Vai domājat doties uz Camino de Santiago? Tad jūs zināt, ka jums ir jāveic daži nelieli piesardzības pasākumi, lai varētu izbaudīt to pilnībā, bet nesabojājot savu ķermeni. Tāpēc šodien sekosim virknei padomu, lai spētu sagatavot kājas garām pastaigām. Jo, lai gan dažreiz mēs to īpaši neņemam vērā, tas tiešām ir nepieciešams.
Protams, organizējot patīkamu pieredzi, piemēram, braucot Camino, jums vienmēr ir daudz šaubu. Daži no tiem var būt Kā rīkoties, lai man neveidotos tulznas?. Tā kā mēs zinām, ka tie patiešām ir kaitinoši un ka tie var mūs sabojāt, valkājot jebkura veida apavus. Atklājiet to visu un vēl vairāk!
Kā sagatavot kājas pirms Camino de Santiago
Parasti mēs nedodamies ceļā pa nakti. Bet dažus mēnešus pirms tam mēs par to meditējām, un tad mēs sāksim tam gatavoties. Tātad, tajā brīdī atcerieties to nav nekas tāds, kā nedaudz iepriekš apmācīt. Tāpēc ieteicams vismaz 3 vai 4 nedēļas pirms Camino sākuma doties pastaigā uz stundu vai ilgāk. Protams, ja jau esat pieraduši, vienmēr varat pamīšus šo vingrinājumu ar citām pretestības disciplīnām. Tādējādi tas būs arī viss ķermenis, kas sagatavosies tam, kas gaidāms. Ja neesat no tiem, kas vingro, iespējams, ir ērti sākt gatavot kājas iepriekš. Jums ir jāiegādājas kalnu vai "pārgājienu" zābaki un jāpārliecinās, ka tie ir labi piestiprināti potītes zonā. Varat valkāt alternatīvus apavus, piemēram, kedas ar labu amortizāciju, taču jūs tos izmantosit tikai uz ceļa un gludām vietām.
Laba mitrināšana kājām
Jāņem vērā, ka katru posmu varam nobraukt aptuveni 25 kilometrus. Tātad mēs jau runājam par nopietnu kilometru daudzumu, un tāpēc pēdu sagatavošana ir svarīga. Šī iemesla dēļ katru vakaru ieteicama kārtīga kāju vanna un pēc tās masāžas veidā uzklāt mitrinošu krēmu. Tā ir viena no pirmajām rūpēm, kas mums jāķeras pie burtiem, jo tas viņiem dos daudz labumu. Mēs tos pamanīsim vairāk atpūtušies un ar gludāku un veselīgāku ādu, ko mēs arī meklējam. Esiet piesardzīgs, jo nevajadzētu tos mazgāt ar ļoti karstu ūdeni, jo tas var palīdzēt tulznām ātrāk izkļūt.
Regulāri mainiet zeķes
Mēs jau zinām, ka jūs ejat kājām un ka jums ir jāizbauda viss, ko jums piedāvā Camino de Santiago, kas nav maz. Bet tomēr, ja kājas ļoti svīst, ir laiks to ņemt vērā un nomainīt zeķes. Katru stundu varat atpūsties apmēram 6 minūtes, un jūs izmantosit iespēju novilkt kurpes un uzvilkt tīras un sausas zeķes. Lietotos, varat piekārt pie mugursomas, lai tie izžūst un neturēt tos vēl slapjus, jo tas mums nenāk par labu. Atcerieties, ka labāk nevilkt jaunas zeķes, bet valkāt tādas, kuras esam iepriekš uzvilkušas, lai netiktu apgrūtinātas vai apzīmētas.
Berzes vietu pārklāšana ar marli ir vēl viens veids, kā sagatavot kājas
Pirkstu zonas, pēdas aizmugure un pat tās sāni var būt vairāk pakļauti berzei. Tāpēc nav nekas cits kā to novēršana, un šim nolūkam mēs varam tos pārklāt ar marli vai līmlenti. Tas ir veids, kā valkāt pēdu daudz aizsargātāk. Jā arī tad redzat, ka jums ir sarkanīgs laukums apavu berzes vai pašas pastaigas dēļ, mēģiniet uzklāt vazelīnu viņā. Papildus mazgāšanas un mitrināšanas rutīnas turpināšanai. Atcerieties, ka atpūšoties jūs pacelsiet kājas un vienmēr pārliecinieties, ka nekas tās pārāk nenomāc. Mums ir jābūt apaviem, kas ir piemēroti, kā arī zeķēm, kas ir vienlīdz elpojošas, bet neradot pārāk lielu spiedienu. Labs veids!