Cīņa pret trauksmi ne vienmēr ir viegls uzdevums. Tā kā mēs zinām, ka tā ir sarežģīta situācija, kas pārvalda bailes un kas mūs vienmēr saspringst, un, tā kā ir dažādi veidi, ir arī daudz cilvēku, kuriem ir patiešām nepanesami simptomi. Tāpēc pirms visu sasniegšanas mums tas jāpārtrauc ar vingrinājumiem.
Jo, kā jūs zināt, fiziskie vingrinājumi ir viena no labākajām terapijas metodēm, lai atvadītos no visa veida stresa, trauksmes un nervozitātes vispār. Tāpēc papildus ķermeņa un fiziskās veselības saglabāšanai tas uzturēs arī prātu labā līdzsvarā. Tas viss var būt izdevīgs, bet patiesība ir tāda, ka vienmēr būs virkne vingrinājumu, kas ir nedaudz vairāk. Vai vēlaties viņus uzzināt?
Dejas ir vingrošana un laba terapija pret trauksmi
Dažreiz nav iespējams palikt ar vienu vingrinājumu, kas novērš šo nemiera vai nervozitātes sajūtu. Tāpēc vislabāk ir atrast dažas disciplīnas, kas mums patīk, kas liek mums justies labi un ar kurām mēs pārvietojamies gandrīz līdz brīdim, kad mēs esam izsmelti. Dejošana var būt viens no piemēriem, kas jāpielieto praksē. Jo mūsdienās ir viegli atrast neskaitāmus videoklipus dažādās platformās un izbaudīt horeogrāfiju, kas jums patīk visvairāk. Ja jums tuvumā ir sporta zāle, vienmēr Jūs varat pieteikties Zumba nodarbībām, un jūs pamanīsit tās sekas: Tas stiprina sirdi, uzlabo elastību, pazemina holesterīna līmeni un liek mums justies laimīgākiem.. Mēs to pārbaudījām?
Galvenais vingrinājums, kas jums palīdzēs
Labas ķermeņa stājas uzturēšana ir būtiska mūsu veselībai un vislabākajai aizsardzībai, kāda mums varētu būt pret jebkuru problēmu. Tāpēc, kad mēs jutīsim, ka kodols darbojas, ķermenis joprojām jutīsies daudz labāk. Lai to izdarītu, mēs izvēlēsimies tā sauktais "Dead Bug" vai "Dead Bug". Tas ir vienkāršāks un veselīgāks vingrinājums, nekā teikts tā nosaukumā. Lai to izdarītu, mēs gulējam uz muguras ar 90 ° saliektām kājām.
Mēs pieliekam rokas izstieptas un tagad ir laiks sākt. Lai to izdarītu, mēs izstiepjam vienu roku atpakaļ un kāju uz priekšu. Bet esiet uzmanīgi, ko mēs darīsim, būs izstiept labo roku ar kreiso kāju un otrādi. Jo papildus kodola izmantošanai mēs strādāsim arī pie koordinācijas kopumā. Es esmu pārliecināts, ka, tiklīdz jūs nedaudz praktizējat, jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus! Kad redzat, ka to apgūstat, jūs pat varat paņemt rokās zināmu svaru.
Likmes uz gludekļiem, lai atvadītos no nemiera
Dēļi ir viens no vingrinājumiem, no kā baidās lielākā daļa. Bet tā tam nevajadzētu būt, jo tas mums arī piedāvā bezgalīgas pozitīvas lietas mūsu ķermenim. Tiks izmantota gan koordinācija, gan elastība, gan līdzsvars. Tātad šajā gadījumā mēs izvēlējāmies sānu plāksnes. Lai to izdarītu, jūs stāvat uz sāniem, noliecieties uz vienas rokas un elkoņa, lai sastieptu ķermeni uz sāniem. Kad sāp tādas vietas kā mugura vai muguras lejasdaļa, labāk ir saliekt ceļus. Jums būs jāveic vairāki atkārtojumi un jāmaina ieroči.
Spiningošanas klase
Ja jums patīk mūzika, riteņbraukšana un vingrošana, kas atbrīvo visu veidu spriedzi un trauksmi, tad jums palīdzēs vērpšanas nodarbība. Protams, tā ir viena no labākajām idejām, kas jāņem vērā, ja vien tajā nav citu problēmu, kas to novērš. Ja jūs meklējat vērpšanas priekšrocības, jūs atradīsit, ka tā ir viena no labākajām iespējām atbrīvot stresu. Kas vēl, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, tonizē ķermeni un sadedzina kalorijas, kas arī nesāp. Tagad jums vienkārši jāizvēlas viens, tāds, kas liek justies vislabāk un uztvert to kā rutīnu. Tikai tad jūs drīz redzēsiet ietekmi uz savu ķermeni!