Iki kitos gruodžio 21 d. oficialiai žiemos nesutiksime, tačiau atėjus šalčiams mūsų kasdienybė jau pasikeitė. Štai kodėl manėme, kad tikslinga kalbėti apie sveiki įpročiai kad turėtumėte sekti žiemą.
Turėti gerus įpročius svarbu ištisus metus, tačiau tokiu metu kaip žiema tai dar svarbiau. O rūpintis savo gynyba, oda ir savijauta yra sudėtingiau, kai atsiranda drėgmė ir šaltis. Bet jūs galite, žinoma, galite!
Žiemą tiek stiprus šaltis, tiek nuolatiniai lietūs pakeisti savo rutiną Ir jie turėtų, nors ir ne visais atvejais. Apimti apatijos ir tinginystės neturėtume sau leisti, išskyrus tam tikrus momentus. O štai tokie sveiki įpročiai, kaip minėti žemiau, ypač svarbūs žiemą.
Venkite staigių temperatūros pokyčių
Mūsų kūnas dirba dėl reguliuoti savo temperatūrą, o žiemą reikia pasistengti dėl žemos temperatūros. Pastangos, kurios gali sukelti mums problemų, ypač kai staiga pereiname iš vienos temperatūros į kitą, pavyzdžiui, iš gatvės į parduotuvę bet kurią apsipirkimo dieną.
Šie staigūs temperatūros pokyčiai, be kita ko, veikia mūsų odą. Dėl jų gali atsirasti sausumas, dirželiai, paraudimas, egzema ir, jei taip pat baisu, šaltkrėtis ant rankų ir kojų. Jei turite tendenciją atsirasti pastarosioms, nepamirškite šių vietų gerai drėkinti ir tinkamai apsaugoti, tai minkštos ir kvėpuojančios medžiagos.
Odos priežiūra ir drėkinimas
Kaip ką tik minėjome, oda ypač kenčia žiemą. Tai logiška, nes taip yra labai veikiami oro sąlygų, ypač veidą ir rankas. Taigi, be to, kad reikia palaikyti šilumą, reikės laikytis tam tikrų priežiūros taisyklių, orientuotų į drėkinimą.
Hidratacija yra pagrindinis dalykas para evitar los numerosos problemas que pueden aparecer en la piel debido tanto al frío como a los cambios bruscos de temperatura. Ayer mismo compartíamos en Bezzia algunos consejos para rūpintis veido oda. Patikrinkite juos ir sekite juos šią žiemą.
Padėkite imuninei sistemai rūpintis dieta
Subalansuota mityba visada yra tinkama alternatyva. Tačiau žiemą yra tam tikrų maisto produktų, kurių vartojimą turėtume skatinti. O kas tie maisto produktai? Tie, kurie turtingi vitaminai A, C, D ir E, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, pieno produktų, žalių lapinių daržovių ar riešutų. Tai maistas, kuris padeda mūsų imuninei sistemai, kuri žiemą linkusi susilpnėti.
Be to, labai svarbu gerti vandenį. Nors mes to troškulio jausmo nejaučiame, būtina palaikyti a geras drėkinimas žiemą, be kita ko, kaip jau minėjome, kad mūsų oda išliktų sveika. Taip pat galite tai padaryti karštą, per sultinius, sriubas ir užpilus.
judėti, sportuoti
Yra daug iš mūsų, kurie žiemą tingiu eiti pasivaikščioti ar sportuoti taip, kaip įprastai darome. Ir tą tinginystę turime atidėti į šalį, bent jau kai laikas leidžia. Ar nelyja? Tada išeikite į gatvę tinkamai pasislėpę arba pakeiskite tai į sporto salę. Sportas visada rekomenduojamas ir daugiau šiuo metu.
Tarp sveikų įpročių, kurių turėtumėte laikytis žiemą, tai yra vienas svarbiausių. O sportas ne tik išlaiko mus aktyviais ir judriais, bet ir padeda gerinti nuotaiką išskirdamas endorfinus. Tai atveda mus prie kito taško.
Rūpinkitės nuotaika
Yra žmonių, kurie ypač kenčia žiemą. Žmonės, kuriems juos sukelia šiam metų laikui būdingi atšiaurūs orai liūdesys ir tam tikra apatija. Ar tu vienas iš jų? Taigi jūsų atveju bus dar svarbiau laikytis tam tikros tvarkos.
mankšta ir mėgautis veikla kad jaustumėmės gerai, žiemą būtina. Ar jums sunku įsipareigoti žiemą? Raskite asmenį ar grupę, su kuriuo galėtumėte pasidalinti šia veikla. Kai įsipareigojame kažkam ir kažkam, esame linkę mažiau žlugti.
Taip pat svarbu pasinaudoti saulėtomis dienomis atsiduoti saulei, kadangi ekspozicijos trūkumas arba jo sumažėjimas, palyginti su vasara, gali sumažėti ir serotonino (laimės hormono) lygis.