Kuo anksčiau išmokysite vaikus suprasti apie valgymą, tuo sveikesnis bus jų santykis su maistu. Kaip tėvas ar motina, jūs privalote šeimai tiekti sveikus ir maistingus patiekalus, kad nustotumėte atlikti savo užduotis! Ar manote, kad šis tikslas jums yra per daug nepasiekiamas? Laimei, šiek tiek organizuodami ir šiek tiek planuodami, jūsų šeima ketina kartu sukurti gyvenimo būdo pokyčius, kurie teigiamai paveiks jus (ir juos) per ateinančius kelerius metus.
Jei norite pasiekti paprastą, bet reikšmingą mitybos įpročių pasikeitimą savo šeimoje, turėsite vadovautis šiais patarimais ... ir naudoti juos amžinai!
Viso grūdo maisto produktai
Visas maistas yra maistas, kuris yra kuo artimesnis natūraliajai formai. Jie nebuvo rafinuoti ar perdirbti ir juose nėra dirbtinių medžiagų. Viso maisto pavyzdžiai: vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos ir grūdai. Geras patarimas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad visas maistas neturi ingredientų, jie yra ingredientai.
Įsipareigokite valgyti visą maistą, kai tik įmanoma - tai yra vienas iš svarbiausių pakeitimų, kuriuos atliksite savo šeimos maisto pasirinkime.
Savaitės meniu planas
Sutaupykite laiko virtuvėje, kiekvieną savaitgalį skirdami 15 minučių, kad suplanuotumėte valgius kiekvienai dienai. Tai gera proga panaudoti visus receptus, kuriuos rinkote internete. Kiekvieną savaitę galite pristatyti naujus maisto produktus ir padaryti juos šviežius.
Sudarykite pirkinių sąrašą
Kai turėsite savaitinį meniu, turėsite pirkti pagal ingredientus, kurių jums reikės ... nepirkdami nieko kito, ko neketinate valgyti. Neikite į saldainių praėjimą ... verčiau sutelkite dėmesį į savo paruoštą sąrašą, kad galėtumėte išlaikyti kelią. Per savaitę galima užtrukti tik vieną kelionę į prekybos centrą, užuot padariusi beprotišką brūkšnį kiekvieną dieną po darbo. Šis patarimas tikrai sutaupys daug laiko, energijos ir pinigų.
Leiskite savo vaikams jums padėti virtuvėje
Kuo greičiau išvesite vaikus į virtuvę, tuo sveikesni bus jūsų santykiai su maistu ir valgymu. Taip pat jaunystėje jie sužinos, kad JIE gali sveikai pasirinkti ir savarankiškai kurti jiems patinkantį maistą. Maisto gaminimas ir eksperimentavimas virtuvėje yra visos šeimos malonumas.
Valgykite valgį kartu kiekvieną dieną (bent jau)
Tiesa, kad kartu valganti šeima lieka kartu. Dalijimasis maistu kaip šeima turi daug neįtikėtinos naudos bendrai vaikų fizinei ir emocinei savijautai. Šeimos pokalbis prie pietų stalo yra puiki proga bendrauti ir bendrauti su vaikais skatinant proto ir kūno mitybą.
Atminkite, kad ilgalaikių pokyčių sukūrimas yra procesas, todėl judėkite savo ritmu ir mėgaukitės daugeliu pranašumų, sukurdami daugiau sveikatos savo namuose.