Atsižvelgiant į tai, ką mes visi išgyvenome per pastaruosius dvejus metus, nenuostabu, kad jaučiatės pavargę ir sunku sukaupti energijos bet kam, jau nekalbant apie kasdienius darbus. Net prieš pandemiją žmonės visada ieškojo stimuliatoriai ir gamtos gynimo priemonės kad suteiktų jiems energijos.
Kofeino buvo la narkotikas populiariausias psichoaktyvus pasaulyje, nes jis pirmą kartą buvo plačiai naudojamas pramonės amžiaus aušroje. Bet tai nėra pats sveikiausias būdas. Naujausi tyrimai tiek tradicinėje kinų medicinoje (TCM), tiek šiuolaikinėje vakarietiško stiliaus medicinoje atveria kelią išsamesniam perdegimo ir skirtingų jo apraiškų bei gydymo būdų suvokimui.
TCM, tradicinė kinų medicina nuo nuovargio
TCM, sakoma nuovargis dėl su stresu susijusių veiksnių kepenys, inkstai ir blužnis. Mes kalbame apie šiuos organus pagal jų funkcijas, o ne apie jų anatomiją, kaip aiškiai sako daktaras Tan Yi-Roe iš Eu Yan Sang sveikatingumo klinikos Marina Bay Link prekybos centre.
Kepenys yra atsakingos už kraujotaką qi. Stresas veikia kepeniso tai savo ruožtu sustabdo cirkuliaciją qi . Qi galima paaiškinti kaip gyvybiškai svarbią energiją arba gyvybinę jėgą, kuri yra esminė mūsų kūno procesams ir gerovei. Jo lygio ir kraujotakos sutrikimas gali sukelti ligas. Būklė pasireiškia keturiais specifiniais poveikiais, būtent: trūkumas qi, trūkumas Yang , trūkumas Yin ir kraujo trūkumas.
Nors du pagrindiniai su stresu susijusio nusilpimo gydymo būdai yra akupunktūra ir žolelių receptai, tradicinės kinų medicinos specialistai turėtų žinoti, koks trūkumas (qi, Yin, Yang arba kraujas) kenčia pacientas. Tai žinodami, jie gali pasirinkti meridiano taškus, į kuriuos reikia nukreipti, ir tinkamas žoleles, kurias reikia skirti. Kai tai bus nustatyta, akupunktūra gali padėti ištaisyti tikslų disbalansą ir sukelti raminamąjį poveikį. tui na ir siurbtukai jie taip pat gali suteikti antrinį palengvėjimą susijaudinusiai organizmo būsenai.
CFS, lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas (CFS), taip pat žinomas kaip mialginis encefalomielitas (ME), yra sutrikimas, kurio negalima gydyti vien miegant ir ilsintis. Medicinos specialistai vis dar negali tiksliai nustatyti šios sekinančios būklės priežasčių. Nėra vieno CFS testo, tačiau buvo nustatyti keli kriterijai, padedantys sveikatos priežiūros specialistams nustatyti diagnozę. Pagrindinis lėtinio nuovargio sindromo simptomas yra stiprus nuovargis, kuris trunka mažiausiai šešis mėnesius ir nepalengvėja pailsėjus.
Honkongo universiteto mokslininkai atliko atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą qi gong dalyviams, turintiems lėtinio nuovargio simptomų. Dalyviai buvo nuo 18 iki 55 metų amžiaus. Jie buvo atsitiktinai priskirti programai įsikišimas qigong arba kontrolinė grupė.
Tyrimo rezultatai parodė, kad fiziniai ir psichiniai nuovargio simptomai grupėje Qi Gong jie patyrė lyginamas pagerėjimas su kontrolinės grupės atstovais. Nors šie rezultatai tikrai yra daug žadantys, tyrimas taip pat susidūrė su keliais apribojimais.. Prieš tyrimą dalyviai nebuvo tikrinami ir jie galėjo turėti lėtinių sutrikimų, kurie kitaip nebuvo diagnozuoti, o tai turėjo įtakos rezultatams.
Šiuo metu CFS simptomams kontroliuoti naudojamos įvairios gydymo strategijos, palengvinančios kai kuriuos su juo susijusius veiksnius, tokius kaip lėtinis stresas. didinti (rintatolimodas) yra eksperimentinis vaistas, kurio veiksmingumas nuo lėtinio nuovargio sindromo buvo tiriamas.
Laipsniška mankštos terapija nuo nuovargio
La graduota mankštos terapija tai struktūrizuota programa, dėl kurios susitarta ir kuri yra stebima. Planuokite laipsnišką mankštos ir fizinio aktyvumo didinimą. Padeda nustatyti reguliarius veiklos modelius, kurie gali pagerinti energijos lygį, fizinę formą, jėgą ir miegą.
Tai taip pat padeda nustatyti valdomus tikslus ir skatina pusiausvyrą pacientų kasdieniame gyvenime. Tie, kurie patiria jo simptomus, gali pabandyti bent jau pašalinti kai kuriuos su nuovargiu susijusius veiksnius, pvz., ilgalaikį stresą.
Emociniai veiksniai, tokie kaip kaltė, skausmas dėl praeities nuoskaudų, save naikinantys įpročiai ir neišspręstos santykių problemos, gali būti nuolatinis stresorius. Tiesioginis šių problemų sprendimas yra daug naudingesnis nei bandymas kompensuoti jų sukeliamą stresą.