Šī sabiedrība piespiež mūs staigāt skrienot no vienas vietas uz otru. Tomēr steiga ne vienmēr nozīmē, ka jādomā veiklāk, jādara lietas labāk vai jāizņem no saraksta saistības ātrāk. Tātad, kāpēc nemēģināt kaut ko mainīt?
Mēs dzīvojam steigā. Mēs jūtam nepieciešamību būt produktīviem, darīt vienu pēc otras un nekavējoties atbildēt uz ziņām. Mēs sapņojam par klusu maltīti, brīvdienu un, protams, brīvdienām, taču, kad tās pienāk, ne vienmēr spējam atslēgties. Vai jūtaties identificēts? Ir pienācis laiks tam pielikt punktu.
Vai jūs satiekat draugu pusdienās un pievēršat vairāk uzmanības savam tālrunim? Vai jūsu sarunas vienmēr ir par darbu, cik jūs esat aizņemts un cik maz jums ir laika? Vai jūs nezināt, ko darīt, vai arī jūtaties slikti, kad jums ir dažas brīvas stundas? Steigas pārvēršana par dzīvesveidu bieži vien nes sev līdzi stress un trauksme. Un nē, mēs zinām, ka nav viegli nomainīt mikroshēmu, taču šeit ir daži rīki, kā to izdarīt.
Prioriza
Kas ir svarīgi un kas nav? Katram no mums ir atšķirīga vērtību skala, un tāpēc ļoti iespējams, ka mēs uz šo jautājumu atbildēsim atšķirīgi. Svarīgi ir rīkoties saskaņoti attiecībā uz to, kas jūsu dzīvē ieņem vissvarīgāko vietu prioritāšu piramīda. Jo nē, ne viss ir vienlīdz svarīgi. Atvēlēt sev laiku, lai to pārdomātu un noteiktu prioritātes, ir tikpat svarīgi kā pēc tam atbilstoši organizēt savu dienu vai nedēļu.
Lietas pa vienai
Rūpējieties par lietām pa vienam. Vai jūs sarunājaties ar draugu? Koncentrējieties uz sarunu. Pēc tam varat apmeklēt e-pastus, kas tiek saņemti jūsu tālrunī, vai izveidot iepirkumu sarakstu. Vai jūs plānojat apsēsties ēst? Izvairieties no traucēkļiem, apklusinot mobilo tālruni un izbaudiet ēdienu. Nosakiet prioritātes un veltiet visam laiku. Dariet tos tagadnē un apzināti. Nesteidzoties, paveicot vairāk lietu īsākā laikā, mēs iegūstam dienu.
Uzziniet, kā pateikt nē
Tas, kas šķiet visvienkāršākais, iespējams, ir vissarežģītākais. Daudzos gadījumos mēs pirmajā vietā liekam apkārtējo vēlmes savējiem. Mēs to darām aiz bailēm zaudēt draudzību, ka mums vairs nezvanīs no darba, ka domā, ka esam savtīgi... Citi tāpēc, ka mēs pat nebeidzam domāt, ja gribam, ja ir laiks. vai ja jūtamies egoisti, to darot. Un ar katru šādu domu tiek iedragāta mūsu psiholoģiskā labklājība un līdz ar to mūsu spēja gūt baudu.
Iestatiet grafikus un atvienojiet
Ierobežojumu noteikšana ir ne tikai ieteicama, bet arī nepieciešama. Laika ierobežojumi, no vienas puses, palīdz mums izvairīties no traucēkļiem un koncentrēt savu uzmanību uz vienu darbību noteikts. Nosakiet darba laiku un laiks katra uzdevuma izpildei, lai izvairītos no smadzeņu izkliedēšanas ar citām lietām.
Tas arī nosaka tehnoloģiju ierobežojumus. Iespēja būt nepārtrauktam savienojumam ir radījusi mūsos tādu atkarību, ka mēs jūtamies spiesti nekavējoties atbildēt uz visiem ziņojumiem. Tūlītība ir kļuvusi par abpusēji griezīgu zobenu, ar kuru mums jāiemācās sadzīvot. Mobilo paziņojumu apklusināšana vai glabāšana atvilktnē, kad mums jāpievērš uzmanība kādam konkrētam uzdevumam vai darbībai, ir veids, kā saprast, ka ne viss ir steidzami, nekas nenotiek, kas aizkavētu lietas. Vai jūtaties nervozs, to darot? Konfigurējiet tālruni tā, lai zvani saņemtu tikai no kontaktpersonām, kuras uzskatāt par steidzamu.
Izbaudiet to, kas jūs atslābina
Vai ir kāda konkrēta nodarbe, kas liek justies labi? Iet pastaigāties, lasīt grāmatu, doties uz sporta zāli, parunāties ar draugu, klusumā iedzert kafiju, nomazgāties... Ir svarīgi, lai rezervēt laiku visas nedēļas garumā par šīm lietām un izbaudi tās bez traucēkļiem. Plānojot savu nedēļu, atzīmējiet krāsu, kas jums visvairāk patīk, laiku, ko gatavojaties viņiem veltīt, tas var būt 15 minūtes dienā vai stunda divas dienas nedēļā... un piešķiriet tai nozīmi. ir.
Un jūs, vai esat padarījis steigu par dzīvesveidu, vai arī jūs to atturat?