Savaitės meniu planavimas yra geriausias būdas kontroliuoti, ką valgote, kaip valgote ir kaip tai darote. Tai yra, tai yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų mityba būtų įvairi, subalansuotas ir sveikas. Tačiau be to, yra daug kitų privalumų planuojant maistą savaitei. Nes gerai maitintis neprieštarauja tam, kad gyvenimas būtų labai užimtas.
Laikas yra menka prekė, todėl būtina žinoti, kaip juo mėgautis geriausiu būdu. Kasdien gaišti minutes galvoti, ką gaminti, prarandate galimybę investuoti savo laiką į linksmesnius dalykus. Todėl nėra nieko patogiau ir efektyviau nei skirkite vieną dieną per savaitę savaitės meniu planavimui.
Kas yra „valgio paruošimas“?
Savaitės patiekalų planavimas yra gana įprastas dalykas, tačiau kažkur pasaulyje (konkrečiai JAV) kažkas manė, kad maisto gaminimas arba pusiau paruoštas maistas gali padėti sutaupyti laiko virtuvėje kiekvieną dieną. Ir taip į mūsų gyvenimą atėjo terminas „valgio paruošimas“, kuris pažodžiui reiškia ruošti maistą. Specifinis, tai visos savaitės patiekalų planavimo ir paruošimo metodas.
Kad galėtumėte sutaupyti daug laiko virtuvėje, taip pat pinigų kas savaitės maisto produktams ir išvengtumėte nesuvartotų maisto atliekų pertekliaus. Tačiau „paruošimo maistui“ sąvoka yra dar platesnė, nes tai nėra tik meniu sudarymas ar kai kurių patiekalų palikimas virti. Tai yra visas metodas apima šiuos veiksmus:
- Suplanuokite savaitės meniu iš anksto, atsižvelgiant į kiekvieną dienos valgį ir užkandžius.
- Pirkite būtent tą maistą, kurio jums reikia, vengiant produktų švaistymo. Be to, kad pirksite vieną bendrą pirkinį visai savaitei, kur perkate viską, ko reikia visiems valgiams.
- Kiekvieną savaitę skirkite tam tikrą laiką gaminti, su gera organizacija užteks 2 ar 3 valandų.
- Paruoškite tam tikrus priedus maistui, pavyzdžiui, žalumynams ir daržovėms, kurių turi būti kiekvieno valgio metu. Tai yra, supjaustykite daržoves kiekiais, kad visada būtų prieinama.
- Paskirstykite porcijas į atitinkamus indus, tinkamo dydžio, kad pavalgytumėte su reikiamomis maistinėmis medžiagomis.
- Laikykite teisingai šaldytuve visą savaitę.
Planavimo ir maisto gaminimo privalumai vieną dieną per savaitę
Nėra nieko labiau demoralizuojančio, kaip grįžti namo po ilgos darbo dienos ir ruošti maistą. Iš esmės to išvengsite ruošdami maistą, nes galite bet kada atidaryti šaldytuvą ir rasti pusiau paruoštą maistą. Be to, tolygiai atskiriant dalis, imsite reikiamą racioną ir išvengsite persivalgymo.
Jei vis dar nesate visiškai įsitikinę daug privalumų planuojant savaitės meniu, atkreipkite dėmesį į visus maisto ruošimo privalumus.
- Sutaupote pinigų. Nes jūs perkate vieną pirkimą, kuriame perkate viską, ko jums reikia. Įrodyta, kad keletą mažų pirkinių yra daug brangiau, nes visada jie pasiima daugiau daiktų nei reikia.
- Taip pat sutaupote laiko. Per vieną dieną visos savaitės maistas bus pusiau paruoštas ir padalintas į indus, paruoštus patiekti.
- Jūs visada žinote, ką valgote. Jei maistą paruošite šaldytuve, į jį patekti kainuos daug daugiau pagunda užsisakyti greito maisto.
- Valgai sveikai. Papildydami ankstesnį punktą, paruoškite savo maistą natūralūs produktai valgysite geriau ir sveikiau.
- Švaistoma mažiau maisto. Tai, ką reikia kontroliuoti kiekviename name, nes maisto atliekos Tai kelia nerimą, turint omenyje, kad daugelyje žmonių visame pasaulyje trūksta maisto. Ištekliai yra riboti ir maistas jokiu būdu neturėtų būti švaistomas.
Jūs jau matėte daugybę privalumų, susijusių su savaitės meniu planuojant patiekalus, todėl jums tereikia paimti gražų popieriaus lapą, mėgstamą rašiklį ir pradėti planuoti. Netrukus atrasite malonumą organizuoti maistą bet kuriuo metu ir net jūsų kūnas tai pastebės ir įvertins.