Regėjimo problemos yra labai dažnos, kai dirbate nuotoliniu būdu. Taigi mes taip pat turime pabandyti pritaikyti keletą patarimų, kuriuos tikrai žinote mintinai, bet kartais pamirštame. Monitoriai visada yra mūsų gyvenime ir tapo daugiau nei praktiška darbo priemone.
Todėl daug valandų praleidžiame prieš juos. Nors kai kuriais atvejais nuotolinis darbas jau buvo nustatytasKitose vietose biuras taip pat bus jūsų priemonė regėjimo problemoms toliau augti. Taigi, užsirašykite visus šiuos patarimus, kad galėtumėte juos pritaikyti praktiškai.
Sureguliuokite ekrano ryškumą, kad išvengtumėte regėjimo problemų
Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, dėl kurios mūsų akys greičiau pavargsta, yra ekrano ryškumas. Jei jis yra per didelis, tai gali sukelti mums galvos skausmą ir net pastebėti tam tikrą galvos svaigimą. Taigi svarbu, kad jis nebūtų per žemas ar per žemas, nes kitaip turėsime dar labiau įtempti akis. Tas pats pasakytina apie pačią spalvą, nors visada sakoma, kad ryškumas kenkia labiau, tačiau negalime pamiršti ir spalvos temperatūros.
Vietos apšvietimas
Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra vietos apšvietimas. Tai yra, šiuo atveju mes atidedame patį monitorių, kad galėtume kalbėti apie aplinką. Kaip mes gerai žinome, prastai apšviesta vieta mums sukels problemų, bet taip pat ir esant per dideliam apšvietimui. Kai tik galime pasirinkti, nieko panašaus į natūralų apšvietimą. Norėdami tai padaryti, visada stengsimės turėti tam tinkamą patalpą ir kad mūsų darbo stalas būtų prie artimiausio lango. Visada venkite atspindžių ar blyksnių ir tas pats atsitiks su dirbtine šviesa, kurią taip pat stengsimės nukreipti į darbo plokštumą, nes ji yra balta ir ne per ryški.
Teisingas atstumas tarp monitoriaus ir akių
Tiesa, kai daug valandų praleidžiame prie kompiuterio, pamirštame visus žingsnius, kuriuos privalome žengti. Taip yra dėl to Patartina, kad būtų maždaug 50–0 centimetrų, tarp jūsų regėjimo ir ekrano. Kaip sakome, kartais tai atlikti nėra taip paprasta, tačiau reikia stengtis kiek įmanoma labiau apsaugoti akis.
Poilsis yra nepaprastai svarbus
Jei tai jau yra kūno apskritai, regėjimo – dar daugiau. Kalbame apie nuotolinį darbą ir su tuo susijusias regėjimo problemas. Žinoma, jų nėra mažai ir dėl šios priežasties turime stengtis mirksėti kiek galime. Žinome, kad spoksojimas į ekraną nėra kažkas, dėl ko daug mirksime, bet turime tai atsiminti ir daryti tai savo noru. Lygiai taip pat likusi dalis, apie kurią iš pradžių diskutavome, turi būti veiksminga. Kaip? Tada bando kaskart nukreipti žvilgsnį nuo ekrano. Pakaks vos kelių sekundžių. Tai gestai, kuriuos pritaikydami praktiškai pasieksime puikių rezultatų.
Statyk dėl geros dietos
Jei maistas yra viskas ir šiuo atveju jis nebus paliktas. Regėjimo problemoms gydyti taip pat yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti mums sustiprėti ir išlikti sveikesniais nei bet kada anksčiau. Tačiau atminkite, kad rūpindamiesi savo regėjimu jūs taip pat darysite tą patį su savo kūnu ir tai visada yra puiki žinia. Taigi, tai pasakius, statykite į įtraukimą maistas, kuriame gausu vitamino C, E ir Omega 3. Tačiau nepamirštant tokių mineralų kaip cinkas. Stiprių spalvų daržovės ir daržovės (špinatai ir morkos), taip pat pienas ir mėsa, nepamirštant kiaušinio trynio. Nesmulkinti grūdai ir braškės taip pat padės išvengti regėjimo problemų dirbant nuotoliniu būdu.