Kā uzmanība var jums palīdzēt

Domā Savādāk

Iespējams, ka esat jau dzirdējuši kaut ko par Mindfulness, a disciplīna, kas palīdz pilnveidoties jūsu ikdienas ziņā. Tas ir dzīves izpratnes veids, tas ir, daļa no mūsu dzīvesveida, kas palīdz mums koncentrēties uz tagadni. Pasaulē, kurā dienas pavadām pilnas ar uzdevumiem, kārtojam lietas un domājam par rītdienu vai vakardienu, klātbūtne jau šķiet greznība.

Vamos ver kādas ir uzmanības priekšrocības un kā iesaistīties šīs kustības, kas mums var tik ļoti palīdzēt. Bez šaubām, tā ir disciplīna vai dzīvesveids, kas ikdienā nes lielu labumu, lai ikviens to varētu izdarīt un viegli uzlabot savu dzīvi.

Kas ir Mindfulness

El Uzmanība ir disciplīna, kas palīdz mums būt klāt, koncentrēties uz dienu un tagad. Daudzos gadījumos mēs pavadām savu dzīvi, pārskatot lietas no pagātnes, kļūdas un darbības, kas jau ir notikušas un pār kurām mums nav varas, jo mēs tās nevaram mainīt. Vienīgais, ko mēs varam mainīt vai pēc kā mēs patiešām varam rīkoties, ir tagadne, tāpēc uzmanība palīdz mums atcerēties, ka tieši tas ir svarīgi, tagad. Tāpat mums nevajadzētu pavadīt dienu domājot par rītdienu, par to, kā rīkoties, par visām priekšā stāvošajām lietām. Ir svarīgi paturēt prātā mūsu mērķus un rītdienu, bet netraucējot baudīt tagadni, kas mums ir rokā. Tas ir Mindfulness, kaut kas šķiet vienkāršs, bet varbūt ne tik ļoti.

Kā praktizēt Mindfulness

Kāpēc uzmanība ir laba?

Lai veiktu a laba uzmanības pievēršana ir svarīgi, lai mēs koncentrētos. Lai uzzinātu vairāk, varat meklēt kādu videoklipu vai grāmatu. Vispārēja Mindfulness ideja mums saka, ka to var sākt kā sava veida meditāciju. Jums jāatrodas klusā vietā, kas ļauj koncentrēties uz mirkli un iemācīties iztukšot prātu no visa, koncentrējoties uz tagadni, to, ko jūtat un kāds esat.

Palīdz mazināt trauksmi

Šī disciplīna palīdz mums daudzos veidos mazināt trauksmi. Mēs nedomājam par to, ko vairs nevaram mainīt un kas mūs ietekmē, kaut kas parasti rada daudz satraukuma. Mēs arī nedomāsim par nākotni, kaut ko, ko mēs nezinām un kas nezinām, kā tas notiks. Ja mēs koncentrējamies tikai uz tagadni, kas ir svarīgi, mēs samazinām trauksmi par lietām, kuras nevaram kontrolēt.

Uzlabot emocionālo inteliģenci

Kā praktizēt modrību

Šī prakse arī palīdz mums būt vairāk klāt un apzināties citus un viņu pašsajūtu. Tas ir veids, kā būt vairāk iekšā saikne ar to, ko mēs jūtam, un ar to, ko izjūt citi, tāpēc tas palīdz mums attīstīt emocionālo inteliģenci. Abi jēdzieni ir absolūti nepieciešami pilnvērtīgai dzīvei ar ģimeni un draugiem. Emocionālā inteliģence ir veids, kā sazināties ar citiem un daudz labāk iepazīties, tāpēc tas ir tik svarīgi.

Palīdz uzlabot uzmanību

Daudzos gadījumos mums ir grūti koncentrēties, it īpaši šodien, jo mums ir daudz traucētāju, informācijas un sociālo tīklu, kas mūs aizved uz citu vietu un citu laiku. Tāpēc mēs gandrīz neesam klāt. Tāpēc šīs uzmanības praktizēšana mums palīdz turiet uzmanību daudz ilgāk un vienkāršākā veidā kaut kas tāds, kas mums var palīdzēt pat studijās, jo tas uzlabo spēju koncentrēties.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.