Norėdami nustatyti, ar turime didelis šlapimo rūgšties kiekis, mes turime iš anksto atlikti kraujo tyrimą, kad žinotume, kaip mes turime šiuos indeksus. Norint kontroliuoti šlapimo rūgštį, būtina rūpintis ir stebėti savo mitybą, svorį ir gyvenimo būdą.
Su tinkama dieta galėsime pakeisti šiuos kenksmingus šlapimo rūgšties kiekiusTačiau pirmiausia norime jums pasakyti, kas iš tikrųjų yra didelis šlapimo rūgšties kiekis, kokie maisto produktai daro mums žalą ir kaip galite ją pašalinti natūraliai.
Jei turite daug šlapimo rūgšties, svarbu šiek tiek kontroliuoti savo mitybą, nes maistas šiais aspektais gali būti geriausias gydymas, todėl šie kiekiai bus subalansuoti.
Didelis šlapimo rūgšties kiekis dar vadinamas hiperurikemija ir tai yra susiję su žmonėmis, kurių mityba yra per didelė tiek valgant, tiek geriant. Nors mes žinome, kad tai priklauso nuo daugelio kitų veiksnių, būtent dieta yra atsakinga už tai, kad mūsų problemos šiuo atžvilgiu būtų.
Koks yra didelis šlapimo rūgšties kiekis?
Šlapimo rūgštis yra junginys, sudarytas iš anglies, deguonies, vandenilio ir azoto, kuris susidaro organizmui skaidant purinus. Kas daugiau, purinai organizme susidaro natūraliaiJų taip pat randame kai kuriuose maisto produktuose.
Kai šlapimo rūgšties koncentracija yra normali, mes neturime jokių problemų, nes jie pašalinami per inkstus, kita vertus, jei mes turime šiek tiek aukštą lygį, turėsime imtis tam tikrų priemonių, kad jie grįžtų prie normalumo.
Jei kenčiame nuo hiperurikemijos, vienas iš labiausiai bijotų simptomų yra podagros priepuolis. Bet neigiamos šlapimo rūgšties pasekmės gali turėti kitų susijusių problemų, tokių kaip inkstų sutrikimai, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai bei lėtinis artrito pažeidimas.
Maistas, sukeliantis daug šlapimo rūgšties
Šlapimo rūgšties perteklius organizme nėra sveiko žmogaus simptomas, tačiau jį galima ištaisyti ir iš esmės tai nekelia jokio pavojaus mūsų sveikatai. Jis turi būti pataisytas, kad būtų išvengta ilgalaikių sveikatos problemų, be to, gali būti prarasta tam tikra ją kenčiančių žmonių gyvenimo kokybė.
Jei nuspręsite kovoti su dideliu šlapimo rūgšties kiekiu, turėsite atidžiai stebėti valgomus maisto produktus. Jei turite šią sveikatos problemą, turėsite laikytis šių rekomendacijų.
Maistas, kuriame gausu purinų
Purinai yra šio blogo kaupimosi mūsų kūne priežastis, purinai yra natūraliai organizme susidarantys komponentai. Kai jie suskaidomi, atsiranda šlapimo rūgštis, norėdami ją kontroliuoti, turime labai rūpintis ta dieta ir užkirsti kelią šiems maisto produktams, kuriuose gausu purinų, griauti mūsų misiją.
Maisto produktai, kuriuose gausu purinų, kurių turėtumėte vengti, yra šie:
- Organų mėsa, kepenys, inkstai, skrandžiai.
- Raudona jautiena ir jautiena.
- Mėlynos žuvys, vėžiagyviai, vėžiagyviai ir kt. Kaip ir ančiuviai, tunas, krevetės, krevetės, krabai. Nėra patogu juos visiškai pašalinti, nes prarastume jų naudą. Taigi mes stengsimės imtis saikingų porcijų.
- Dešros.
- Sūriai labai fermentuotas.
- Daržovės, tokios kaip šparagai, žirniai, špinatai ar pomidorai, kuriuose gausu purinų.
Idealiausia yra laikytis įvairios dietos, kad nepatektume į pagundą kartoti maisto produktus.
Riebus maistas
Gebėjimas pašalinti uratus gali būti kliudomas vartojant riebalusTodėl, jei turime daug šlapimo rūgšties, turime pasirūpinti riebalų dalimis. Geriausia vartoti sveikus riebalus, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, visada stengiantis, kad patiekalai būtų žalūs.
Geriau visiškai pašalinti perdirbtus maisto produktus, kurie gali turi trans arba hidrintų riebalų ir sumažinti sočiųjų riebalų kiekį.
Gėrimai su cukrumi ir fruktoze
Tiek fruktozė, tiek visi cukraus supakuoti gėrimai turi tiesioginį ryšį su šlapimo rūgšties apykaita. Venkite gerti kolos, saldintos sodos ar vaisių sulčių. Tai kelia didelį podagros pavojų žmonėms, kurie geria tokio tipo gėrimus jų dienomis, palyginti su kitais žmonėmis, kurie jų nesiima, rizika yra mažesnė.
Turime būti aiškūs, kad negalima tiksliai nustatyti priežasties, kodėl padidėja šlapimo rūgštis. Tai gali būti dėl kitų komponentų, pavyzdžiui, tų, kuriuos matėme aukščiau, arba tų, kuriuos pamatysime žemiau.
Gerkite alkoholinius gėrimus
Kalbant apie alkoholinius gėrimus, nėra jokių abejonių, kad rizika susirgti podagra yra dvigubai didesnė tarp vyrų, vartojančių 50 gramų ar daugiau alkoholio per dieną, palyginti su žmonėmis, kurie negeria net podagros.
Vyrų ir moterų alkoholio vartojimas pablogina hiperurikemiją ir pasirodo to nenorėdamas. Šiaip ar taip, rizika yra didesnė moterims. Taip atsitinka todėl, kad vartojant daug ir tiksliai alkoholio, padidėja pieno rūgšties koncentracija. Tai blogina šios šlapimo rūgšties pašalinimą.
Tai yra gairės, kurias turėtumėte nepamiršti
Turime ne tik pažvelgti į tai, kokie maisto produktai yra draudžiami siekiant sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, bet ir praktiškai įgyvendinti tam tikras mitybos gaires ir kitus susijusius aspektus, kurie padės mums pagerinti padėtį:
- Jūs neturėtumėte turėti didelio svorio, daugiau nei tai, kas laikoma sveika. Antsvoris ar nutukimas gali pakeisti šiuos lygius, todėl jūs turite numesti svorį, kad pagerintumėte savo padėtį.
- Jūs neturėtumėte daryti pasninko ar laikytis labai ribojančios dietos, nes tai gali sukelti priešingą efektą ir padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
- Labai svarbu išlaikyti gerą drėkinimą, Štai kodėl per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 2 litrus vandens.
Naujausi patarimai, kaip sumažinti šlapimo rūgšties kiekį
Kaip sakėme, raudonos mėsos, organų mėsos, saldžių gėrimų ar alkoholio vartoti negalima, jei turime sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, turite sustiprinti šiuos maisto produktus, tokius kaip sezoniniai vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, pienas ir nugriebtas jogurtasir jie bus labai naudingi mažinant tuos aukštus tarifus.