Vaikai turi sportuoti

Vaikams reikia sportuoti bent vieną valandą per dieną. Tai jiems reikalinga, nes be fizinio pajėgumo, jie dirba ir su emociniais gebėjimais. Vaikams sportas neturi būti nuobodus, todėl norint jį įtraukti į savo gyvenimą, jis turi būti įdomus ir malonus. Žaidimai yra geriausias būdas vaikams treniruotis net nesuprantant, kad jie treniruojasi.

Gręžti

Nepamirškite, kad visada turite pradėti nuo kelių minučių apšilimo ir baigti tinkamu ruožu! Vaikai, žaisdami su jumis, gali daryti pritūpimus ar lakstyti. Galite padaryti greičio varžybas ar atlikti pakeitimus, kad būtų smagiau.

Bėgimas taip pat yra gera idėja, nes tai padeda jiems sportuoti ir jiems patinka bėgioti. Estafetės yra, pavyzdžiui, geras būdas skatinti meilę bėgimui.

Taip pat galite atlikti pagrindinius pratimus, kurie tinka vaikams: sėdėti, atsilenkti ir lentas. Vaikai gali atlikti tradicinius, dviračių, kojų ir daug daugiau. Yra tiek daug klasikinės laikysenos variantų ... tiesiog reikia pasirinkti vietą, kuri jums labiausiai patinka!

Vaikai taip pat gali išmokti atlikti pagrindinius atsispaudimus ir lentas, kad sustiprintų pilvo ir nugaros raumenų viršutinius ir pagrindinius raumenis. Įtraukite visus pratimus, kaip ir į kitus pratimus, tokius kaip pritūpimai ir „lunges“, į žaidimą ir kitas mankštos užduotis, kad vaikai būtų įsitraukę ir linksmintųsi.

Pėdų pratimai

Sporto žaidimai

Kad mankšta būtų įdomesnė vaikams, paverskite ją žaidimu. Štai keletas idėjų:

  • Pritūpimų žaidimai: Tegul vaikai rikiuojasi priešingose ​​kambario pusėse vienas į kitą. „Einant“ visi vaikai nubėga į kambario centrą ir susirenka per vidurį. Jie atlieka tris pritūpimus, duodami vienas kitam po penkis abiem rankomis tarp kiekvieno atstovo. Tada jie grįžta į pradinį tašką ir pakartoja. Pagrindinis dėmesys skiriamas signalui pradėti ir socialinei sąveikai. Jei turite didelę vaikų grupę, galite perkelti eilutes iš vienos pusės į kitą, kad vaikai kiekvieną kartą susitiktų su kitu draugu kambario centre.
  • Kampinis žaidimas. Padalinkite vaikus taip, kad kiekvienam būtų kampas namuose. Tada paprašykite jų lakstyti po kambarį ratu. Sekdami jūsų pavyzdžiu, jie turėtų grįžti į namo kampą ir atlikti keletą lengvų pratimų (pavyzdžiui, 5 šuoliai arba 30 sekundžių lenta). Geriau leisti vaikams nuspręsti, kokius pratimus atlikti kiekviename kampe, kad jie būtų savo žaidimo meistrai.
  • Eismas: vaikai turi suprasti raudonus ir žalius šviesoforus. Vaikai sustoja ir eina degdami raudonais ir žaliais žiburiais, tačiau jie taip pat daro šoninius šuolius, kad gautų geltoną šviesą, arba zuikis šokinėja greičio smūgiais, smūgiuoja alkūnes ir bėga kartu su partneriu, kad sureguliuotų greitį prie kelio. „elnių kirtimas“. Sugalvokite daugiau judesių su savo vaikais! Kaip matote, jie yra sugalvoti judesiai, o jūs galite sugalvoti savo!

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.