No rīta pieļaujamās 7 kļūdas, kas var sabojāt mūsu veselību

Neizslēdziet modinātāju.

No rītiem mēs varam pieļaut noteiktas kļūdas, neapzinoties, ka tās var sabojāt labu rīta rutīnu un dienas pēc kārtas, ja vēlaties zināt, kā no tā izvairīties, turpiniet lasīt mūsu rakstu.

Pamodināšana ir ļoti svarīga, jo tā var noteikt, kā paies mūsu pārējā diena. Mēs ne vienmēr pamosties ar labu garastāvokli un varbūt, tiklīdz jūs atverat acis, kaut kas jūs moka, tomēr mums tas ir jādara Izvairieties no šīm negatīvajām domām un sāciet pēc iespējas labāk.

Kā mēs sakām, katras dienas pirmā atmoda lielā mērā nosaka to, kāda būs pārējā mūsu diena. Visas aktivitātes, ar kurām mēs pavadām rīta laikā, ir ļoti izšķirošas zināt, vai mēs sasniedzam veselīgus mērķus vai nē.

Šajā rakstā mēs vēlamies jums pastāstīt, kas 7 kļūdas Visbiežāk cilvēki to dara, kad pamostas un sāk savu dienu, jo viņi var padarīt kārtību ļoti sabojātu un personai kaitīgu.

Šīs ir kļūdas, no kurām jums vajadzētu izvairīties no rīta

Rīti mums var kļūt sarežģīti un ļoti sarežģīti. Lielākā daļa cilvēku pieceļas tieši laikā, visas minūtes ir aizņemtas, un, tikko pieceļoties, viņiem var būt zināms stress.

Atkarībā no aktivitātēm, kas notiks dienas laikā, vai iet uz darbu, palīdzēt slimam ģimenes loceklim vai doties uz klasi, Ir svarīgi zināt, ka pirmās dienas stundas var iezīmēt pozitīvisma vai pesimisma līmeni tas varētu ietekmēt mūsu attieksmi. Viss būs atkarīgs no izvairīšanās no šīm kļūdām.

Neaizkavē trauksmi

Tas ir ļoti izplatīts ieradums, un daudzi cilvēki to dara. Kad atskan modinātājs un mums ir jāceļas, mums vajag nedaudz vairāk laika gultā, tomēr šī ir ļoti kaitīga darbība mūsu ķermenim, jo pulksteņa pagriešana pat par 5 minūtēm liek mums pārāk daudz atpūsties un patiešām aizmigt. 

Pamosties un paliec gultā

Vēl viens ieradums, kas arvien vairāk tiek izplatīts, ir tas, ka pēc nomodā mēs paliekam gultā. Mums vajadzētu darīt, ka, tiklīdz pamostamies un atveram acis, mums nekavējoties jāceļas. 

Ja mēs paliekam gultā mētādamies un pagriežoties, paķerot mobilo tālruni, datoru vai ieslēdzot televizoru, tas nav labākais veids, kā sākt savu dienu. Ir svarīgi iziet izstiepties, izstiept kājas un sākt dienu ar labām brokastīm.

Ir svarīgi agri iet gulēt.

Ņemot negatīvas domas un noskaņojumu

Miega trūkums var būt cieši saistīts ar stresa, noguruma, depresijas vai trauksmes sajūtu. Kad mēs nevaram gulēt labi, pamostoties, mums var būt kaitīgas un negatīvas domas pret sevi. Iespējams, ka jums nepatīk jūsu darbs vai skolotājs padara jūsu dzīvi neiespējamu vai varbūt jums ir eksāmens un jūs neesat pietiekami daudz mācījies, visām šīm domām būs liela ietekme uz mūsu dienu.

No otras puses, ja jūs pamodosities ar citu melodiju, daudz optimistiskāku, pozitīvāku un priecīgāku, pat ja ir kaut kas tāds, ko jūs nejūtaties darīt, jums būs labāka diena, pat ja tas prasa nedaudz pūļu.

Pasteidzies

Ja jūs daudz steidzaties no rīta, nav labi steigties, jo steigties nekad nav labi. Trauksme, izmisums var izraisīt katastrofālus rezultātus. Mums var būt nelaimes gadījums un slikta neveiksme, ja neesam piesardzīgi, piemēram, metot glāzi, sadedzinot kafiju vai nometot mobilo tālruni tualetē.

Dažreiz, Pamostoties jūs varat sajust zināmu trauksmi un domāt, ka ir vēls, un darīt lietas ļoti ātri. Ja jūs lietojat šo rutīnu tik steigā, tas, ko jūs panāksit, ir ierasties savā darbā noguris un noguris.

Nav brokastis

Ja jūs neēdat brokastis un uztverat tās kā rutīnu, jūs pieļausit nopietnu kļūduJums ir jāēd tikpat daudz brokastu, jo mātes un pētījumi to vienmēr teica.

Brokastis dod jums enerģiju, kas jums nepieciešama, lai saskartos ar atlikušo dienas daļu, tā ir pirmā maltīte pēc nakts gavēņa, tāpēc tās sauc par brokastīm. Jums ir jāorganizē laiks, lai jūs varētu ieturēt pelnītās brokastis.

Daudzi cilvēki nav izsalkuši, tiklīdz pamostas, tāpēc mēs vienmēr iesakām kādu laiku atstāt no rīta, lai būtu laiks sagatavoties, dušā un brokastīs, nesteidzoties.

Lai atliktu

Vilcināšanās ir prakse vai ieradums visu atstāt vēlākam laikam, vienmēr atliekot tos uzdevumus, kas mums konkrētajā brīdī ir jāveic vēlākam. To dara daudz cilvēku, pārāk daudz. Tas ir ļoti izplatīts ieradums, un mēs varētu teikt, ka tas ir raksturīgs cilvēkam.

Tas, kas mums jāiemācās, ir atšķirt nepieciešamos uzdevumus no neaizstājamajiem. Piemēram, ir svarīgi runāt ar tuviniekiem pa tālruni, taču šiem zvaniem nevajadzētu likt mums pārtraukt, piemēram, brokastu ēšanu.

Atlikšanas problēma rodas ne tikai no rīta, bet to var pārnest arī iepriekšējā dienā, kurā, piemēram, jūs gribējāt gludināt drēbes, kuras gatavojaties valkāt nākamajā dienā, un tagad jums tās nav gatavas. No otras puses, ja jūs piecēlāties vēlu un gribējāt to izdarīt rīta laikā, laika trūkuma dēļ tas būs neiespējami.

Ļoti ilga vai sarežģīta rutīna

Rīta rutīnu nevajadzētu pārāk pagarināt, tā kā mēs dienu sāktu ļoti sasteigti un beigtos pārguruši, tāpēc mums pienākumi ir jāsadala visu dienu, lai varētu būt labi un mierīgi.

Meitene pamodās priecīga.

Izvairieties no šīm kļūdām

Ja vēlaties izvairīties no šīm kļūdām, mēs jums atstājam dažus nelielus padomus, lai jūs tos varētu izstrādāt bez problēmām.

  • Ieplānojiet rutīnu no rīta un nepalaidiet to garām.
  • Jums vajadzētu sagatavot lietas iepriekšējā vakarā, lai jūsu diena būtu daudz plānota.
  • Ej gulēt agri un centies nenokavēt vēlu.
  • Piecelties agrāk, varbūt tās 15 minūtes, kas jums ir vairāk, ir ideāli piemērotas brokastīm vai organizētas telpas atstāšanai.
  • Domā pozitīvas, nevis negatīvas domas.

Pamostoties ir svarīgi, lai būtu laba kārtība, jo tas noteiks mūsu dienu. Mēs ceram, ka jūs ņemat vērā šīs kļūdas un mēģināt tās nepieļaut.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.