāti netiek iegūti. Mums jāsaprot, ka visi sirds un asinsvadu vingrinājumi palīdz sadedzināt kalorijas, sākot no pastaigas, skriešanas, skriešanas, ir ideāli piemēroti tam. Tas vienmēr būs atkarīgs no intensitātes, ar kādu tie tiek izpildīti, un kadences. Tomēr jums jāzina, ka vidējais spiningošanas reižu skaits nedēļā ir trīs. Pieņemsim, ka tā ir vairāk nekā ideāla rutīna, lai gan ir daudzi cilvēki, kas dodas vēl vienu dienu vai varbūt visu nedēļu. Kaut ko tādu, ko dažreiz neiesaka, bet kas vienmēr būs atkarīgs no paša cilvēka. Lai redzētu rezultātus, ir svarīgi darīt savu daļu uztura ziņā un, protams, piešķirt nodarbībām intensitāti. To visu apvienojot, rezultāts būs pamanāms ātrāk!
Spiningošanā iztērētās kalorijas
Piemērs, ko mēs varam minēt, ir šāds: a sieviete ar svaru aptuveni 60 kilogrami, ja uzstājaties 45 minūtes spin klase ar mērenu intensitāti varētu sadedzināt apmēram 520 krāsas, savukārt, ja vingrinājums ir intensīvāks, jūs sadedzinātu par 100 kalorijām vairāk. Protams, šie skaitļi ne vienmēr ir precīzi, patiesībā eksperti saka, ka minimums būtu aptuveni 200 kalorijas, veicot ne pārāk intensīvu nodarbību, un ka tas varētu sasniegt 700 citā, kam, loģiski, būtu jābūt pilnam intensitātei un svarīgai. intervāli.
Ja meklējam internetā, to varam atrast tauku kilograms ir aptuveni 7.000 kalorijas. Riteņbraukšanas pasaulē būtu nepieciešamas 10 sesijas, lai sadedzinātu kilogramu tikai tauku.
Spiningošana bija augstākā pirms dažiem gadiem, taču tā joprojām ir viena no sporta veidi, kas sadedzina vairāk tauku, un tas nav mazāk, ar 45 minūtēm jūs varat zaudēt 500 kalorijas. Tas vienmēr būs atkarīgs no sporta veida intensitātes un tam pievienotās diētas. Iegūt jauks augums vasarai mums jāsāk to sasniegt tagad. Mēneša laikā, sportojot un ēdot veselīgi, jūs noteikti bez problēmām varēsiet zaudēt aptuveni 3 līdz 4 kilogramus.
Iegūstiet vēdera lejasdaļu, pateicoties iekštelpu cikla nodarbībām
Mēs zinām, ka lokalizēto tauku samazināšana ir ārkārtīgi sarežģīta. Taču šāda sporta prakse mums vienmēr palīdzēs. Palielinot slodzi, mēģiniet savilkt vēderu, un jūs redzēsiet, kā jūs beidzot varēsit redzēt rezultātus. Tā kā šādā veidā jūs strādāsit visu šo apgabalu un tonizēsit muskuļus. Turklāt mums tas vēlreiz jāpiemin intervāli ar dažādu intensitāti Viņi vienmēr mums palīdzēs šajā uzdevumā. Iet pamīšus stāvus ar sēdus, bet diezgan strauji vingrojumu izpildē vienmēr atvieglo vēdera darbu.