Ja jūs interesē zināt, kas ir mātītes un kā tas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību, turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kādas ir šo sēklu priekšrocības, kam un kādam nolūkam tās lieto.
Ja jūs nolemjat katru dienu iekļaut šo ēdienu, varat uzlabot savu uzturu, jo šis ēdiens ļauj ierobežot trauksmi par ēdienu. Nodrošina šķiedrvielas un pagarina sāta sajūtu un samazina tieksmi uzkodu starp ēdienreizēm.
Fenugreek ir pazīstams arī kā mātītes, tas ir produkts, kas kopš seniem laikiem vienmēr ir izcēlies ar veselības un labsajūtas ieguvumiem. To lieto kā piedevu un tā īpašības, un pašlaik to izmanto dažādu līdzekļu sagatavošanai.
Grieķu sieramoliņa sēklas viņiem ir būtiskas uzturvielas, kas var papildināt daudzveidīgu un veselīgu uzturu. Starp ieguvumiem, kas tam tiek piešķirti visvairāk, ir tā pretiekaisuma un antioksidantu iedarbība, kas varētu būt atbalsts dažādu slimību novēršanā.
Lai gan tā lietošana tiek uzskatīta par drošu, blakusparādības var rasties, ja to lieto pārmērīgi, tādēļ, ja cieš no jebkāda medicīniska stāvokļa, Pirms nepārtrauktas lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ka plānojat lietot mātītes.
Fenugreek raksturojums
Fenugreek ir ēdiens, kas nāk no auga, kas pazīstams kā TrigonellaTam ir mazi balti ziedi, kas satur sēklas, ko izmanto dabīgiem līdzekļiem un gastronomijai.
Vēsturiski ir izmantots, lai gatavotu ar tojo tos vērtē pēc uzturvērtības un viegla riekstu garšas. Pat mūsdienās tos joprojām ļoti bieži izmanto Indijas un Āzijas receptēs.
Tās ir tās uzturvērtības īpašības
Fenugreek nevajadzētu lietot lielos daudzumos, bet tomēr, mātītes ir uzturvērtības īpašības, kuras ir vērts zināt. Mēs varam uzsvērt, ka tā sēklas satur milzīgu daudzumu veselībai un ķermenim nepieciešamo minerālvielu, piemēram, dzelzi, magniju, kalciju, varu, cinku, selēnu un kāliju. VAIĒdamkarote veselu sēklu nodrošina apmēram 35 kalorijas, tās barības vielas ir:
- Šķiedra: 3 grami
- Olbaltumvielas: 3 grami
- Ogļhidrāti: 6 grami
- Tauki: 1 grams
- Dzelzs: 20% no ikdienas vajadzībām.
- Mangāns: 7% no ikdienas vajadzībām.
- magnija: 5% no ikdienas vajadzībām.
Fenugreek medicīnā
Grieķu mātītes izmantošana gadu gaitā ir izplatījusies daudzās valstīs, šeit ir mātītes izmantošana:
Palielina mātes piena ražošanu
Grieķu zāļu tējas lietošana stimulē mātes piena ražošanu. PTas var veicināt svara pieaugumu jaundzimušajiem.
Joprojām ir vajadzīgi vairāk klīnisko pierādījumu, lai noteiktu mātītes guvumu un kaitējumu zīdīšanas laikā.
Palieliniet testosteronu
To lieto kā testosterona deficīta sindroma ārstēšanu. Tās uzņemšana var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni. Ja tas tiek lietots regulāri, tas var palielināt dzimumfunkciju un uzlabot spēku.
Kontrolēt glikozes līmeni asinīs
Tas ir ēdiens, kas dod interesantu šķiedrvielu ieguldījumu, tas ir galvenā barības viela veselībai, jo tā uzlabo insulīna darbību šūnās, tieši šī iemesla dēļ tas varētu novērst diabētu.
Kontrolējiet apetīti
Diēta, kuras pamatā ir cepti ēdieni un ātrās ēdināšanas ēdieni, var būt tendence palielināt trauksmes simptomus. Ja mēs regulāri lietojam mātītes, Mēs varēsim mazināt uztraukumu pēc ēdiena. Tas nodrošina šķiedrvielas un ilgāk liek mums justies sātīgākiem, tādējādi mazinot sakodienu starp ēdienreizēm.
Regulējiet holesterīna līmeni
Cilvēki, kuri cieš no paaugstināta holesterīna līmeņa, lietojot šo ēdienu, var uzlabot veselību, viņi var kontrolēt un uzlabot uztura kvalitāti. Tās antioksidanta īpašības veicina kaitīgo lipīdu sadalīšanos, un var novērst aizsērējušo artēriju komplikācijas.
Kontrolēt grēmas
Ja mēs lietojam infūziju, kas pagatavota ar šīm sēklām, tā var palīdzēt atvieglot grēmas, tās sastāvdaļas darbojas līdzīgi, tās regulē gremošanas pH.
Kā jūs lietojat mātītes?
Ja mēs esam pārliecinājuši jūs sākt lietot mātītes, jums būs jāzina, kā to var paņemt un kur to iegādāties. Lai to norītu, jums būs jāizvēlas formāts, jo sasmalcinātās sēklas var uzņemt tieši ar katru dienu ne vairāk kā divas mazas tējkarotes, sadalītas divās atsevišķās devās.
Mērcēšanas sēklas tiek ņemtas vairākas reizes dienā, šo maisījumu pagatavo ar pusi ēdamkarotes uz katriem diviem litriem ūdens. To ieteicams lietot tukšā dūšā, lai gan to var lietot arī visu dienu.
No otras puses, lFenugreek kapsulas, tinktūras un šķidros ekstraktus ņem ar ūdeni vai citu saderīgu šķidrumu, piemēram, sulu. Grieķu sēklas atradīsit veselīgas pārtikas veikalos vai specializētos veikalos, piemēram, tajos, kas pārtikas produktus pārdod vairumā.
Attiecībā uz maksimālajām summām jums jāzina:
- Divas kapsulas pa 5 gramiem dienā.
- 2 ml, ja jūs nolemjat to lietot tinktūrā, ņemts divās reizēs.
- Ja jūs nolemjat to lietot pulvera vai sēklu veidā, lietot 2 tējkarotes dienā, sadalot divās devās.
Fenugreek infūzija
Ja jūs nolemjat veikt infūziju, tas ir nepieciešams, lai to pareizi pagatavotu, ir tasi verdoša ūdens ievietot tējkaroti mātītes sēklas.. Jums jāļauj tai atpūsties 7 minūtes, tad izkāš un ņem to, kā jums vislabāk patīk, saldu vai neko nepievienojot. Sēklas jāizmet, jo tās jau ir paveikušas visu savu funkciju, atstājot savas īpašības ūdenī.
Fenugreek kontrindikācijas un blakusparādības
Tāpat kā visiem pārtikas produktiem, kas ir izdevīgi ķermenim, mums ir jāņem vērā, ka tiem var būt blakusparādības un kontrindikācijas atkarībā no gadījuma. Visbiežāk sastopamās sekas ir šādas:
- Lielāks meteorisms.
- Caureja
- Alerģija, īpaši cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret riekstiem.
- Hipoglikēmija
Fenugreek ir ļoti veselīgs ēdiens, ja jūs zināt, kā to pareizi lietot, blakusparādības ir jākontrolē, lai nebūtu kontrindikāciju vai neparedzētu problēmu.